Ejercicios, tratamiento e importancia de la reversión

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Dependemos de una columna cervical sana para el movimiento del cuello y el funcionamiento adecuado de los músculos y nervios en todo el cuerpo. Dentro de la estructura del cuello hay siete vértebras que forman la lordosis cervical, o el grado de la curvatura del cuello.

Esta forma nos permite el rango normal de movimiento de la cabeza y el cuello, así como soporta el peso de la cabeza. Una forma anormal puede causar dolor, malestar y posibles complicaciones de salud. Veremos posible reversión de la condición de lordosis cervical a través de la prevención de lesiones y ejercicios de lordosis cervical.

La lordosis cervical es la curva natural de la columna vertebral en el cuello, conocida médicamente como la columna cervical. Su forma C ligeramente curvada permite el movimiento de las primeras siete vértebras de la columna vertebral, que se encuentran en el cuello. Con una curva de compensación, los problemas con los nervios relacionados y el tejido muscular pueden desarrollar y producir malestar físico o dolor.

La curva hacia adentro de una espina dorsal cervical sana se sienta en una posición para apoyar la cabeza y para proteger los tendones, los ligamentos, los músculos, los huesos, y los nervios de esta región. La lordosis cervical con una curva hacia afuera, una curva lateral o una curva enderezada necesita ser tratada para prevenir complicaciones adicionales.

El uso médico del término "lordosis cervical" es a menudo en referencia a una extensión inusual de la curva hacia adentro de la columna del cuello. Este tipo de condición de lordosis cervical se conoce como hiperlordosis cervical. Una contracción de la región es la hipolordosis cervical.

Para el resto de este artículo, usaremos el término de lordosis cervical para referirnos a la extensión anormal de la curvatura

. Causas de lordosis cervical

La condición de lordosis cervical no conoce fronteras, ya que puede ocurrir a cualquier persona de cualquier edad. Hay casos en los que una lesión directa a la columna cervical o lesión debido a espasmos musculares persistentes puede cambiar el grado de la curvatura del cuello. Las causas más comunes de la lordosis cervical son:

1. Cambios posturais

Un cambio en la curvatura puede suceder con el tiempo con una mala postura habitual cuando se está de pie, una actividad frecuente de levantamiento de pesas o una postura anormal en la posición sentada

. 2. Condiciones congénitas

Puede haber un cambio ligeramente visible en la columna del cuello al nacer. Esto puede deberse al desarrollo dentro del útero oa un traumatismo en el cuello durante el parto, ya sea por parto natural o cesárea.

3. Condiciones músculo-esqueléticas

Condiciones médicas que afectan a la columna vertebral pueden causar un cambio de curvatura. Esto puede observarse con escoliosis, cifosis (redondeo hacia adelante de la espalda) y espondilolistesis (vértebras inferiores deslizantes). En la osteoporosis, los huesos de la columna vertebral pueden debilitarse con el tiempo y cambiar, mientras que las condiciones de discitis o hernia discal pueden alterar los discos espinales.

Síntomas de lordosis cervical

Síntomas de lordosis cervical son únicos para el acondicionamiento de la columna vertebral y varían de persona a persona. Si bien muchos casos presentan signos visibles o fisiológicos poco o nada, hay curvaturas anormales que pueden causar incomodidad o dolor con la curvatura observada del cuello.

Un cambio visible en la alineación del cuello desde la vista posterior también puede ser el único signo, si la curvatura no está causando ninguna compresión en los nervios o tejidos. Se destaca como un cuello "inclinado hacia atrás", este posicionamiento del cuello es un arco de la columna vertebral.

Puede haber o no un dolor al girar la cabeza, o una disminución en el rango de movimiento. Se observa cuando la persona está acostada y el espacio entre el cuello y la superficie de la cama o la mesa es mayor de lo normal. Esto explica por qué muchos casos van indocumentados a menos que se vean durante un examen médico.

Los casos anormales de lordosis cervical con pérdida de movimiento o movimiento restringido del cuello pueden ver los músculos del cuello, los hombros y la espalda apretados o tensos. Estos músculos a menudo pueden tener espasmos, causando la falta de amplitud de movimiento. Un nervio localizado puede ser comprimido por el espasmo o la propia curvatura y causar dolor extremo.

En algunos casos de lordosis cervical donde el dolor está presente, puede haber un enlace a la curvatura extrema de la columna del cuello, o puede considerarse como resultado de una situación "nocebo". Esto ocurre a veces cuando se le dice a una persona que el procedimiento médico o de diagnóstico puede causar síntomas negativos severos y luego comienza a exhibir los signos físicos de los síntomas, todo debido a su forma de pensar

.

El efecto nocebo es una extensión fisiológica del efecto placebo más familiar, en el que se le da una pastilla de azúcar en sustitución de un fármaco prescrito y cree que la píldora de azúcar está tratando la dolencia. y diagnóstico

Con los diversos grados de curvatura de la lordosis cervical, un examen físico y la historia clínica del paciente pueden ser insuficientes para un diagnóstico adecuado. Es posible que se requieran pruebas adicionales con rayos X y exploración diagnóstica. Varias pruebas durante un período de tiempo pueden mostrar cambios en la columna vertebral y revelar la causa particular, al igual que con los discos de degeneración

.

Una vez confirmado el diagnóstico de lordosis cervical, cualquier tratamiento depende de la extensión de la curvatura y de si se le asocia algún dolor. La fisioterapia postural se utiliza a menudo para aliviar cualquier presión sobre los nervios y prevenir la curvatura adicional. Cualquier espasmo muscular o dolor asociado puede tratarse con medicamentos, compresas, ejercicios dirigidos, o el uso de un dispositivo de apoyo, como un soporte cervical.

El tratamiento raro de la curvatura extrema de la columna cervical puede implicar procedimientos quirúrgicos como la fusión espinal. El hueso de la región pélvica puede colocarse entre las vértebras colapsantes para estimular el crecimiento óseo, o se pueden usar placas de metal hasta que los huesos se fusionen de forma natural.

La importancia del tratamiento adecuado de la lordosis cervical es evidente cuando se consideran las complicaciones y las condiciones de salud que pueden surgir de la enfermedad. Además de corregir posturas de postura inadecuadas, el tratamiento de la curvatura puede evitar que se produzcan lesiones de la columna vertebral.

Las vértebras están diseñadas para proteger la columna vertebral como amortiguadores, y cualquier deterioro o cambio en el posicionamiento debido a la curvatura cervical puede causar lesiones en la columna vertebral. Esto se observa con enfermedad de las articulaciones y enfermedad degenerativa del disco.

Otro riesgo de lordosis cervical se refiere a una interrupción de los nutrientes esenciales y el suministro de oxígeno al cerebro. Pueden surgir hipertensión, confusión, letargo, dolor, mareos, náuseas y posible insomnio.

La atención y las precauciones para evitar cualquier curvatura anormal pueden ayudar a prevenir condiciones que empeoren la alineación de la columna vertebral, como la osteoporosis o el uso permanente de un tirante de espalda o cuello. Pronto aprenderemos de ejercicios para hacer en casa.

Ejercicios para Lordosis Cervical

La pérdida de ejercicios de lordosis cervical y el fortalecimiento de la región pueden ayudar a los pacientes a recuperar cualquier pérdida total de movimiento o disminución en el rango de movimiento. El ejercicio regular y seguir una dieta sana adecuada también puede prevenir problemas de tensión de peso con la columna cervical. Es importante consultar con un médico antes de intentar cualquiera de los siguientes ejercicios.

1. Flexión del cuello

Estirar la parte posterior de los músculos del cuello para tonificar y fortalecer. En una posición de pie o sentado, mueva suavemente la cabeza hacia arriba y hacia abajo en un movimiento de cabeceo. Esto debe hacerse muy lentamente para un conjunto de cinco repeticiones, con un asimiento de la barbilla hacia abajo durante tres segundos. Este ejercicio también se puede hacer ying abajo con una almohada detrás de la cabeza. Mueva la barbilla hacia el pecho para sentir un ligero estiramiento en el cuello.

2. Extension del cuello

Prevenga lesiones en la articulación facetaria del cuello con este ejercicio de estiramiento. Párese con los hombros hacia atrás y cabeza y cuello en línea recta. Evite arquear la espalda como la cabeza se estira hacia atrás y los ojos están mirando el techo. Mantenga la posición durante cinco segundos y regrese lentamente la cabeza a la posición inicial. Repita 10 veces.

3. Retracción del cuello

Practicar el posicionamiento adecuado de la cabeza con este estiramiento de retracción. En posición vertical, mueva la cabeza hacia atrás con la barbilla ligeramente hacia abajo. Manténgalo presionado durante tres segundos antes de volver a colocar la cabeza en la posición inicial. Repita 10 veces.

4. Inclinación lateral del cuello

Estire suavemente los músculos del cuello con este ejercicio de inclinación que puede realizarse de pie o sentado. Incline la cabeza hacia un lado en un movimiento lento y suave. Manténgalo presionado durante cinco segundos y regrese la cabeza a la posición inicial. Mantener el contacto visual hacia delante sin el cuello de flexión hacia adelante durante el ejercicio. Repita en el otro lado. Haga esto 10 veces en cada lado.

5. Rotación del cuello

En posición sentada o de pie, gire lentamente la cabeza hacia un lado, manteniendo la espalda y el cuello rectos. Manténgalo presionado durante dos segundos antes de repetirlo en el otro lado. Repita 10 veces en cada lado.

6. Retracción hacia atrás del hombro

En posición sentada o de pie, coloque las manos a lo largo de las caderas mientras un brazo y un hombro se mueven hacia atrás. Mientras el brazo está flexionado y el hombro está hacia atrás, mantenga esta posición durante tres segundos antes de volver a la posición inicial. Repita 10 veces.

7. Retracción hacia adelante del hombro

Este estiramiento se puede hacer en una posición sentada o de pie. Mueva una mano al hombro opuesto y mantenga la posición durante tres segundos. El brazo debe estar flexionado en el codo y la espalda debe mantenerse recta. Regrese a la posición inicial y repita 10 veces.

8. Shoulder Shrugs

De pie o sentarse con los brazos a los lados y las manos rectas con los dedos apuntando hacia abajo. Levante ambos hombros mientras mantiene la cabeza y el cuello aún. Mantenga la posición hacia arriba durante tres segundos antes de volver a la posición inicial y repita 10 veces.

La lordosis cervical es la curva natural de las primeras siete vértebras de la columna cervical. La curvatura normal tiene la forma de la letra "C" con una ligera curva. La condición de la lordosis cervical se describe a menudo como una curvatura anormal y de esto, hemos aprendido de causas naturales y externas y de síntomas posibles.

Los casos graves se tratan con fisioterapia o incluso cirugía en casos extremos. Un reposicionamiento natural de la columna cervical puede realizarse con ejercicios de estiramiento para prevenir lesiones o complicaciones adicionales en la columna cervical y la columna vertebral.

Cuello cervical (cifosis cervical): Causas, síntomas y tratamientos

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