Día Mundial del Corazón 2017: Consejos rápidos para un corazón sano por Dr Sudhir Pillai (ver video)

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nuestro país. La tasa de insuficiencia cardíaca en la India aumentó en casi 140% entre 1990 y 2013. Se prevé que para el año 2020, la carga de enfermedades cardiovasculares (ECV) en la India podría superar la de cualquier otro país en el mundo. Todos los expertos instan a la gente a cuidar de su corazón prestando atención a los primeros signos y síntomas para asegurar un diagnóstico precoz. Desviación de la forma de vida y el aumento del estrés son una de las principales razones que se deben culpar por el aumento de los casos de enfermedades del corazón. Incluso está tomando a los jóvenes en su apretón. Si echamos un vistazo a las estadísticas, la edad media de los pacientes con insuficiencia cardíaca en la India es de 59 años, que es aproximadamente 10 años más joven que los pacientes en los Estados Unidos y Europa. De hecho, es aterrador. Hablamos con el Dr. Sudhir Pillai, Consultor de Cardiología, Hospital P.D. Hinduja y MRC y nos informó sobre los diversos aspectos relacionados con la salud del corazón. Él dijo, "Las actividades y la dieta juegan un papel enorme. Los hábitos erróneos y errores relacionados con la dieta y estilo de vida conducen a dolencias cardiacas peligrosas ". También dijo que la influencia genética sobre esa enfermedad es comparativamente menor. Estos son algunos consejos que él comparte con nosotros:

1. Alimentos refinados o aceite es una de las principales causas de dañar el corazón y son un gran no-no. En la medida de lo posible abstenerse de alimentos refinados.

2. Opina que "El azúcar es la nueva nicotina". Especialmente el azúcar refinado hace más daño. Es responsable de los principales problemas de salud del corazón.

3. Si usted piensa que usted no está intaking cualquier dulce como usted no come los artículos que son dulces, usted debe realizar que la mayoría de los alimentos refinados tienen azúcar.

4. Si usted consume grasas trans se tarda 40 50 días para el cuerpo para deshacerse de ella. Así controlar el consumo de grasas trans.

5. No todos los aceites tienen colesterol.

6. Asegúrese de leer las etiquetas y no consumir cosas que tienen calorías excesivas.

7. Aceites de núcleo como el aceite de ghee o de coco y aceite de mostaza debe ser preferido en lugar de aceite refinado. Son estables y la composición química no se destruye en ellos, a diferencia del aceite refinado.

8. Usted necesita saber cuántas calorías necesita su cuerpo. 1200 a 1100 calorías es suficiente. Además, junto con reducir las calorías, también debe centrarse en la quema de las calorías que toma por el ejercicio y otras actividades.

9. Dormir lo suficiente es muy importante. Junto con el tiempo, la calidad del sueño es importante también.

10. De los ECV los indios suelen ser los que más sufren de bloqueos cardíacos.
11. La diabetes puede afectar el corazón mucho y si el área diabética debe ser más cuidadoso que los no diabéticos como la diabetes afecta a los músculos del corazón también.
12. Los hábitos saludables del corazón deben comenzar en los años veinte o lo más temprano posible.

13. Nuestros vasos sanguíneos empiezan a envejecer antes que nosotros. El bloqueo comienza a partir de los años 20.

Aquí está la entrevista detallada:


    

Publicado: 29 de septiembre de 2017 6:24 pm

        
            
        
        

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