Consejos sobre el colesterol alto: cómo bajarlo

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El colesterol es un lípido que se encuentra en todas las células de su cuerpo. Y cuando sus niveles son demasiado altos, se necesitan puntas altas de colesterol para disminuirlo.

El colesterol alto es conocido por ser perjudicial para la salud. Pero, la verdad es que es esencial en ciertas cantidades. El colesterol ayuda al correcto funcionamiento de sus principales sistemas corporales.

Su hígado está a cargo de la secreción natural de colesterol. Y, una vez sintetizado, participa en la creación de bilis y hormonas, y desempeña un papel en su sistema cardiovascular.

Sin embargo, dado que también se adquiere de los alimentos que consume, puede convertirse en un peligro real y causar serios problemas.

Eso es porque se retiene en sus paredes arteriales. Forma una capa gruesa que puede provocar problemas de circulación y presión arterial.

Además, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares graves, lo que puede reducir su calidad de vida si no se controla.

Entonces, es por eso que es tan importante entender lo peligroso del colesterol alto. Por ejemplo: qué aspecto tiene y qué consejos para el colesterol alto puede seguir para bajarlo.

¡Sigue leyendo!

¿Qué significa colesterol alto?

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<p> El colesterol, también conocido como lipoproteínas, generalmente se clasifica en tres categorías: </p>
<ul>
<li> Las lipoproteínas de alta densidad (HDL), también llamadas colesterol "bueno" </li>
<li> Lipoproteínas de baja densidad (LDL), también llamadas colesterol "malo" </li>
<li> Colesterol total: todo el colesterol juntos </li>
</ul>
<p> <strong> El colesterol bueno tiene el trabajo de limpiar sus arterias </strong>reducir el colesterol malo. </p>
<p> Sin embargo, generalmente no es suficiente para hacer bien su trabajo. </p>
<p> Una persona tiene colesterol alto, o hipercolesterolemia, si sus niveles totales están por encima de 200 mg / dl. Y es entonces cuando necesitan seguir consejos para el colesterol alto. </p>
<p> También hay un diagnóstico positivo si LDL es más de 130 mg / dl o HDL es menor de 35 mg / dl en hombres o 40 mg / dl en mujeres. </p>
<p> Tener colesterol alto significa que si no lo maneja con estas puntas altas en colesterol, <strong> tiene un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud. </strong> Además, estos riesgos no solo afectan el corazón, sino también el cerebro y el hígado. </p>
<p> "¿Quieres aprender más? 9 trucos para fortalecer tu corazón "</p>
<h2> ¿Cuáles son los síntomas del colesterol alto? </h2>
<p> Uno de los principales problemas para tener hipercolesterolemia es que <strong> generalmente no tiene signos visibles evidentes al principio. </strong> </p>
<p> Esto hace que sea difícil de detectar y es la razón por la que las personas lo llaman un "asesino silencioso". </p>
<p> Sin embargo, a medida que avanza, <strong> hay señales de advertencia que pueden llevarlo a sospechar un colesterol alto </strong> y someterse a un chequeo médico. Luego, puede seguir las sugerencias adecuadas de colesterol alto. </p>
<p> Los signos de advertencia más comunes son: </p>
<ul>
<li> Inflamación de las articulaciones </li>
<li> Mal aliento </li>
<li> Indigestión </li>
<li> Estreñimiento </li>
<li> Perder el equilibrio, mareos </li>
<li> Dolor en el pecho </li>
<li> Dolores de cabeza </li>
<li> Visión borrosa </li>
<li> Intolerancias alimentarias </li>
<li> Erupciones </li>
<li> Debilidad y fatiga </li>
</ul>
<p> Debemos aclarar que los síntomas anteriores también pueden indicar otras afecciones y enfermedades. Y, a veces, no tienen nada que ver con su colesterol. </p>
<p> Dicho esto, <strong> un médico </strong> <strong> debería abordar estos síntomas </strong>ya que pueden ser la clave de un diagnóstico. </p>
<h2> ¿Cuáles son los riesgos de tener colesterol alto? </h2>
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Tener colesterol alto y no hacer nada al respecto puede tener graves consecuencias en su salud. En realidad, puede incluso ser fatal.

Algunos riesgos son:

  • Arterioesclerosis: causada por una obstrucción en las arterias debido a la acumulación de colesterol
  • Accidente cerebrovascular: un resultado de sangre que no llega al cerebro
  • Angina: producida por un flujo sanguíneo insuficiente a una cierta parte del corazón
  • Enfermedad coronaria: debido a una obstrucción arterial; esto puede conducir a un ataque al corazón.
  • Problemas del hígado y la vesícula biliar
  • Diabetes
  • Tener sobrepeso

¿Qué consejos para el colesterol alto puedo seguir?

Ahora hay medicamentos disponibles para ayudar con la acumulación de colesterol en sus arterias.

Sin embargo, los principales métodos de tratamiento consisten en cambios en el estilo de vida.

"Vea este artículo: Prevenga el bloqueo arterial comiendo más de estos 7 alimentos"

Alimentos a evitar

Debido a su contenido de grasas saturadas y colesterol, a una amplia variedad de alimentos solo debe consumirse en cantidades limitadas.

Los principales son:

  • Carne roja y embutidos
  • Mantequilla
  • Pasteles comprados en la tienda
  • Aceites vegetales como aceite de palma o soja
  • Sal de mesa y aperitivos salados
  • Leche entera y productos lácteos enteros
  • Salsas y aderezos comprados en la tienda
  • Comida chatarra

Alimentos que pueden ayudar a controlar el colesterol alto

Como reemplazo de los alimentos mencionados anteriormente, coma más alimentos con la capacidad de ayudar a controlar su colesterol.

Estos incluyen:

  • Nueces y semillas
  • Aguacate
  • Aceite de oliva
  • Pescado azul
  • Avena y cereales integrales
  • Verduras
  • Leguminosas
  • Yogurt natural

Entrar en una rutina de ejercicios

Adquirir el hábito de hacer ejercicio regularmente puede prevenir y controlar la hipercolesterolemia.

Si bien a menudo se pasa por alto, un estilo de vida sedentario es en realidad una de las principales causas de la enfermedad.

  • Caminar y hacer ejercicio cardiovascular durante al menos 30 minutos al día reducirá su riesgo.

No fume

Fumar puede no aumentar su colesterol malo pero hacerlo en exceso destruye el colesterol bueno y hace que sea más difícil mejorar la condición.

Bajar de peso

Las personas con sobrepeso u obesidad deben perder peso para reducir los efectos del colesterol alto en su cuerpo.

No es fácil, y no sucederá de la noche a la mañana, pero se puede hacer adoptando hábitos saludables.

¿Le preocupa que pueda tener colesterol alto? Si sospecha que sí o si tiene antecedentes familiares, hágase un chequeo médico.

Recuerde que cuanto antes se detecte, más fácil será controlarlo.

    
    
                    

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