Consejos sencillos de estilo de vida sobre cómo manejar la diabetes este invierno

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Es esa época del año otra vez con el ajuste de invierno y las festividades de Año Nuevo a la vuelta de la esquina. El espíritu festivo y la buena comida a su alrededor pueden dificultar el manejo exitoso de la ingesta de calorías, particularmente en aquellos que viven con diabetes. Aparte de esto, la investigación sugiere que durante el invierno, las personas que viven con diabetes tienden a tener niveles más altos de HbA1c que durante los meses más cálidos. La necesidad de la hora es crear conciencia sobre el hecho de que es posible mantener y controlar los niveles de glucosa en sangre en invierno y durante el año nuevo, siempre que se tomen ciertas precauciones. Al hablar de esto, el Dr. Sanjay Kalra – Endocrinólogo Consultor, Bharti Hospital Karnal y Vicepresidente de la Federación Asiática de Sociedades Endocrinas dijo: "Una caída en la temperatura y las festividades pueden dificultar que las personas se adhieran a su dieta regular y patrones de ejercicio. Esto es más cierto para las personas que viven con diabetes, ya que cualquier cambio drástico en su estilo de vida puede hacer que los niveles de glucosa en sangre fluctúen o aumenten ".

Añadió: "Es común consumir pasteles, pasteles y otros bocadillos y refrigerios durante el Año Nuevo. Los carbohidratos, incluidos los alimentos con glucosa, generalmente aumentan la glucosa en sangre más que otros alimentos. Como uno tiende a sentir más hambre en invierno, el control de porciones se convierte en un problema importante. Por lo tanto, es importante ser consciente de lo que se come en esta temporada y seguir ciertas medidas de precaución para evitar que se disparen los niveles de glucosa en la sangre. "Dado que los dulces y los savouries están cargados de calorías, Kalra dijo que deberían consumirse con moderación. Leer más sobre ¡Uno de cada tres diabéticos deja de tomar medicamentos por este motivo!

"Limite las porciones a una porción o una pieza. Es mejor tomar un pequeño bocado de un dulce en lugar de consumirlo por completo. Las personas que viven con diabetes no deben saltear su régimen de dieta y medicamentos. Comer porciones más pequeñas de las comidas principales durante el día es clave. Quédese con sopas y ensaladas y deje de lado los carbohidratos. Trate de comer alimentos asados, a la parrilla, al horno o hervidos sobre los fritos ", dijo. "El invierno es un momento en que uno tiende a sentirse flojo para cualquier tipo de actividad física. Sin embargo, es importante recordar que un poco de ejercicio todos los días ayudará con la sensibilidad a la insulina y una mejor regulación de los niveles de glucosa. También es recomendable que controle sus niveles de glucosa con regularidad. Coma más granos, frutas y verduras de temporada. Beba alcohol con moderación. Y si toma insulina, lo mejor es tomar una bebida alcohólica con alimentos. Las personas que viven con diabetes deben asegurarse de mantener los pies cubiertos para evitar la congelación o cualquier otra infección ". Lea aquí 15,000 diabéticos firman una petición para reducir el precio de glucostrips

Sugiere beber mucha agua durante el día para aliviar la falsa hambre. Alrededor de 10 a 15 vasos de agua al día también pueden ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y mantener el cuerpo hidratado. "El invierno y las inminentes festividades de Año Nuevo no deberían ser una excusa para comer en exceso o crear un desequilibrio. Las personas con enfermedades como la diabetes pueden sufrir las consecuencias de no poder controlar sus ansias. Evitar la indulgencia excesiva es la clave para mantener una buena salud esta temporada ", concluyó. Lea aquí tenga una vida social activa para reducir el riesgo de diabetes.

Comunicado de prensa

Fuente de la imagen: Shutterstock

    

Publicado: 21 de diciembre de 2017, 9:48 a.m.

        
            
        
        

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