Dieta de limpieza de 15 días para adelgazar fácilmente en la cintura

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Adelgazar la cintura es algo que mucha gente quiere hacer para mejorar su figura y su salud.

La acumulación de grasa en el área del vientre es común en personas delgadas y obesas, lo que causa una gran frustración cuando las dietas no funcionan tan bien como esperábamos.

En este artículo, revelamos una dieta limpiadora durante 15 días para reducir su cintura y desintoxicar su cuerpo de una manera saludable y equilibrada.

Las claves de la dieta

Para que esta dieta sea efectiva, y para reducir su cintura en 15 días, recuerde lo básico.

Después de un tiempo, si puede incorporar estos buenos hábitos en su rutina, continuará perdiendo grasa abdominal progresivamente e incluso evitará el aumento de peso sin tener que hacer más sacrificios o esfuerzos.

1. Grasas saludables

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<p> No todas las grasas son iguales. De hecho, <strong> las grasas saludables son esenciales para una buena salud y para activar nuestro metabolismo </strong>que nos ayuda a quemar calorías. </p>
<p> Si optamos por grasas dañinas, como pasteles, alimentos fritos, margarina, salchichas, ganamos peso fácilmente. </p>
<p> Las grasas que deberíamos consumir incluyen las siguientes: </p>
<ul>
<li> Aceites de coco y oliva </li>
<li> Aguacate </li>
<li> Nueces y semillas (sin fritar ni sal) </li>
<li> Ghee o mantequilla clarificada </li>
<li> Yema de huevo </li>
<li> Pescado azul </li>
</ul>
<p> </p>
<h3> 2. Proteína de buena calidad </h3>
<p> <strong> Comer proteínas ayuda a reducir la cintura. </strong> Por esta razón, en los últimos años las dietas proteínicas se han puesto de moda. Sin embargo, algunas personas tienen objeciones. </p>
<p> No deberíamos consumir demasiado proteína animal, que puede afectar el funcionamiento del hígado y los riñones. </p>
<p> Por lo tanto, tenemos que comerlo con moderación, optando más por los huevos y el pescado, y también <strong> elige consumir más proteína vegetal </strong>: </p>
<ul>
<li> Leguminosas </li>
<li> Nueces y semillas </li>
<li> Setas </li>
<li> Algas marinas </li>
<li> Aguacate </li>
</ul>
<h3> 3. Reducir los carbohidratos refinados </h3>
<div class=  Granos integrales "ancho =" 500 "alto =" 358 "/> </div>
<p> En estos días consumimos muchos carbohidratos refinados con platos como pasta, pizza, pasteles, pan, etc. </p>
<p> Estos alimentos no procesados ​​con fibra causan hinchazón, estreñimiento, aumento de peso y dificultan la pérdida de peso. </p>
<p> Debemos <strong> reducir nuestra ingesta de carbohidratos y elegir, siempre que sea posible, granos enteros </strong> (espelta, centeno, kamut, etc.). </p>
<h3> 4. Eliminar el azúcar y el alcohol </h3>
<p> Dos barreras para reducir su cintura son el azúcar y el alcohol, así como todo tipo de refrescos azucarados. </p>
<p> Si los eliminamos de nuestra dieta, podríamos notar una gran mejoría sin hacer más cambios, especialmente si consume diariamente. </p>
<h3> 5. Coma más vegetales </h3>
<p> Con cualquier dieta equilibrada y de desintoxicación, no puede perderse las <strong> verduras </strong>tanto cocidas como crudas en una ensalada. </p>
<p> También deberíamos consumir fruta, pero solo con moderación, ya que algunos son altos en fructosa, lo que también podría dificultar nuestra pérdida de peso. </p>
<h3> 6. Regula las hormonas </h3>
<div class=  Comida natural "ancho =" 500 "alto =" 334 "/> </div>
<p> Las hormonas pueden ser, en algunos casos, la causa de la acumulación de grasa en la cintura. </p>
<p> Si sospecha que tiene algún trastorno hormonal (menstruación dolorosa, menopausia, etc.) <strong>puede agregar algunos suplementos reguladores </strong>como la maca. </p>
<p> La maca es una planta de los Andes que, además de regular las hormonas en los hombres y en las mujeres, nos da energía, mejora la salud de nuestro cabello y nuestra piel y, naturalmente, mejora la libido. </p>
<h2> Adelgace la cintura en 15 días </h2>
<h3> Desayuno </h3>
<p> Algunas sugerencias saludables para el desayuno: </p>
<ul>
<li> Batido de vegetales verdes frescos, fruta, maca y aceite de coco virgen extra. </li>
<li> Cocina Avena con una bebida vegetal, canela y nueces. </li>
<li> Brindis con ghee y mermelada baja en azúcar. </li>
<li> Sandwich de aguacate. </li>
</ul>
<h3> Almuerzo </h3>
<p> Cada comida debe tener tres componentes: </p>
<ul>
<li> Una porción de ensalada, con semillas y brotes. </li>
<li> Una porción de carbohidratos: pan, pasta, papa, quinoa, mijo, etc. </li>
<li> Una porción de proteína: carne, pescado, huevos o vegetales. </li>
</ul>
<h3> Cena </h3>
<p> <strong> La cena siempre debe ser más ligera que las otras comidas </strong> porque si comemos demasiado o nos olvidamos de la dieta aumentaremos de peso más fácilmente. </p>
<p> Recomendamos que la cena se componga de: </p>
<ul>
<li> Vegetales cocidos o al vapor, sopa o gazpacho. </li>
<li> Proteína fácilmente digerible: pescado blanco, ave, huevo o aguacate. </li>
<li> Una pieza de fruta como una manzana, pera, piña o papaya. </li>
</ul>
</div>
</pre>

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