Corte el alcohol fuera de mi dieta durante 30 días. Aquí está lo que pasó

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Probablemente usé para beber demasiado. Es decir, yo solía beber tanto como el promedio de 20-algo. Beber es social. Es divertido, y también es algo que hacemos demasiado a menudo. Pero sólo porque es normal, no significa que sea saludable.

Es normal tener unas copas en el fin de semana, o una cerveza después del trabajo, o un poco de vino con la cena (o tal vez los tres). Sin embargo, como descubrí, incluso mi beber ligero me estaba afectando de maneras que nunca había notado, y había parecido una vez normal.

Personalmente, vengo de una cultura particular donde casi el 80 por ciento de la población admite que el país tiene un problema nacional de alcohol . Los estadounidenses no son mucho mejores, donde una de cada cuatro personas admiten beber regular excesiva . Obviamente, llamar a un cuarto de los alcohólicos de la población sería hiperbólica, pero eso no significa que tienen una relación perfectamente sana con el alcohol.

Interrogando mi propia relación con las cosas buenas, decidí probar que no tenía un problema con un mes seco. Parecía bastante fácil: todo lo que tenía que hacer era no hacer algo . ¿Qué tan difícil podría ser eso?

Los primeros días sin alcohol

Los primeros días fueron bastante fáciles. Yo no bebí nada. Sin embargo, la parte más difícil era de vez en cuando no ser capaz de llegar a dormir sin una copa. A veces me sentaba en la cama, mirando al techo. La lectura ayudó, pero conseguir mi Zzz encendido sin mi pequeño compinche realmente aspirado.

Después de unos días, realmente comenzó a molestarme, pero no era nada comparado con la frustración de tratar de relajarse después del trabajo. No hay nada como un frío con amigos después de un largo día, así que ¿qué hacer cuando no se puede beber? Mi sustituto de té realmente no podía quitar el borde, y era imposible disfrutar de mí después del trabajo.

Nada parecía muy divertido. Eso es porque una de las grandes cosas sobre el alcohol es cómo aumenta la producción de dopamina . El alcohol hace literalmente cosas más agradables, y sin ella el mundo parecía extremadamente aburrido. Y el hombre estaba aburrido de mis cerebros sobrios.

Los fines de semana fueron más duros para mí

Las cosas empeoraron aún más los fines de semana. El viernes es día del pub, pero no para mí. En una pérdida para qué hacer, en mi primer viernes me quedé en casa y bebí una lata agradable, refrescante de … limonada. No tengo mucho de un diente dulce, así que era miserable, y yo estaba solo. Todo lo que quería era algo con un poco de sabor, como un Smorgasvein

Agujereado y ansiando cualquier estimulación, decidí probar un lugar de comer compulsivamente. Así que salí y conseguí algo de comida basura, pero apenas podía comer nada. Me sentía como Homer en esta escena clásica de Los Simpson. "¿Que me esta pasando? Todavía hay comida pero no quiero comerla! "

Una vez más, esto es bastante normal. Según los investigadores del Instituto Francis Crick de Londres, el alcohol activa las células cerebrales que promueven el hambre. Durante un experimento, los investigadores encontraron ratones en un " fin de semana alcohólico " comió en cualquier lugar entre 10 y 25 por ciento más de alimentos que de costumbre. Así que eso explicó por qué no podía terminar mi segundo burrito.

En la segunda semana, pude ver los beneficios

Hasta ahora, ser sobrio era bastante cojo. No podía dormir, no podía comer y estaba aburrido todo el tiempo. Sin embargo, en la segunda semana, había comenzado a notar una gran ventaja de no beber: tenía mucho más dinero de sobra. Eso es porque el alcohol es (prepararse para este) sorprendentemente caro.

La ​​siguiente cosa positiva que me di cuenta también se acercó a mí, pero me había estado mirando en la cara todo el tiempo: mi piel se veía mejor. Eso es porque el alcohol es un diurético, que todo el mundo sabe significa que te hace pis más. Sin embargo, un hecho menos conocido es que todo ese líquido tiene que venir de algún lugar, por lo tanto el alcohol te hace secar – incluyendo tu piel . Para mí, esto significó que la gente de repente dejó de sobreestimar mi edad por cerca de una década, y comenzó sólo perdiendo la marca en alrededor de cinco años (en serio).

A medida que el tiempo pasaba, mi estado de ánimo y el sueño mejoraron

A finales del mes, también había descubierto otra ventaja de no beber: yo no era tan cínico. El alcohol es un depresor e incluso el consumo leve pero consistente puede sutilmente hacerte infeliz. Cuando dejé de beber, el mundo empezó a parecer un poco más agradable. No es genial, pero tampoco terrible.

A finales del mes, yo estaba incluso empezando a dormir mejor, y menos. Esto es cuando descubrí que en vez de mejorar mi sueño, mis cápsulas en realidad estaban interrumpiendo mi ritmo circadiano y bloqueando el sueño REM . Era más fácil asentir, pero es más difícil conseguir una siesta.

Aprendí que la moderación es clave

Esta es la parte de la historia donde se supone que debo decir que han pasado X días desde la última vez que sucumbí a la cerveza del Diablo, pero eso no es cierto. Usted no tiene que ser un alcohólico para ser afectado negativamente por las bebidas alcohólicas, y no es necesario ser un monje para vivir un estilo de vida saludable.

Hoy en día suelo beber un vaso una vez por semana, ya veces en ocasiones especiales. Cuando voy al pub, me tomo más fácil que una vez, con sólo una o dos cervezas. La gran diferencia es que antes de mi mes seco, el alcohol era un artículo estándar de comestibles junto con el pan y la leche. Hoy en día, es algo que saboreo de vez en cuando.

En lugar de agarrar una losa barata para el fin de semana, ahora ocasionalmente comprar algo extravagante para extenderse a lo largo de unos meses. Es una relación más saludable, donde el alcohol es algo especial, no una rutina. Tal vez esto no suena como una solución para todos, pero funciona para mí.

Usted debe hacer lo que funciona para usted, porque al final, todo se reduce a una simple pregunta: ¿te hace feliz?

– Ryan Mallett-Outtrim

        

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