Consejos para ayudarlo a convertirse en un deportista matutino

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Todo, desde sus asignaciones de último minuto, las tareas domésticas y la hora feliz pueden descarrilar sus planes de entrenamiento nocturno. Hacer ejercicio por la mañana puede ser la única opción si aún desea sudar un poco. Pero si despertarse por la mañana parece una tarea hercúlea, estos consejos lo ayudarán a convertirse en un deportista matutino.

Planifique con anticipación
Planifique su entrenamiento por adelantado y colóquelo en un calendario tal como lo haría antes de la cita con un médico. Como lo tiene escrito en su calendario, puede empezar a pensar que es parte de su día. Si no planifica su entrenamiento o se inscribe temprano para una clase de yoga, es mucho menos probable que se levante temprano en la mañana y haga ejercicio.

Prepare su atuendo de entrenamiento la noche anterior
Un pequeño esfuerzo, como colocar su atuendo la noche anterior, puede marcar una gran diferencia. No solo le recordará que se presente en el gimnasio a las 6 a.m., sino que también le dará unos minutos más de sueño por la mañana. Aquí hay 5 razones científicas por las cuales el entrenamiento matutino es el mejor.

Levántese físicamente para apagar la alarma
Cuando establece una alarma, asegúrese de mantenerla alejada para que se levante y la apague. Sin embargo, mantenga la alarma lo suficientemente cerca para que al menos escuche el sonido.

Tome medidas graduales
Y si nunca ha sido un ejercitador matutino, no se limite a saltar a él. Haga cambios graduales en su rutina. Si por lo general se levanta a las 8 a.m, levántelo 15 minutos y luego 30 minutos hasta que pueda despertarse a la hora deseada. Además, no te vuelvas loco de repente con los entrenamientos. Comience con un entrenamiento de 15 minutos y luego aumente lentamente el tiempo. Aquí hay un ejercicio de estiramiento temprano en la mañana para mantenerte enérgico durante el día.

Usar las redes sociales
Todas esas publicaciones de estado físico en Instagram pueden ser una excelente manera de rendir cuentas. Acostúmbrate a publicar tus logros y objetivos diarios de actividad física en Instagram. Cuando sepas que el mundo te está mirando y apreciando por lo mismo, serás más consecuente con él.

    

Publicado: 12 de diciembre de 2017 a las 12:45 p.m.

        
            
        
        

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