¿Cuándo es el mejor momento para comer ciertos alimentos?

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Perder o ganar peso no es tanto acerca de lo que come. En su lugar, es más acerca de cuando lo come. Después de todo, hay un mejor momento para comer ciertos alimentos.

En este artículo, vamos a ver algunas de las recomendaciones para la mejor hora del día para comer diferentes tipos de alimentos.

Es más saludable comer por lo menos cinco comidas al día.

Las épocas en que te enseñaron a comer tres comidas al día se han quedado oficialmente en el pasado.

Hoy en día, todos los expertos coinciden en que la gente debe comer al menos cinco veces al día

.

Esto incluye el desayuno tradicional, almuerzo y cena, además de dos meriendas entre comidas.

Esto se complementa con otra idea que es una tradición muy arraigada en el campo médico. Dicen que el tiempo entre una comida y la próxima nunca debe ser mayor de tres horas.

Por otro lado, es muy probable que pasar este tiempo va a causar problemas como el sobrepeso o no ser capaz de perder peso extra. La razón de esto es porque cuando vas pasado este tiempo, tu cuerpo lo notará. Entonces, pensará que no está recibiendo suficientes suministros de energía y empieza a almacenar algunos.

Esto hará que su metabolismo ralentizar y usted no va a quemar calorías bien .

Desayuno: La comida más importante del día

La primera comida del día necesita reabastecer toda la energía que usaste durante el sueño. Esto preparará su cuerpo para un día de trabajo físico y mental en este punto de partida.

Los especialistas recomiendan no omitir ninguna comida. Cuando se trata de desayuno, esto es de suma importancia. Usted necesita comenzar su día por obtener los nutrientes necesarios.

Dicen que el desayuno más saludable se hace con productos lácteos, frutas y cereales .

Sin embargo, esto no es una regla establecida. Dependiendo del tiempo, usted debe desayunar tan pronto como sea posible . Nunca debe ser después de 10.

Almuerzo

Especialistas sostienen que el mejor momento para comer la "tercera" (no la "segunda") comida del día es entre 1 pm y 3 pm.

Comer alimentos con un montón de calorías después de las tres de la tarde es particularmente contraproducente. Esto se debe a las libras que pueden agregar a su cuerpo. Después de este tiempo, su proceso digestivo se vuelve más ineficiente.

Por la noche hay que prepararse para dormir

Por lo tanto, el desayuno debe ser abrumadora con el objetivo de darle suficiente energía para comenzar su día de trabajo. Su cena debe ser mucho más ligera que todas las otras comidas del día.

Es más sano cenar antes . Además, se recomienda comer pescado o carne magra acompañada de un producto lácteo (siempre y cuando no tenga un problema gástrico).

La única cosa que comer alimentos después de las 10 pm se logra poner en riesgo de ganar un poco más de peso. Además, también puede causar pesadillas y problemas con el insomnio.

Sobre dulces, frutas, café y bocadillos

Los postres suelen estar en el centro de atención cuando se trata de hablar de dietas, perder peso o no engordar.

Hay algunos que nos aseguran que deben ser completamente eliminados del menú por lo que no hay tentación.

Sin embargo, hay opciones menos radicales. Estos sostienen que se pueden comer dulces con moderación . Sin embargo, nunca debe comer después de las tres comidas principales.

Cuando se habla de pasteles, se recomienda comerlos durante la primera parte de la mañana . Esto se debe a que su cuerpo procesa carbohidratos mejor antes del mediodía .

Otra vez para comerlos es justo antes de iniciar alguna actividad física. Esto llenará su cuerpo con energía, pero no pondrá demasiada tensión en su estómago.

Consejo de nutricionistas comer un pedazo de fruta antes de comer y no dulces . Esta es una buena manera de reducir la sensación de hambre. Además, también le dará un efecto de relleno.

Hidratar bien: esto es tan importante como comer

No hay ningún régimen dietético saludable si no bebe suficiente agua.

Los especialistas recomiendan:

  • Dos tazas de agua justo después de despertarse para limpiar su cuerpo.
  • Una taza media hora antes de las comidas principales otro antes de ducharse y de ir a dormir.
  • En total debe beber entre un cuarto y medio y dos cuartos por día.

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