Entrenamientos de famosos favoritos de Tracy Anderson

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Tracy Anderson entrena estrellas diariamente, por lo que está familiarizada con sus entrenamientos favoritos y ejercicios de tonificación. Aquí, desglosa cuatro de sus movimientos preferidos de todos los tiempos de sus clientes de la lista A de sus clases de alta intensidad basadas en el baile y sesiones de entrenamiento individual. Estos son los movimientos que han dado forma a los cuerpos de Gwyneth Paltrow, Victoria Beckham, Lena Dunham y Olivia Palermo.

Con los entrenamientos de Tracy, puede esperar tonificar todo el cuerpo, cardio importante y movimientos compuestos desafiantes dirigidos a esos pequeños grupos musculares y áreas olvidadas que son difíciles de activar y fortalecer. Definitivamente sentirás estos ejercicios en unos días, pero los resultados son increíbles. Basta con echar un vistazo a Tracy y su base de clientes devotos celeb para prueba.

MIRAR EL VIDEO: Ejercicios de escultura de brazos superiores de Tracy Anderson que puedes hacer en cualquier lugar

Dale a la celebridad movimientos debajo de un intento, y siente cómo es trabajar como las estrellas

Para el primer movimiento, y el favorito de Gwyneth, comience en una tabla alta. Meta una rodilla, luego pise ese pie hacia afuera y patee la otra pierna hacia el lado opuesto, frente a la otra pierna. Repita 30 veces en cada lado.

Para el movimiento favorito de Victoria Beckham, comience en una posición de mesa. Meta una rodilla adentro, luego levante en una patada de burro. A continuación, empuja con los brazos y levántate del suelo, extendiendo la pierna levantada en forma de arabesco.

El siguiente es el movimiento favorito de Lena Dunham. Adjunte un tobillo a un tobillo. Comience con una rodilla en el suelo, ambas manos en posición de flexión. La otra pierna, con el peso sobre ella, debe extenderse sobre la pierna doblada con el pie en el suelo. Baje los brazos en una flexión, luego levante y balancee la pierna con pesas hacia el lado opuesto, levantando el mismo brazo. Haga esto 30 veces en cada lado.

Para el último movimiento, el ejercicio de elección de Olivia Palermo, comienza a sentarte de lado, con el apoyo de un brazo. Levanta las caderas y patea la pierna de atrás hacia un lado, levantando el mismo brazo. Complete 30 repeticiones para cada lado.

Con este entrenamiento, sentirás la sensación de ardor en todas partes. ¡Sudar como un famoso se ve bien en ti!

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