Dar vuelta a una nueva hoja este otoño – Comience a ejercitar

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SÁBADO, 28 de octubre de 2017 (Noticias de SaludLimpia) – Pasó los días calurosos y sofocantes de verano sentado frente a un aire acondicionado? Entonces, el otoño es probablemente un buen momento para levantarse y ponerse en movimiento, dicen los expertos médicos.

¿Por qué ahora es un buen momento?

Si comienza ahora, estará bien en su programa de ejercicios, lo que ayudará a contrarrestar el exceso de comida que normalmente ocurre durante la temporada de vacaciones, de acuerdo con UPMC Pinnacle, un sistema de atención médica en el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh.

En la mayoría de los Estados Unidos, la caída significa temperaturas más frescas y menos insectos, lo que significa condiciones ideales para caminar en parques locales o ir de excursión en parques estatales.

Tener un perro puede ayudarlo a motivarse para salir a caminar regularmente. Si un perro no es una opción, busque un compañero humano para caminar que lo ayude a mantenerse motivado.

Y no necesita limitarse a caminar. Otras opciones incluyen ciclismo, footing e incluso baile.

Mientras ve la televisión, use bandas de ejercicio o pesas livianas para un poco de entrenamiento de fuerza sentado o haga ejercicios de pie.

Si no ha hecho ejercicio durante un tiempo prolongado o tiene problemas de salud o preocupaciones, debe hablar con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.

Más información

El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de EE. UU. Ofrece una guía de actividad física.

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