¿Deberías hacer ejercicio dos veces al día? Escúchelo de un experto en acondicionamiento físico

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En la búsqueda de perder peso y verse más tonificado, es posible que desee hacer ejercicio dos veces al día. El entrenamiento dos veces al día también está ganando mucha popularidad en Instagram y entre las celebridades. Y si bien un entrenamiento al día puede ser suficiente, ¿puede ser seguro hacer ejercicio dos veces al día? Déjenos escucharlo de experto en fitness Roshni Shah de V's Fitness Studio, Mumbai.

Divida su entrenamiento en dos sesiones
Idealmente, no debería hacer dos entrenamientos completos en un día. Tu cuerpo necesita descanso para hacer entrenamientos de alta intensidad. A medida que su ritmo cardíaco y la circulación de la sangre aumentan durante un entrenamiento, su cuerpo pasa por mucho estrés y esos músculos se cansan. Así que debes descansar mucho para permitir que tu cuerpo se recupere después del entrenamiento.

Sin embargo, puedes dividir tu entrenamiento y realizar la mitad de tu entrenamiento por la mañana y la otra mitad por la tarde. Puedes ejercitar 30 minutos por la mañana y 30 minutos por la tarde. Tendrás más concentración y energía cuando dividas tu entrenamiento. Lo que es más, también obtendrá los beneficios de quemar más calorías a medida que su metabolismo aumenta después de cada entrenamiento. Cuando te ejercitas dos veces al día, obtienes ese afterburn dos veces. Además, si tiene reuniones consecutivas y un compromiso por la noche, dividir su entrenamiento en dos, le dará un impulso de energía por la mañana y un refresco de la tarde. Aquí hay 5 consejos para obtener el mejor ejercicio de la noche.

No haga el mismo entrenamiento dos veces al día
También es importante tener en cuenta que no puede hacer los mismos ejercicios dos veces al día. Por ejemplo, el entrenamiento con pesas podría ejercer demasiada presión sobre los músculos y dificultar su recuperación. Si está dividiendo su entrenamiento, siempre es mejor que una sesión se centre en el entrenamiento de fuerza y ​​la otra se centre en cardio. Sin embargo, si es un principiante y divide su entrenamiento dos veces al día, puede sentirse más lento de lo normal. Por lo tanto, siempre es mejor buscar la orientación de un entrenador profesional. Debe hacer estas 4 cosas después de un entrenamiento.

Consejo profesional: No olvide prestar atención a los ejercicios de calentamiento, la hidratación, la nutrición y el sueño adecuados.

Fuente de la imagen: imágenes de Shutterstock

    

Publicado: 25 de octubre de 2017 2:38 pm | Actualizado: 25 de octubre de 2017 a las 2:40 p.m.

        
            
        
        

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