Consejo de pérdida de peso # 191: Haga ejercicio antes del desayuno para perder peso

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Para comer o no, si esa es tu pregunta, estas son las novedades para ti. Las personas con pérdida de peso en mente deben probar este truco aseado que es cien por cien científico. Un estudio publicado en el Journal of Nutrition and Metabolism sugiere que golpear tu gimnasio antes de un desayuno te hará comer menos durante el día. Los investigadores que realizaron el estudio intentaron explorar los efectos del ayuno en los entrenamientos y la pérdida de peso. Aunque suena demasiado fantástico para ser cierto, aquí lo que dice el estudio.

Doce hombres blancos jóvenes activos fueron los participantes seleccionados para el estudio. Cada participante completó dos pruebas, una semana aparte. En el estudio, se pidió a los participantes que tuvieran los mismos alimentos que tenían el día anterior y evitaran los ejercicios pesados ​​24 horas antes del ensayo. También se les pidió que tuvieran al menos 500 ml de agua a las 8 pm y comenzaran un ayuno desprovisto de alcohol y café después de las 10 pm

.

A algunos de los participantes se les dio un desayuno de avena y jugo de naranja. Los demás no fueron alimentados con el desayuno. A las 10 de la mañana, los hombres de ambos equipos fueron obligados a correr en una cinta rodante durante una hora. Después de la carrera, se les dio agua y se les hizo descansar hasta el almuerzo. Poco después de la carrera, también se les dio el almuerzo y algo de comida para llevar a casa. Los investigadores pidieron a los participantes que comieran solo los alimentos que recibieron y se les indicó que registraran su ingesta de alimentos. Los que no fueron consumidos fueron devueltos al laboratorio a la mañana siguiente.

Sorprendentemente, los investigadores vieron que los hombres comían más en los días en que ejercitaban después del desayuno. Los participantes habían consumido 4500 calorías los días en que desayunaron y 3600 calorías cuando no lo hicieron. El estudio muestra claramente una correlación positiva entre omitir el desayuno antes de hacer ejercicio.

Si quieres probarlo, equivócate en el lado de la precaución. Pruébelo en un día en que no tenga que ir a ninguna parte. En algunas personas, hacer ejercicio con el estómago vacío puede causar desmayos o caídas de azúcar.

Referencia:

Bachman, J. L., Deitrick, R. W., y Hillman, A. R. (2016). El ejercicio en el estado Fasts redujo la ingesta de energía las 24 horas en adultos varones activos. Journal of Nutrition and Metabolism 2016 1984198. http://doi.org/10.1155/2016/1984198

Fuente de la imagen : Shutterstock

    

Publicado: 16 de octubre de 2017 18:22

        
            
        
        

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