¿Es verdad que cuanto más suenas más delgado obtienes?

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Es un mito común que cuanto más suda empapada su ropa de entrenamiento obtener, más libras que está perdiendo. Sin embargo, esto no es cierto. El número de calorías que estás quemando tiene que ver con algo más que sudar. Después de todo, si eso no fuera cierto, la gente que no suda no perdería una onza!

Aquí, vamos a responder a la pregunta: ¿realmente se adelgaza más sudar?

Sudor, pérdida de peso y ejercicio

Tomemos un minuto para ver lo que está sucediendo en el gimnasio o el área de entrenamiento. Cuando terminas con tu clase o rutina de ejercicios, algunas personas se empapan de sudor y necesitan usar una toalla y cambiar de ropa. Otros, por otro lado, están tan secos como si no hubieran movido un dedo.

¿Es la primera persona que pierde más peso que la segunda?

Esta es una creencia popular. Sin embargo, sólo porque mucha gente cree que no lo hace cierto. Con el fin de ser capaz de determinar si más sudor significa más calorías quemadas, vamos a averiguar qué sucede en su cuerpo cuando hace ejercicio.

El ejercicio y el cuerpo

Con el fin de enfriar cuando la temperatura del cuerpo se vuelve demasiado alta, su cuerpo tiene un mecanismo que llamamos sudor . Básicamente, se excreta el agua a través de las glándulas sudoríparas ubicadas en la piel. Esto reduce la temperatura corporal.

La cantidad de glándulas sudoríparas que tienes está determinada por tus genes, y no funcionan igual en todos los seres humanos. Los estudios han revelado que cuanto más sudas, más glándulas sudoríparas tienes (el promedio está entre 2 y 4 millones sobre todo tu cuerpo).

Las mujeres suelen tener más que los hombres, pero las glándulas sudoríparas de los hombres son más activos (hasta un 50% más). Además, tienen una composición corporal diferente: los hombres tienen más agua en su cuerpo y su sudor es más ácido . Las diferencias hormonales son la razón.

Las mujeres atletas, por ejemplo, comienzan a sudar a una temperatura más alta ya partir de tejidos más profundos. Con el mismo esfuerzo y la misma temperatura, los hombres sudan más. Las mujeres, por otra parte, tienen más mecanismos para enfriar su cuerpo (especialmente los mecanismos circulatorios).

Es por eso que si usted mira alrededor del gimnasio, es probable que vea hombres sudando y las mujeres con la piel enrojecida (especialmente la cara). Esto sucede porque los capilares en la superficie de su piel están dilatando y dando calor.

La cantidad de sudor también depende de:

  • El clima (la humedad y el calor causan más sudoración)
  • La ​​intensidad con la que te ejercitas
  • Si usted bebe alcohol o café
  • Si fuma
  • Lo que has comido (alimentos picantes aumentan tu temperatura corporal)
  • Su peso o la cantidad de grasa corporal que tiene

Por lo tanto, si estoy sudando estoy adelgazando?

Se ha demostrado que la gente con sobrepeso sudor más de personas más delgadas. El exceso de grasa corporal aumenta la temperatura corporal porque actúa como una "capa". Cuando hay esfuerzo y movimiento, su cuerpo suda para emitir calor.

Eso significa que la sudoración no quema calorías. El adelgazamiento está más estrechamente relacionado con otros factores como la masa muscular y el tejido graso. Es cierto que cuando se suda usted pierde peso, pero estas libras perdidas se componen de agua y minerales perdidos a través de su sudor. En otras palabras, no pierdes grasa a través de tus glándulas sudoríparas.

"Vea este artículo: Lo que debe y no debe hacer antes del ejercicio"

Lo que pierdes ejercicio te ganará de nuevo tan pronto como beber agua o bebidas deportivas. Pero nunca dejan de hidratarse antes, durante y después del ejercicio.

Es importante aclarar que la sudoración no aumenta la quema de calorías por lo que si suda mucho durante su entrenamiento, puede haber quemado menos grasa que esa persona que no sudó ni siquiera una gota.

Entonces, ¿por qué el ejercicio te adelgaza?

Trabajar o actividad aeróbica tiene la capacidad de hacer que usted pierda peso, pero no por la cantidad de sudor cuando está haciendo ejercicio.

¿De dónde proviene la pérdida de peso, entonces?

De la intensidad del ejercicio que estás haciendo. Por ejemplo, correr 30 minutos quemaduras 300 calorías, independiente de cómo empapado su camisa es con sudor.

No se olvide que el sudor es la forma en que su cuerpo mantiene la temperatura del cuerpo estable. Esa es su función, no ayudar a perder peso para lucir bien en ese bikini.

Si bajar de peso era tan simple como sudar, todo lo que tendría que hacer es sentarse delante de un horno, ir a la sauna, o tumbarse al sol en medio del día. Pero t el sombrero no funciona.

¿Qué ejercicio quemará grasa?

Ya hemos reventado ese mito de la sudoración siendo equivalente a adelgazar. También hemos dicho que si desea perder peso debe elegir ejercicio de alta o moderada intensidad. Estamos seguros de que quieres saber qué tipo de ejercicio es!

Aquí tienes:

  • Ejercicio aeróbico
  • Un paseo ligero
  • Jogging
  • Esquí
  • Natación
  • Ciclismo
  • Bailando
  • Boxeo
  • Artes marciales

Cuando haces alguna de estas actividades, tus músculos obtienen energía de tus reservas de grasa, reduciéndolas así. Junto con una dieta adecuada, que le ayudará a obtener los resultados que está buscando.

Recuerda: no importa cuánto sudas. Importa cuánto trabajas.

            

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