Correr durante 1 hora al día te hace vivir más tiempo

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Hacer ejercicio es tan bueno para ti. Nadie puede negarlo. Y correr es un ejercicio de cardio particularmente maravilloso.

Además, correr una hora al día en realidad puede mejorar y alargar tu vida. ¿Que estas esperando? ¡Sal y corre!

Las ventajas de correr

Correr está de moda. Probablemente ve gente corriendo en el parque, en las calles y en maratones.

Sin embargo, lo que quizás no sepa es que correr puede elevar su expectativa de vida.

Y, de acuerdo con un estudio publicado en los Institutos Nacionales de Salud de los EE. UU., los corredores tienen un 25 a 40% menos de riesgo de muerte prematura.

El estudio afirma que correr una hora al día puede agregar 7 años a su vida.

Si hace los cálculos, una persona que corre de lunes a sábado durante un mes agrega 168 horas a su vida, o una semana más de existencia.

Ao, si mantienes este hábito durante un año, vivirás 12 semanas más. Después de todo, es un cálculo simple: 1 semana adicional de vida por cada mes que se ejecuta una hora diaria de lunes a sábado.

Cuando se compara la esperanza de vida de un corredor con un no corredor, los que no corren viven hasta 3 años menos que los corredores. Y lo mejor es que no importa qué tan rápido o cuánto tiempo corras en esa hora.

Ahora no significa que correr sea la fuente de la juventud, porque todos envejecemos eventualmente. Pero es bueno saber que este hábito puede ser bueno para ti a largo plazo.

Además, otro hallazgo interesante del estudio es que las ventajas de correr no son las mismas que andar en bicicleta o caminar.

Si bien cualquiera de estos métodos es bueno para usted, no tendrán el mismo impacto positivo en su longevidad.

Por supuesto, si quiere cosechar los beneficios de correr, tendrá que seguir una dieta sana y equilibrada y evitar los malos hábitos como fumar y beber.

El ejercicio es bueno para ti de muchas maneras, y aún estamos descubriendo más de ellas, incluso si no sabemos con certeza cuánto aumenta cada tipo de ejercicio con la esperanza de vida.

Está claro que todo depende de cosas como, por ejemplo, si se ejercita a la ligera, moderada o intensamente, qué edad tiene, su condición, etc.

"¿Quieres aprender más? Los beneficios de correr dos veces por semana "

¿Cuáles son las ventajas de correr?

Además de extender su expectativa de vida (como si eso no fuera suficiente), correr tiene muchas otras ventajas.

Desde ayudarlo a perder peso hasta mejorar su resistencia y hacerlo más ágil y flexible, estas son las ventajas de correr:

1. Mejora su cartílago

Algunas personas piensan que correr es malo para sus rodillas y que los golpes desgastan su cartílago, pero la verdad es que tiene el efecto opuesto completo.

Las personas que corren regularmente tienen un riesgo mucho menor de desarrollar artritis en sus piernas.

2. Mejora su audición

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<p> Puede sonar un poco extraño, pero hay una base científica para ello. </p>
<p> <strong> Cuando corres, obtienes sangre fluyendo por todo tu cuerpo </strong>incluidas tus orejas. Si tus oídos obtienen los nutrientes que necesitan, oirás mejor. </p>
<h3> 3. Aumenta su umbral de dolor </h3>
<p> Las personas que se presentan varias veces por semana pueden manejar el dolor mejor que las personas que no corren. </p>
<p> No solo dolor debido a lesiones en las piernas, sino también en otras partes del cuerpo. </p>
<p> Los dolores de cabeza, los procedimientos dentales y las inyecciones pueden no ser tan desagradables para los corredores. </p>
<h3> 4. Mejora tu piel </h3>
<figure class=  mujer con la piel clara del funcionamiento diario mirándose en el espejo "width =" 500 "height =" 326 "/> </figure>
<p> Correr te ayuda a liberar toxinas a través de tu sudor. hidrata más ya que estás trabajando duro. </p>
<p> Es ideal para una piel más saludable y juvenil. </p>
<h3> 5. Regenera tus músculos </h3>
<p> Correr no solo es bueno para tu cartílago, sino también para tus músculos. Incluso ahora la gente piensa que la masa muscular se pierde después de cierta edad. </p>
<p> Sin embargo, las personas que corren pueden crear nueva masa muscular porque el ejercicio acelera la producción de células que hacen esta creación. </p>
<p> Por lo tanto, correr podría estar relacionado con un aplazamiento de la degeneración muscular debido a la edad. </p>
<p> "Mira este artículo: Correr te ayuda a combatir las emociones negativas" </p>
<h3> 6. Es relajante </h3>
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<p> Cuando termina una carrera, <strong> está cansado pero también feliz y relajado. </strong> </p>
<p> Llegas a casa y te recuestas en el sofá para leer o ver televisión, dejando de lado tus problemas, tu trabajo y tu estrés. </p>
<p> Pero si has tenido un día difícil en el trabajo o estás ansioso por algo, lo mejor que puedes hacer es hacer ejercicio moderado o intenso. </p>
<h3> 7. Fortalece tus huesos </h3>
<p> Si agrega ejercicio de intensidad de nivel medio o alto a su rutina, aumentará su densidad ósea. </p>
<p> Por lo tanto, <strong> disminuirá el riesgo de fracturas </strong> y la tan temida osteoporosis en años posteriores. </p>
<p> Tus huesos serán más fuertes y más sólidos si corres una hora al día. </p>
</p>
<p>                    </p></div>
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