El estado de ánimo de Estados Unidos puede ser amargo, pero aquí hay 7 pasos para comenzar a sentirse mejor

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La ​​búsqueda de la felicidad es un ideal profundamente arraigado en la psique estadounidense. Sin embargo, las encuestas nacionales indican que cada vez más ciudadanos en este país están lidiando con graves dolor psicológico .

¿Por qué la tristeza es tan frecuente?

Esa es una pregunta muy importante, por supuesto. Pero uno aún más vital es ¿qué se puede hacer para que las personas se sientan más satisfechas con sus vidas? Trataré de dar respuestas a ambos. Pero primero, algunos hallazgos recientes que capturan a algunas de las personas de angustia están hablando:

América tiene más dolor que otros países

Un documento de Dos economistas David G. Blanchflower y Andrew Oswald, sacados por el Buró Nacional de Investigación Económica concluyen que "[Americans] están en mayor dolor que los ciudadanos de otros países ". Los autores continúan diciendo que" muchos ciudadanos estadounidenses han perdido la esperanza; las vidas de los ciudadanos desfavorecidos son infelices. El famoso sueño de América, de permitir la búsqueda de la felicidad para todos, está llegando a su fin ".

La desigualdad psicológica es desenfrenada

Carol Graham, autora del libro " Happiness For All? " cita datos de encuestas de Gallup para llamar la atención sobre lo que ella llama "desigualdad psicológica". Ella escribe, "marcadores de bien y mal" -ser, que van desde la satisfacción con la vida hasta el estrés, se comparte de manera más desigual entre los ricos y los pobres en los EE. UU. que en América Latina, una región conocida desde hace mucho por los altos niveles de desigualdad ".

A pesar de las riquezas, los beneficios materiales no mejoran el estado de ánimo

Los datos de la Encuesta Social General indican que el optimismo ha estado disminuyendo constantemente desde 1972. La caída ha sido más pronunciada entre aquellos con menos educación.

Blanchflower y Oswald resumen la situación de esta manera: "Como Estados Unidos es uno de los países más ricos del mundo y, en principio, se podría esperar que tenga uno de los estilos de vida más cómodos del mundo, parece extraño, por decirlo suavemente, que la nación debería reportar tanto dolor "

Es irónico que los estadounidenses tengan tanto, pero no estamos contentos de tener tantos beneficios materiales. Quizás enfocarse en cosas intangibles podría ayudar a cambiar las cosas en una mejor dirección. Teniendo esto en cuenta, ¿qué medidas pueden tomar las personas para aumentar la felicidad tanto a nivel personal como social?

Aquí hay siete pasos para una mayor felicidad:

1. Descansa un poco

Los estadounidenses están trabajando más duro que nunca (y muchas más horas que sus homólogos europeos), pero eso no se traduce en una mayor satisfacción con la vida. Por otro lado, un estudio de la Universidad de Michigan encontró que una hora extra de sueño por noche hacía a la gente más feliz que obtener un gran aumento.

2. Poner una sonrisa en la cara de otra persona

Buscar la felicidad individual se ha comparado con un gato persiguiendo su propia cola. Si te sientes mal, trata de hacer una diferencia en la vida de otra persona. No solo alegrará su estado de ánimo, sino que se sentirá mejor consigo mismo.

3. Adopta un animal de rescate

Las investigaciones muestran que tener una mascota mejora la autoestima, reduce la ansiedad y la depresión y fomenta más ejercicio. Agregar un amigo peludo a tu vida implica una gran responsabilidad, así que prepárate para hacer algunos sacrificios. Pero, si estás preparado para el desafío, serás recompensado con algunos de los mejores refuerzos positivos disponibles: el amor incondicional.

4. Ayuda a alguien menos afortunado

Es fácil sentirse mal por ti mismo, pero es importante recordar que alguien lo tiene más difícil que tú. Haz de voluntario en un comedor de beneficencia, en un refugio para personas sin hogar o en la sala de niños de un hospital y te encontrarás con personas que enfrentan situaciones mucho peores. La felicidad se trata de la perspectiva y pasar tiempo con personas que realmente lo tienen difícil puede darte la ventaja de estar más agradecido por lo que tienes.

5. Dedique unos minutos cada día a observar la naturaleza

Los estudios muestran que pasar unos momentos cada día para ver las nubes desplegarse, admirar las flores o disfrutar de la gloria de una puesta de sol realmente puede ayudarlo a desestresarse. No cuesta un centavo, pero dejar de lado solo cinco minutos al día para darse cuenta de que la naturaleza puede reavivar su sensación de asombro.

6. Realizar actos de amabilidad al azar

La ​​psicóloga Sonja Lyubomirsky, de la Universidad del Sur de California, sugiere que practicar comportamientos positivos en una amplia variedad de circunstancias aumenta la felicidad. Aquí hay algunas ideas para considerar:

  • Galletas para horno para un vecino anciano.
  • Done sus regalos de vacaciones a los necesitados.
  • Déle algo de su ropa al Ejército de Salvación.

Intente pensar en un acto diferente de bondad al azar que pueda realizar todos los días (o al menos una vez a la semana). Si necesita más ideas, puede encontrar una lista aquí.

7. Vivir en el presente

Muchas personas están obsesionadas con el pasado y temen el futuro. Pero el momento presente es el único momento en el que estamos garantizados. Sé agradecido por lo que tienes, ahora mismo, en este instante en particular, y comenzarás a abrir la puerta a la felicidad. Practique vivir en el presente regularmente y esa entrada se ampliará.

– Scott O'Reilly

        

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