El mejor momento para tomar probióticos – Optimización de la salud intestinal

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Nuestro sistema digestivo es el hogar de muchos tipos diferentes de bacterias. La mayoría de estos son probióticos, que significa "para / promover la vida", y son beneficiosos para nuestro sistema y esenciales para mantener nuestra salud intestinal. Estas bacterias ayudan a neutralizar las toxinas, inhiben el crecimiento excesivo de la levadura y las bacterias dañinas y aumentan el sistema inmunológico. Además, los probióticos estimulan la digestión, ayudan al cuerpo a absorber nutrientes y producen las vitaminas B y K, así como ayudan a asegurar que las células del sistema digestivo se replican de manera saludable.

Cuándo tomar Probióticos

Hay varias preguntas que se hacen que se refieren a la forma ideal de tomar estos suplementos. Estos incluyen: ¿cuál es el mejor momento del día para tomar probióticos? Y deben tomarse con una comida o por su cuenta? Estas preguntas surgen de la posibilidad de que el alto contenido de ácido del estómago destruya muchas de las bacterias antes de que puedan llegar a los intestinos. Los probióticos necesitan un ambiente ácido bajo para permitir su supervivencia y apego a las paredes intestinales.

Algunos expertos aconsejan tomar probióticos a primera hora de la mañana, o última cosa en la noche. Los niveles de Ph del estómago son los más bajos en estos momentos, debido a la disminución de la actividad digestiva cuando el cuerpo está en reposo. Otros recomiendan tomar suplementos probióticos con, o al final de una comida, ya que el contenido de alimentos en el estómago puede ayudar a proteger las culturas vivas. Muchos probióticos de alta calidad también se hacen para soportar el ácido en el estómago.

No se recomienda tomar probióticos con bebidas calientes, o alimentos, ya que el calor puede dañar los cultivos vivos, aunque algo caliente se puede consumir inmediatamente después de tomarlos con una bebida fría. Tomar probióticos con alimentos ácidos también debe evitarse, ya que esto aumenta la acidez del estómago. Los probióticos se pueden tomar junto con otros suplementos o medicamentos, sin embargo, cuando los antibióticos es recomendable tomarlos en diferentes momentos durante el día.

Al comenzar a tomar el suplemento, hay algunas personas que pueden experimentar gases, hinchazón o diarrea durante un corto período de tiempo. Como resultado, pueden preferir tomarlos por la noche. Estos efectos secundarios normalmente desaparecen en una semana, ya que el sistema comienza a reequilibrarse.

El crecimiento excesivo de 'Bad ' Bacteria

De las muchas cepas de bacterias en el intestino, alrededor del 15% puede ser perjudicial. Cuando los niveles de bacterias "buenas" son ideales, estos patógenos permanecen en pequeñas cantidades, y son incapaces de causar daño. Sin embargo, cuando se produce un crecimiento excesivo, puede haber resultados perjudiciales. Los estilos de vida modernos han causado un desequilibrio bacteriano en el intestino de una gran parte de la población, y esto resulta en problemas intestinales y digestivos. Algunos síntomas asociados con este sobrecrecimiento son: diarrea, gases excesivos, hinchazón, intolerancia a la lactosa, resfriados, estreptococo, infecciones vaginales por levaduras, cáncer y muchos otros.

Antibióticos – Los Peligros Asociados con las Bacterias Matadoras

Los antibióticos se prescriben a menudo para las infecciones bacterianas, y mucha gente incluso ha comenzado a utilizarlas como medidas preventivas. Además, son transferidos a nuestros sistemas de animales cuando consumimos su carne. La mayoría de la carne, que no es orgánica certificada, se toma de los animales que se dan altas dosis de antibióticos para prevenir las enfermedades en los entornos superpoblados, antihigiénicos que se mantienen pulg

Los antibióticos funcionan bloqueando los procesos vitales en las bacterias, que los matan o impiden que se multipliquen. El medicamento es incapaz de diferenciar entre bacterias beneficiosas y patógenos, sin embargo, y trabaja para eliminar todos ellos. Esto reduce significativamente la cantidad de bacterias buenas en nuestro intestino, causando una interrupción en el delicado ecosistema del cuerpo. Este desequilibrio bacteriano entonces da como resultado la multiplicación de la levadura dentro de nuestro sistema digestivo, dando lugar a una condición llamada "intestino con fugas".

Los intestinos delgados saludables transportan toxinas y alimentos no digeridos de forma segura a través del cuerpo. Una vez que las paredes del tracto digestivo se vuelven agujereadas, las toxinas, los microbios y los cuerpos extraños pasarán a través de ellos y entrarán en nuestro torrente sanguíneo. El sistema inmunológico comienza a atacar a estos 'invasores', y el cuerpo se vuelve excesivo para recuperarse. El uso prolongado e innecesario de antibióticos hace que el sistema inmunológico, el hígado y el sistema linfático se sobrecargen y el sistema se vuelva incapaz de diferenciar entre células sanas y cuerpos extraños. El resultado de esto es la enfermedad autoinmune.

¿Por qué los probióticos son necesarios para nuestro sistema

El intestino se refiere a menudo como el segundo cerebro del cuerpo, porque es responsable de muchas otras funciones además de la digestión. Esto significa que una tripa insalubre causa otras áreas del cuerpo a la descomposición. Probióticos a menudo se recomiendan para ayudar a restaurar la salud intestinal, y muchas personas toman en forma de un suplemento diario. Las cepas de bacterias vivas encontradas en estas ayudan a repoblar y restaurar el equilibrio bacteriano en el intestino y los intestinos.

Cuando se toma un suplemento probiótico, se recomienda tomar un concentrado altamente concentrado para asegurar que las bacterias en el intestino son diversas. Los suplementos se pueden tomar en forma de tabletas o cápsulas, o ser utilizados como un polvo rociado sobre los alimentos. Cada dosis diaria de probióticos debe proporcionar entre 5 y 10 mil millones de unidades formadoras de colonias. Los alimentos fermentados y el yogur son también buenas fuentes de reposición bacteriana, aunque es más difícil regular la cantidad de probióticos consumidos.

¿Cómo funcionan los probióticos?

El tipo más común de bacterias utilizadas en los probióticos son las especies de Lactobacillus y Bifidobacterium. Estas culturas suelen ser liofilizadas pero permanecen vivas. Una vez consumidos, se calientan y se vuelven completamente activos. A continuación, comienzan a multiplicarse y restaurar un equilibrio, en el sistema digestivo. Esto consiste en el estómago y los intestinos, y los probióticos son más eficaces cuando alcanzan y se establecen en los intestinos, ya que aquí es donde una gran parte de nuestra digestión tiene lugar. Algunos suplementos probióticos funcionan introduciendo bacterias directamente en nuestro sistema, mientras que otros están diseñados para aumentar los probióticos que se encuentran en los alimentos.

Referencias bibliográficas:

http://www.yakult.co.uk/the-digestive-system/gut-bacteria-science

How Antibiotics Wreak Havoc on Your Gut

http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-take-probiotics

http://www.newsmax.com/FastFeatures/best-time-of-day-to-take-probiotics-when-totake-2016/06/22/id/734985/

http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-take-probiotics

How to Take Probiotics for Maximum Benefit

            

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