Es mejor trabajar con otras personas que solo. Here 's why

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El ejercicio es excelente para la salud mental; La investigación ha demostrado que puede reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo e incluso disminuir los síntomas de depresión y ansiedad. Pero una nueva investigación encuentra que una clase de ejercicios en grupo puede ser incluso mejor para su bienestar mental que una sesión de sudor en solitario.

Un pequeño estudio publicado en la Revista de la Asociación Estadounidense de Osteopatía encontró que las personas que tomaron clases de ejercicios colectivos reportaron menos estrés y más beneficios físicos, emocionales y de salud mental que aquellos que se ejercitaron solos o no llegaron al gimnasio, sugiriendo que una atmósfera social puede agravar los ya numerosos beneficios de la actividad física.

En el Colegio de Medicina Osteopática de la Universidad de Nueva Inglaterra, se reclutaron para el estudio 69 personas en su primer o segundo año de la facultad de medicina, generalmente un momento muy estresante. Un grupo de estudiantes hizo al menos una clase de entrenamiento central de 30 minutos juntas cada semana; otro ejercido solo o con una o dos personas al menos dos veces por semana; y un tercero no participó en ninguna actividad física más allá de caminar o andar en bicicleta para el transporte. Los estudiantes podían elegir su propio grupo.

Los estudiantes realizaron encuestas sobre sus niveles de estrés cada cuatro semanas y periódicamente completaron encuestas adicionales sobre su bienestar físico, emocional y mental. Después de 12 semanas, los investigadores determinaron que los que tomaron la clase de entrenamiento central del grupo estaban obteniendo los mejores resultados.

El estudio tiene algunas limitaciones. Es posible que las personas que eligieron el grupo de capacitación básica ya sabían que les gustaba el ejercicio en grupo, y por lo tanto vieron los beneficios. Pero la investigación sugiere que las virtudes de las clases de gimnasia van más allá de sudar. Además de un ambiente comunitario, los investigadores observan que la música y la coreografía utilizadas en las clases grupales pueden mejorar el estado de ánimo.

Razón de más para llegar a esa clase de ejercicios de barra después del trabajo.

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