El error de entrenamiento número uno que podría estar haciendo

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Hablamos mucho sobre errores de entrenamiento, sobre cómo ejercitarte, sin usar la forma adecuada o incluso usando el calzado equivocado. Pero cuando se trata de hacer ejercicio, ¿sabías que el peor error que puedes cometer es con tu forma de pensar? Hablo mucho sobre cómo tu mentalidad juega un papel más importante en tu salud de lo que piensas. La conexión entre la salud mental y el bienestar general gana cada vez más credibilidad cada año, pero a una escala menor, su actitud hacia sus entrenamientos puede ayudar o dañar sus resultados. Entonces, ¿cuál es el error de entrenamiento número uno que estás haciendo? Ver el ejercicio como un castigo y no como una recompensa.

He aquí cómo recompensar tu cuerpo con ejercicio en lugar de castigarlo:

Haz entrenamientos que realmente disfrutas

¿Quién dice que tienes que tirarte de la cinta todos los días si eso no es algo que realmente te guste? Claro, todos tenemos que empujar los sentimientos pasados ​​de derrota o aburrimiento durante el ejercicio a veces, pero no debería ser una sensación constante de temor cuando se trata de tus entrenamientos. No tienes que hacer el ejercicio que sea el más popular o el ejercicio que disfruta tu amigo; tienes derecho a encontrar una forma de movimiento que te guste. Si estás en una rutina de entrenamiento, intenta probar una nueva forma de ejercicio una vez a la semana (¡no temas abandonar tu zona de confort!) Hasta que encuentres una nueva forma de ejercicio que realmente te guste. ¡Puede cumplir con sus objetivos de acondicionamiento físico a través de clases de baile, pilates, senderismo en la naturaleza, remo, o mucho más! Si necesita alguna inspiración, consulte nuestra biblioteca de entrenamientos en Get Healthy U TV.

Construir en días de descanso cada semana

Si tomas el enfoque sin dolor y sin ganancia para hacer ejercicio, te quemas rápidamente y eventualmente llegarás a odiar tus entrenamientos. Necesita construir días de descanso todas las semanas no solo para que su cuerpo se recupere, sino también para su mente. Una vez que está en un rollo con sus entrenamientos, puede ser fácil hacerse adicto a ellos y quiere seguir adelante cada día. Pero tomar descansos (incluso cuando no quiera) puede ayudar a que su cuerpo y su mente lleguen a anhelar ese próximo ejercicio aún más, manteniendo su actitud hacia el ejercicio como algo positivo.

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Agradecimiento expreso por tu cuerpo

Cuando estás en medio de un entrenamiento duro, en vez de pensar en algo que derrota, díselo a tu cuerpo gracias. Gracias por trabajar duro. Imagina la sangre bombeando a través de tu pecho, el oxígeno llenando tus pulmones, el sudor goteando de tu frente y muestra gratitud por estas sensaciones. La forma en que ve su cuerpo y lo que le dice a sí mismo al respecto puede afectar la forma en que ve sus entrenamientos. Poder moverse es una bendición; encuentra alegría en tu movimiento y ejercicio será más satisfactorio!

Preste atención a su diálogo interior

Siempre tienes al menos una conversación, incluso si callas, la que tienes en la cabeza. Puede que ni siquiera seas consciente de los pensamientos que estás teniendo y de los mensajes que te estás diciendo, pero constantemente te estás comunicando cosas a ti mismo. Cuando te estés preparando para entrenar, intenta ser consciente de los pensamientos que estás teniendo y su efecto en tu estado de ánimo. ¿Te estás diciendo que te entrenes porque te sientes mal con tu cuerpo? ¿O porque quieres hacer algo agradable para tu cuerpo? ¿Te sientes culpable cuando tienes la indulgencia ocasional o piensas "todo con moderación?" Ve tus entrenamientos como maneras de cuidar y recompensar tu cuerpo, no como castigos por comer demasiadas galletas.

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