Desintoxicación emocional con 5 estrategias saludables

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¿Estás siempre cansado? ¿Tienes ansiedad? Tal vez deberías aprender algunas estrategias para desintoxicarte emocionalmente.

A veces no manejamos bien nuestras emociones y en lugar de dejarlas salir, las embotellamos.

Las emociones vienen y se van. Pero muchas veces los retenemos y pensamos demasiado, nos estresamos y nos inquietamos, temerosos de lo que podría estar esperándonos a la vuelta de la esquina.

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Hoy aprenderás 5 estrategias para desintoxicarte emocionalmente y liberar ese peso que llevabas cargando por tanto tiempo y eso te está haciendo tan infeliz.

1. La respiración consciente para la desintoxicación emocional

Puede parecer tonto, pero ¿con qué frecuencia tiene conciencia de su respiración? Darse un minuto para observar su propia respiración ayudará a limpiar y curar sus emociones.

  • Elija una hora del día en la que no le molesten.
  • Cierra los ojos y siente que respiras. Concéntrate en el movimiento de tu barriga o pecho.
  • Luego concéntrate en el aire que entra y sale de tu nariz.

Siente que entra aire frío y sale aire caliente. Observe cómo se está relajando y cómo es consciente de algo que siempre hace sin prestar atención.

2. Recarga tu energía positiva

Busca tiempo para ti, un momento que puedes aprovechar para tu día, para recargar tu energía positiva después de limpiar tus emociones a través de la respiración consciente.

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Un paseo por la naturaleza, leer un libro o ver un documental positivo te ayudará a recargar fuerzas, a motivarte y a proporcionarte la fortaleza que necesitas para avanzar con energía.

¿Sabías de esta otra forma de recargar tu energía positiva? Es hablar contigo mismo, en voz alta, y diciendo cosas como "vamos, puedo hacerlo" "lo haré ahora", "es una gran idea".

3. No te detengas

Se nos enseñan ciertos comportamientos que, a fin de cuentas, son malos para nosotros emocionalmente.

  • Por ejemplo, contener las lágrimas, no decir lo que piensas por miedo al rechazo, no hablar con tu jefe porque ella es tu superior.

"Eche un vistazo a esto también: ¿está demasiado preocupado por lo que piensan los demás?"

  • Todo esto significa que no está dejando salir sus sentimientos. Puedes decir siempre lo que tus emociones quieren expresar, de la manera correcta y respetuosamente.

Así que no te contengas. Necesitas esto. Pon en práctica estas tres estrategias ahora mismo para comenzar a desintoxicarte emocionalmente.

4. Escriba lo que siente

Si no crees que puedes dejar las cosas diciéndolas cara a cara a alguien, incluso de la manera más respetuosa posible, entonces puedes escribirlo.

  • Escribir es una terapia maravillosa. Le permite volver a sus notas pasadas y ver qué tan lejos ha llegado así como también cuando ha tenido reveses, para observar su situación desde otra perspectiva.
  • No se limite ni piense que está escribiendo tonterías. Deje que su mano se deslice sobre la página y exprese todo lo que tiene adentro.

Será muy liberador y te ayudará a desintoxicarte emocionalmente.

5. Practica mindfulness para desintoxicarte emocionalmente

Puede pensar que el punto anterior sobre la respiración consciente es el mismo que este, pero la atención en realidad abarca mucho más.

La atención plena es una práctica que puede hacer incluso mientras lava los platos ; es algo que te permite ser consciente del momento presente. Pero también te ayuda a mirar tus propios pensamientos.

Los pensamientos tienen un gran impacto en sus emociones y pueden afectarlo más de lo que deberían. ¿A qué estás aferrando? ¿Qué miedos tienes? ¿Las preocupaciones que estás albergando hacen algo por ti?

Esta práctica te ayudará a poner en práctica las estrategias anteriores para desintoxicarte emocionalmente y ser más libre.

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Todas estas estrategias para la desintoxicación emocional son muy importantes. Las consecuencias de no hacerlo podrían ser explosiones de ira, que como usted sabe, realmente pueden dañar las relaciones.

De esta forma controlarás mejor tus sentimientos. Es de suma importancia si quieres ser más feliz y tener mejores relaciones con las personas que te rodean.

Practique la atención plena, tómese un tiempo para reflexionar y ponga en práctica el resto de las estrategias de las que hablamos. Desintoxícate emocionalmente y libera ese peso que llevabas cargando demasiado tiempo.

    
    
                    

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