Embarazo Tip # 34 – Cambiar a la leche baja en grasa

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Durante el embarazo, obtendrá un montón de consejos sobre la dieta y uno de ellos es por lo menos tener uno vaso de leche todos los días. No sólo su familia le obligará a beber leche, pero incluso los médicos y nutricionistas asesoramiento de la misma. Si usted no es tan aficionado a la leche, puede ser difícil para que usted pueda adaptarse al sabor y desarrollar el hábito en este momento. Si usted es intolerante a la lactosa entonces podría ser incluso difícil, ya que podría enfrentar problemas digestivos como diarrea, náuseas, etc. Lea para saber si necesita tomar leche durante el embarazo.

Sin embargo, no se puede negar que la leche es saludable y puede ir un largo camino en impartir nutrición a la madre y el bebé. Pero si usted tiene que beber leche durante el embarazo cambiar mejor a la leche baja en grasa de la leche entera. Éste es un interruptor sano que usted hará durante su embarazo seguro. Hay varias razones para esto, pero la más importante es que se puede limitar la ingesta de grasas saturadas por tener leche descremada o leche baja en grasa sobre la leche entera. Aquí hay otras ocho bebidas saludables que las mujeres embarazadas deben tener.

Hay estudios que señalan que la leche y la ingesta de proteínas durante el embarazo en realidad promueve el crecimiento fetal y ayuda en el desarrollo de la estructura esquelética del bebé [1]. Pero si usted está consumiendo leche entera, no se olvide con todo el calcio y la proteína que también están tomando en las grasas que no siempre pueden hacer bien a usted y su bebé. Si usted tiene sobrepeso, entonces este consumo de grasa extra puede conducir a problemas de gestación si no son capaces de quemar las calorías extras que consume.

Mientras que la leche es una buena fuente de calcio y proteína, pero algunos estudios también han indicado que el consumo de leche puede conducir a un aumento del peso al nacer del feto que puede conducir a diversos tipos de enfermedades en el futuro. El estudio también sugiere que tenemos que volver a evaluar la importancia del consumo de leche durante el embarazo [2]. Sin embargo, el veredicto sobre si debe tomar leche o no durante el embarazo aún no es concluyente. Por lo tanto, si usted todavía quiere tomar un vaso de leche y cree que va a hacer bien a su bebé, cambie a la versión baja en grasa o hable con el médico o nutricionista para tomar una decisión informada

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Referencias bibliográficas:

[1] Borazjani, F., Angali, K. A., y Kulkarni, S. S. (2013). La ingesta de leche y proteínas por las mujeres embarazadas afecta el crecimiento del feto. Revista de salud, población y nutrición, 31 (4), 435.

[2] Melnik, B.C., John, S.M., & Schmitz, G. (2015). El consumo de leche durante el embarazo aumenta el peso al nacer, un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades de la civilización. Journal of translational medicine, 13 (1), 13.

Fuente de la imagen: Shutterstock

    

Publicado: 9 de octubre de 2017 5:22 pm

        
            
        
        

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