Cómo sobreviví toda una temporada sin sol

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Hasta hace muy poco, mi familia y yo vivíamos en el centro de Michigan. Aquellos de ustedes que han estado en esta área del país saben muy bien que estar en una península rodeada por los Grandes Lagos se traduce en muchos días grises y nublados. El invierno pasado, el gris se hizo bastante abrumador.

No solo era frío y nevado (como es la norma en el Medio Oeste), el sol apenas mostró su rostro durante todo el invierno. Hubo destellos de luz solar aquí y allá, pero en su mayor parte, todo estaba nublado. Por lo visto, el sol salía durante cinco minutos al día, solo para volver a ocultarse y dejar a todos los habitantes de Michigan sumidos en una fría y sin sol.

Cuando llegó la primavera, estaba muy emocionado por la luz del sol. Sin embargo, solo llovió y llovió. Habría semanas enteras donde hubo un día de sol, seguido de seis días de lluvia. En resumen, simplemente no había suficiente luz solar, y francamente era bastante brutal.

Fue un invierno difícil (y principios de primavera) para pasar, pero sobreviví con la mayor parte de mi cordura intacta. Las siguientes son algunas de las formas en que supero la penumbra.

Vitamina D

La ​​vitamina D es importante para tantas cosas que es difícil enumerarlas todas. Es una vitamina crucial para la salud ósea, el sistema inmunitario y para reducir la inflamación en todo el cuerpo. No obtener suficiente vitamina D es vinculado a una serie de enfermedades y condiciones de salud. Algunos síntomas comunes de la deficiencia de vitamina D incluyen depresión, lentitud, fatiga, resfríos frecuentes y otras enfermedades estacionales, y dolor de espalda.

Sí … tuve casi todos esos síntomas. Estaba tan cansado, lento, adolorido y deprimido durante esas semanas grises que era difícil hacer absolutamente nada. Nuestra fuente principal de vitamina D es el buen sol pasado de moda, y casi no recibía nada de eso. Sabía que si iba a sobrevivir el invierno sin volverme loco o entrar en un agujero depresivo, iba a necesitar reponer mis niveles de vitamina D.

Me habían diagnosticado una deficiencia de vitamina D una vez en el pasado, cuando vivía en Ottawa, Ontario (incluso menos sol en el extremo norte en los meses de invierno). Por lo tanto, afortunadamente reconocí estos efectos de la falta de sol y compré algunos suplementos. Suplementar con vitamina D no ayudó de inmediato, pero con el tiempo me sentí menos lento y más capaz de superar mis días.

Las diferentes dosis de vitamina D son adecuadas para diferentes personas, así que hable con un profesional de la salud en quien confíe sobre cuánto debe tomar. No es un sustituto perfecto para la luz del sol, pero si la luz del sol no es una opción, definitivamente debe controlar sus niveles de vitamina D y complementarlos si es necesario. Solo asegúrate de comprar tus suplementos de una fuente confiable en la que confíes. Su médico puede darle alguna orientación sobre esto si no está seguro … ¡todo lo que tiene que hacer es preguntar!

Comer alimentos nutritivos

El invierno tiende a hacerme más lento sobre mis elecciones de alimentos. Por lo general, como bastante sano, en invierno, a veces me resbalo un poco y no como la mayor cantidad de frutas y verduras que debería. El invierno pasado, tuve que obligarme a comer más sano, y estoy contento de haberlo hecho. Comer más frutas, verduras, nueces y semillas me hizo sentir mejor en general e hizo que la falta de luz solar fuera más tolerable. Además, tenía más energía y no me sentía tan deprimido en esos días realmente grises.

Caminando

Incluso cuando hace frío y está gris afuera, salir a caminar puede hacer que su cuerpo y su mente disfruten mucho. El aire libre es altamente terapéutico e incluso cuando no está empapado de rayos de sol, una caminata al aire libre puede ayudar a aclarar la mente y energizarlo. El ejercicio de cualquier tipo también libera endorfinas, por lo que te sentirás mejor cuanto más camines. Intente por lo menos media hora cada día. Conduzco a mi hijo hacia y desde la guardería, así que eso ayudó mucho y realmente hizo que la temporada fuera más llevadera.

¡Oh, y cuando el sol se asomó, me aseguré de aprovecharlo al máximo y de haber salido tanto como pude!

Creatividad

Durante la primavera larga, fría, invernal y lluviosa, lúgubre, una de las cosas que más me ayudó fue ser creativo. Me gusta dibujar y pintar, y pasar el tiempo trabajando en mi arte por las noches me sacó de mi miedo y me llenó de energía creativa. Estas sesiones de arte también me dieron algo que esperar. Cuando estaba en la mitad de mi jornada laboral, sintiéndome agotada y agotada, pensaba en la obra inconclusa que me esperaba esa noche, y eso me alegró.

Música

Para mí, la música es una de las cosas más estimulantes y terapéuticas del planeta. Me aseguré de jugar un poco tan a menudo como fuera posible durante esos días grises. A veces, elegí música para que coincida con el gris que se enfrentó a mí … fue una buena catarsis. Otros días, ponía música brillante, exuberante y fuerte. Esto también fue muy beneficioso … a pesar de que fuera gris, ¡estaba brillante y lleno de energía en la habitación!

Todas estas cosas combinadas me ayudaron a pasar una temporada con muy poco sol. ¿Qué haces cuando está gris afuera y te sientes mal?

        

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