El formador hace las divisiones al levantar 65 libras Sobre su cabeza: & # 039; ¡Me encanta hacer cosas tontas con mi cuerpo! & # 039;

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Este artículo apareció originalmente en People.com.

Hacer las divisiones ya es impresionante. Pero puede superarse, como la entrenadora de fitness Katie Sonier demuestra levantando pesas regularmente hasta 65 lbs. mientras que en una división completa.

La ex gimnasta con sede en Miami dice que sus movimientos aeróbicos comenzaron durante sus días como jugadora de lacrosse de la universidad.

"¡Me encanta hacer cosas tontas, pero impresionantes, con mi cuerpo!" Sonier, de 25 años, le dice a PEOPLE. "Cada vez que me caía en el campo, hacía algún tipo de movimiento dividido o gimnástico fuera de él. Mis compañeros de equipo pensaron que era gracioso. "

Trabajo de una sola pierna 💪🏼

Una publicación compartida por Katie Sonier, CPT (@katiesonier) el 15 de noviembre de 2017 a las 10:43 a.m. PST

Lo que comenzó como una broma se convirtió en una discusión seria para agregar flexibilidad a la actividad física, algo que predica a sus clientes, aunque en una escala mucho más pequeña (No intente hacer divisiones de levantamiento de pesas por su cuenta).

"Levantar pesas mientras se hace una división es una tontería, pero también muestra el arduo trabajo que realizo diariamente sobre todos los elementos para la condición física: estabilidad, fuerza, movilidad y flexibilidad. ¡El cuerpo humano es una máquina y es genial lo que es capaz de hacer con un trabajo duro! ", Dice Sonier.

Una pequeña fortaleza, estabilidad y flexibilidad 💪🏼🤸🏼♀️ – Tunes: I & # 39; m Reppin @themarklindsayz

Una publicación compartida por Katie Sonier, CPT (@katiesonier) el 9 de noviembre , 2017 a las 5:05 p.m. PST

Agrega que muchas personas que se sienten cansadas y doloridas después de un entrenamiento creen que están sobreentrenando, pero en realidad simplemente carecen de flexibilidad.

"La flexibilidad es, lamentablemente, un elemento de la aptitud que a menudo se descuida", dice Sonier. "Pero es tan importante porque cuando mejora la flexibilidad, mejora su rango de movimiento. Lo que significa que puede moverse de manera más óptima, lo que significa más oportunidades para progresar y desarrollar músculo y lo pone en un menor riesgo de lesión ".

Cuando intenta ser flexible y fuerte al mismo tiempo 💪🏼 [️

Una publicación compartida por Katie Sonier, CPT (@katiesonier) el 3 de noviembre de 2017 a las 3:25 p.m. PDT

Para las personas que intentan mejorar su flexibilidad, Sonier, quien también creó un plan de entrenamiento de flexibilidad de seis semanas, recomienda empezar con las caídas hacia adelante y los giros laterales, y comprometerse a unos pocos minutos de estiramiento diario.

"Al igual que cualquier otra cosa, cuanto más trabaje en él, más mejoras hará", dice ella.

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