Cuántos carbohidratos en fresas, azúcar y fibra

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Cuántos carbohidratos en fresas: los carbohidratos son compuestos que son importantes para el cuerpo al realizar sus funciones correctamente y correctamente. Además de los carbohidratos, hay una serie de minerales, vitaminas y otros compuestos que el cuerpo necesita. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda que las mujeres y los hombres consuman frutas de hasta 1 1/2 a 2 tazas por día. Un tipo de fruta que contiene carbohidratos es fresas. Comer una taza de fresa fresca o congelada puede satisfacer la mitad de lo que el cuerpo necesita.

  

  

Además de los carbohidratos, las fresas también contienen calorías. En 1 taza de fresa contiene 53 calorías. Esta es una cantidad pequeña y buena para aquellos que están en un programa de dieta.

Cuántos carbohidratos en fresas
1. Hidratos de carbono en fresas

Para aquellos de ustedes que les gusta esta fruta ácida dulce es muy buena para ayudar a satisfacer los carbohidratos además de otros compuestos como los antioxidantes y la vitamina C. En una porción (1 taza) de fresa fresca contiene 12.7 gramos de carbohidratos.

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La dieta estadounidense recomienda que los adultos consuman 45-60% de ingesta de calorías de carbohidratos. En 1 taza, las fresas contienen 53 calorías y 51 de ellas provienen de los carbohidratos.

Entonces, si una persona con una dieta de 2000 calorías, es equivalente a consumir 225-325 gramos de carbohidratos / día. Una porción de fresas puede proporcionar carbohidratos de 3.9 y 5.6 por ciento para adultos.

2. Azúcar en fresas

En un vaso de fresas generalmente contiene 8 gramos de carbohidratos. Esta cantidad se compone en gran parte de azúcares simples, estos son 3 gramos de glucosa, 4 gramos de fructosa y aproximadamente 1 gramo de sacarosa. El azúcar simple o los carbohidratos simples es una fuente de energía para el cuerpo que se puede usar al instante. Como ha dicho los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Además de consumir fresas frescas, también puedes obtener una cantidad de carbohidratos de las fresas congeladas. Si tiene fresas congeladas, evite las etiquetas dulces porque contiene azúcar refinada, contiene calorías pero sin nutrientes.

3. Fibra dietética de fresas

En 1 porción de carbohidratos, se obtienen 3,3 gramos de fibra dietética. Para los hombres, debería obtener el 9.7 por ciento del monto diario de fibra. Mientras que las mujeres, pueden obtener el 11 por ciento de un pedazo de fresas.

Las fresas son fruta fresca y rica en fibra soluble e insoluble. Ambos tipos de fibra son buenos para la salud, especialmente para la salud digestiva, la prevención de la diabetes y el colesterol malo.

  

  

        

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