Demasiado tiempo para la familia estas vacaciones? Aquí se explica cómo hacer frente

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MIÉRCOLES, 20 de diciembre de 2017 (Noticias de SaludLimpia) – Demasiado tiempo con los parientes durante las fiestas puede llevar a lo que un psicoterapeuta llama "agotamiento familiar".

"Yo describiría el agotamiento familiar como la sensación de no tener interacciones satisfactorias con los miembros de la familia", dijo la psicóloga clínica Karen Lawson, profesora asistente en Baylor College of Medicine en Houston .

"Si alguien realmente está sufriendo de agotamiento familiar, a veces es importante dejar pasar un tiempo antes de otra salida o antes de otro evento con familiares que nos saquen esos sentimientos", dijo en un comunicado de prensa de la universidad.

Sin embargo, hay maneras de evitar que esto suceda, señaló.

Para empezar, planee con anticipación pensando en cómo quiere que sean las fiestas, sugirió Lawson. Considere los tipos de actividades que se realizan mejor en grupos pequeños y aquellos que son mejores en grupos grandes.

Piense también en problemas del pasado. Entonces, aconsejó, evite situaciones y temas en esta época de fiestas que puedan generar estrés. Por ejemplo, si alguien en su familia provoca estrés, trate de evitar a esa persona.

Lawson señaló que también es importante cuidarse a sí mismo. No coma en exceso ni beba demasiado alcohol, y asegúrese de dormir lo suficiente.

Ten expectativas realistas, también. Sé honesto contigo mismo sobre cómo es tu familia, cuál es tu presupuesto y cuánto tiempo tienes.

Si necesita espacio de su familia, intente informarles de una manera que no cause sentimientos heridos.

"Es importante reconocer cómo te sientes y no sentir que te están obligando a continuar en una situación en la que no estás disfrutando", dijo Lawson. "Es perfectamente aceptable decirle al anfitrión que debe irse por un tiempo, pero que volverá a cenar". Un breve paseo puede ser una buena forma de obtener un breve descanso.

"Si no quiere irse, puede preguntar si hay algo que pueda ayudar para estar ocupado", sugirió.

"En general, las vacaciones no se pueden ver como una gran maniobra para evitar el estrés", dijo Lawson. "En cambio, las vacaciones deben ser un momento que esperamos, especialmente con parientes a los que a menudo no podemos ver".

Más información

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. consejos de salud y seguridad para las vacaciones.

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