¿Es el exceso de azúcar MALO para el corazón?

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La sal y el azúcar forman una parte importante de nuestra dieta diaria. Y con el estilo de vida actual, tener alimentos procesados ​​que estén cargados de azúcar y sal se ha convertido en la norma del día. Todos somos conscientes de que el exceso de sal puede aumentar el volumen de fluidos corporales y elevar la presión arterial, poniendo al corazón en riesgo de accidente cerebrovascular o enfermedad cardíaca. Sin embargo, el efecto del azúcar en el corazón no se conoce. El Dr. Sanjay Kalra, Endocrinólogo Consultor, Bharti Hospital Karnal & Vicepresidente, Federación Asiática de Sociedades Endocrinológicas arroja luz sobre cómo el azúcar puede conducir a problemas cardíacos y formas en que puede reducir el riesgo de problemas cardíacos debido al exceso de azúcar . Aquí hay 10 razones por las cuales el azúcar es tu mayor enemigo.

Cómo el azúcar afecta la salud de su corazón

Uno realmente no puede debatir sobre si cuál de los dos, el azúcar y la sal, es peor para la salud del corazón. Se han realizado varios estudios para mostrar los efectos del azúcar y la sal en el corazón. El exceso de azúcar puede causar inflamación de las paredes arteriales, lo que a la larga puede provocar la inflamación de los vasos sanguíneos y ponerlo en riesgo de enfermedad cardíaca. El azúcar, ya sea en forma refinada o azúcar artificial en forma de alimentos procesados, puede conducir al aumento de peso. Con el aumento de peso, no solo está en riesgo de diabetes y presión arterial, sino que también pone su corazón bajo presión. En un estudio publicado en JAMA: Internal Medicine, los que recibieron entre un 17% y un 21% de su contenido calórico a partir del azúcar agregado tuvieron un riesgo 38% mayor de contraer enfermedades cardiovasculares. Lea también sobre 4 cosas horribles que el azúcar le hace a su cerebro.

¿Cómo lidiar con eso?

Lo mejor para lidiar con esto es reducir el azúcar procesado y reemplazar el azúcar simple con carbohidratos complejos. Las frutas y otros alimentos similares son ricos en azúcares naturales y no son dañinos para el cuerpo.

  • Las frutas y verduras son los componentes básicos de cualquier dieta. Asegúrese de que alrededor de la mitad de su plato contenga frutas y verduras, ya que son ricas en nutrientes que pueden proteger el corazón.
  • El potasio en frutas y verduras es bueno para controlar la presión arterial.
  • La fibra en ellos te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo y disminuye los antojos de los alimentos procesados.
  • Controle que el antojo de azúcar añadido significa más calorías y más tensión en el corazón.
  • La comida casera siempre es mejor. Sin embargo, si no tiene tiempo, opte por opciones más saludables, como ensaladas, sándwiches sin mayonesa, etc.

Aquí hay 15 formas simples de reducir el consumo de azúcar.

Fuente de la imagen: Shutterstock

    

Publicado: 31 de octubre de 2017, 4:23 pm

        
            
        
        

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