Descubra los beneficios de elevar sus piernas durante 20 minutos por día

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Al principio, esto probablemente suene un poco extraño. Sin embargo, los beneficios de elevar sus piernas son infinitos.

Si bien puede parecer extraño e incluso un poco tonto al principio, esta práctica en realidad tiene una gran cantidad de beneficios inesperados. Son inesperados solo porque muchos de nosotros no estamos totalmente en contacto con nuestros propios cuerpos y sus funciones esenciales.

Para comprender la importancia de esta práctica, solo piense en el gran esfuerzo que nuestros corazones tienen que hacer cada segundo para asegurarse de que la sangre llegue a todas nuestras extremidades y regrese al centro . O bien, considere cuán difícil es garantizar que la sangre regrese desde las piernas hacia el corazón en contra de la gravedad (y de hecho, ¡qué común es que este proceso sea incompleto, lo que resulta en venas varicosas o algo peor!)

Además, nunca está de más probar cosas nuevas. Después de todo, existe una cantidad de ejercicios simples que, si bien no nos ayudarán a bajar de peso o hacer que nuestras piernas sean más firmes y revueltas, te ayudarán a lograr algo que es mucho más importante: bienestar y estado. de calma.

Hoy, descubramos cómo puede mejorar su calidad de vida con la rutina más simple de todos los días. ¡No cuesta un centavo, no te roba tu valioso tiempo y ni siquiera te cansará!

¿De qué se trata este ejercicio?

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<p> Más que un ejercicio físico, esta es <strong> una técnica terapéutica </strong>. La razón por la que no sería justo llamarlo ejercicio como tal es que implica <strong> cero esfuerzo físico. </strong> De hecho, parte del punto es <em> no </em> ejercitar o tensar ninguno de los músculos. </p>
<p> De hecho, esta es en realidad una técnica de yoga que se practica con mayor frecuencia con el objetivo de establecer <strong> una conexión profunda mente-cuerpo. </strong> Sin embargo, afortunadamente para nosotros, también se sabe que genera grandes beneficios a nivel circulatorio también. </p>
<p> Tenga en cuenta, sin embargo, que <span style= si sufre de algún tipo de lesión en la espalda, no es una gran idea realizar esta práctica.

  • La mejor manera de comenzar es coloque un pequeño cojín debajo de la parte inferior de la espalda para ayudarlo a lograr una postura más armoniosa.
  • La idea es terminar con las piernas contra la pared en una posición totalmente vertical, con los brazos extendidos y relajados.
  • ¡Eso es todo! Todo lo que necesita hacer es mantener esta posición durante al menos 15 o 20 minutos sin hacer nada más. J concéntrate en el equilibrio de tu cuerpo, la tranquilidad y la sensación de calma.

Las mejores prendas para usar mientras se practica esta técnica de relajación simple son prendas sueltas y cómodas que no se ajustan alrededor de la cintura o los tobillos.

Cualquier ropa que sea demasiado apretada puede terminar obstaculizando el propósito de este ejercicio: promover la circulación sanguínea.

5 increíbles beneficios de elevar sus piernas

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<h3> 1. Reduce el edema en las piernas y los pies </h3>
<p> <strong> La acumulación no natural de sangre debajo de la piel, también llamada edema, en las piernas y los pies es un claro signo de problemas de circulación. </strong> Por lo tanto, es importante averiguar qué lo está causando. </p>
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<li> A veces, se debe a problemas con los riñones. En otros, se debe a <strong> problemas cardíacos o al sobrepeso. </strong> </li>
<li> También puede ser un efecto secundario de ciertos medicamentos, o incluso puede deberse a una <strong> dieta inadecuada. </strong> </li>
</ul>
<p> El primer y más importante paso es <strong> descubrir la causa exacta y tratarla. </strong> Más tarde, este relajante remedio casero puede ofrecernos un alivio fabuloso para el síntoma. </p>
<p> Colocar las piernas altas promueve el movimiento de los fluidos que a veces dificultan la circulación adecuada de la sangre. </p>
<p> A veces, simplemente pasar todo el día de pie puede hacer que tus pies se hinchen. </p>
<p> Por lo tanto, algo tan simple como quitarte los zapatos al final de un largo día, relajar y elevar las piernas contra la pared puede ser una gran ayuda. T <strong> se hunde a la fuerza de la gravedad, esas áreas problemáticas rápidamente lograrán alivio. </strong> </p>
<h3> 2. Alivie las piernas cansadas </h3>
<p> Elevar las piernas es o <strong> una de las formas más simples y mejores para ayudar a aliviar la tensión </strong> en las piernas, los pies e incluso las caderas. </p>
<p> Estas tres áreas son las que tienden a sufrir más al final del día. Este ejercicio, que <strong> cambia completamente su postura durante 20 minutos y libera toda la tensión en estas áreas </strong>puede proporcionar un alivio notable . </p>
<h3> 3. Mejora tu digestión </h3>
<p> Poner las piernas en el aire también es un ejercicio en algo conocido como "inversión activa". </p>
<p> Alterar su posición a una donde repentinamente sus pies están en lo alto y su cabeza en el suelo lo ayuda a <strong> a liberar cualquier fluido atrapado que se haya acumulado, y en segundo lugar a mejorar la digestión. </strong> </p>
<p> Este ejercicio hace maravillas para <strong> estimular la movilidad intestinal </strong>. Esto nos ayuda a absorber mejor los nutrientes a largo plazo, combate el estreñimiento. Además, nos ayuda a lograr un nivel general de bienestar que se notará tanto en el exterior como en el interior. </p>
<h3> 4. Relaja el sistema nervioso </h3>
<p><figure class=  Relaje el sistema nervioso "width =" 1000 "height =" 636 "/> </figure>
</p>
<p> Adoptar esta posición también lo ayudará <strong> a mejorar su patrón de respiración. </strong> </p>
<p> Mientras está en esta posición, retiene más aire. Poco a poco, su cuerpo tiende a tomar un ritmo más lento y más medido de inhalaciones y exhalaciones. </p>
<p> Esto, a su vez, tiene un efecto fabuloso en su sistema nervioso al <strong> que nos ayuda a aliviar la tensión muscular </strong>particularmente los que tienden a acumularse alrededor del estómago, el cuello y las sienes. </p>
<h3> 5. Alcanzar una sensación de calma </h3>
<p> Al poner esto en práctica hoy, lo primero que notará es el alivio físico. Pero este alivio físico también hace maravillas para <strong> relajar la mente después de un día estresante. </strong> </p>
<p> Desde <strong> esta posición fomenta el flujo de oxígeno al cerebro, </strong> comenzamos, casi sin darnos cuenta, a meditar. Comenzamos a descansar nuestras mentes y a sentirnos más presentes en nosotros mismos. Una mayor conciencia de nuestros cuerpos nos ayuda a envolvernos en un sentido de <strong> quietud, calma y perfecta armonía. </strong> </p>
<p> Además, a medida que continúe con esta terapia simple, notará más y más beneficios. </p>
<p> <em> Entonces, ¿qué estás esperando? ¡Pruébalo hoy! </em> </p>
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