Cuántos carbohidratos en aguacate, proteína y fibra

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Los aguacates son frutas saludables y ricas en nutrientes con una gran variedad de beneficios para la salud. Entre los nutrientes famosos en los aguacates están los ácidos grasos omega 3 que son muy buenos para el desarrollo cerebral de los niños. Además, los aguacates también contienen vitamina E que son buenos para el cuidado de la piel, hierro, zinc y potasio. En cada porción del aguacate se proporcionan muchos nutrientes para la salud.

  

  

En América es famoso por dos tipos de aguacate, aguacate de California y aguacate de Florida. El aguacate de California es rico en flash dentro, tiene un color de piel verde oscuro a negro. Mientras que el aguacate de Florida tiene un color de piel verde brillante con menos destellos que el de California. Todos los tipos de aguacate son ricos en grasas saludables, además de que también contiene una serie de carbohidratos y proteínas que son beneficiosos para la salud.

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Cuántos carbohidratos en aguacate
1. Hidratos de carbono en aguacate

El ingrediente popular en los aguacates son las grasas saludables, pero estas frutas verdes también contienen otros nutrientes como los carbohidratos. El aguacate de California que tiene el mejor flash, en una porción estándar o alrededor de 1 onza contiene 3 gramos de carbohidratos. Mientras que Florida con la misma cantidad contiene tanto como 2 gramos de carbohidratos

Mientras tanto, en 1/4 de taza de aguacate puré contiene 5 gramos de carbohidratos, este es un aguacate de California. Mientras que el aguacate de Florida, en una cantidad igual al puré de California contiene 4.5 gramos de carbohidratos.

El aguacate contiene solo una pequeña cantidad de azúcar. Por lo tanto, inofensivo si es consumido dentro de límites razonables por los diabéticos. Aunque contiene azúcar, el contenido de azúcar en ambos tipos de aguacate no es de hasta 1 gramo. Por lo tanto, el contenido de carbohidratos es mucho más alto que el azúcar.

2. Proteína en los aguacates

Una vez que sabemos cuántos carbohidratos hay en el aguacate, ahora vemos la cantidad de proteína presente en el aguacate.

Los aguacates son lo mismo que las verduras verdes en general, no son tanto como la fuente de proteínas en la pechuga de pollo. En una porción de aguacate, California o Florida, el contenido de proteínas no es de hasta 1 gramo. Así también en 1/4 taza de aguacate en puré. El contenido de proteína no es mayor a 1 gramo. Entonces, si consume aguacate, hágalo con otros alimentos que contengan proteínas para alcanzar las necesidades del cuerpo.

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La proteína es importante para la salud al mantener los tejidos y aumentar la inmunidad. Además, la proteína es importante para mantenerlo satisfecho. Entonces, consumir aguacate es bueno para mantener tu peso y evitar que comas más.

3. Fibra en Aguacate

La fibra es un mineral importante para la salud, especialmente relacionado con la digestión y la salud del corazón. La mayor parte del contenido de carbohidratos de aguacate proviene de esta fibra. El consumo de aguacate te llena debido a la alta fibra, pero también contiene una pequeña parte de proteína. Además del relleno, los aguacates también combaten las enfermedades cardiovasculares.

En una pequeña porción de aguacate, California o Florida contiene 2 gramos de fibra. Es un poco, pero la cantidad ya cumple con algunas de las fibras que el cuerpo necesita. El adulto necesita 38 gramos de fibra todos los días. 1/4 de taza de aguacate en puré ya contiene 4 gramos de fibra, pero si el aguacate Florida contiene 3 gramos de fibra.

Consejos saludables presenta aguacate

El consumo de aguacate se puede hacer de varias maneras. Una de las formas saludables de comer aguacate es alisarlo como avena. Puedes agregar un poco de azúcar para darle un sabor. Otra forma es consumir directamente sin agregar azúcar, también puedes hacer jugo de aguacate sin azúcar agregada.

  

  

        

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