Cómo ser consciente en el medio de una fusión de un niño pequeño

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Cuando mi hijo tenía tres años, con frecuencia rompía a llorar por lo más trivial de las cosas. El entrenamiento del potty fue el peor. Había tres meses sólidos (tal vez más, lo bloqueé) donde él no quería usar el baño por sí mismo, y cuando le pregunté a él, él absolutamente se asustaría. Lágrimas, gritos y repetidos gritos de "no". Semanas y semanas de aterradoras crisis de niños pequeños, lo que provocó semanas y semanas de estrés para mi esposo y yo.

La ​​mera mención de un colapso de un niño pequeño puede enviar un escalofrío prácticamente a cualquier columna de los padres. Los años de la niñez están llenos de aprender, descubrir, y momentos super-lindos … pero también están llenos de fusiones. Los niños menores de tres años no son exactamente los maestros del control emocional (subestimación severa, lo sé), y dejan que sus padres se enteren de ello … fuerte y claro.

A pesar de que son una parte normal del desarrollo, sabiendo esto no es exactamente hacer frente a los meltdowns niño es más fácil para los padres. Si ya está estresado cuando ocurren (a menudo de la nada, mientras que el entrenamiento del potty, o en la ausencia de una camisa, un sombrero, un juguete o un par de calcetines favoritos), usted puede encontrarse que grita en el piso con su niño. Eso no es exactamente útil para cualquiera de ustedes.

Aunque no hay nada que pueda decir para hacer que el tratamiento de las crisis de niños pequeños sea "más fácil", hay una manera de superarlos con la calma, la paz y la productividad posibles: la atención plena. Se necesita algo de práctica, pero si usted puede conseguirse en un estado atento cuando su niño se está derritiendo, usted saldrá en el otro lado con su cordura todavía intacta. También podrá ayudar mejor a su hijo a través de lo que les molesta.

Finalmente decidí que era hora de estar atentos cuando las crisis se estaban poniendo tan mal que me asustaba cualquier aspecto del entrenamiento de potty mi hijo. Yo había practicado la meditación en el pasado, y sabía que ahora era el momento de aplicarlo a la crianza de los hijos. El estrés era tan malo que sabía que tenía que retrasar mi mente para pasar este momento difícil. Yo no era grande en él al principio (que por el que se acostó en el piso con mi niño llorando cosa sucedió), pero con la práctica, pude permanecer más tranquilo, y la situación mejoró.

Los siguientes son algunos pasos a tomar para permanecer conscientes durante las patadas, los gritos y las lágrimas de esos terribles dos o tres.

Pulse el botón de "pausa"

¿No sería bueno que los niños vinieran con un mando a distancia, para que pudiera bajar el volumen, y pulsar "pausa" según sea necesario? Por supuesto, no lo hacen, pero todavía puede golpear un botón metafórico de "pausa" cuando su pequeño está teniendo una rabieta. Cuando comienza la crisis, en vez de entrar en pánico, imagínese "deteniéndose" en la situación, al menos en su final.

Imagine que sus pensamientos y sentimientos se detienen por un momento. Resistir. Los. Impulso. A. Monstruo. Fuera. No reacciones. Basta con tomar un momento y distanciarse de la situación actual. Conviértete en un observador, no en alguien a quien le están gritando. Recuérdese que esto es normal y pasará.

Tome cinco respiraciones lentas

Ahora que estás en pausa, es hora de respirar. Puede ser muy difícil no asistir a la fusión de su hijo de inmediato, pero confía en mí, si usted toma el tiempo para relajarse y hacerse consciente primero, lo conseguirá a través de él mucho más suavemente. En lugar de reaccionar, tome cinco respiraciones lentas y profundas. Observe activamente cada respiración al entrar en su nariz, y sale por su boca. Siente la pausa al final de la respiración. No se apresure a través de este paso.

Tener un asiento o sentar

Después de hacer una pausa y respirar por un momento, es el momento de obtener conscientemente a través de esto con su hijo. A veces, un cambio de estado puede ser útil. Si usted y su hijo están de pie, trate de hacer que se sienten con usted. Si ya está sentado, pruebe a acostarse, o levantarse y estirarse.

Cuando cambiamos de estado, incluso de sentarnos a ponernos de pie, por ejemplo, podemos experimentar el momento con ojos frescos. Esto puede ayudar a su hijo a calmarse más eficazmente.

Si es necesario, salga de la habitación

Si el colapso es realmente malo y te sientes perder el control, tienes que dar un paso atrás y recoger a ti mismo. Si su hijo está a salvo en su habitación, dígales que necesita un momento y que regresará enseguida, luego salga y cierre la puerta. Concéntrese en su respiración hasta que se sienta en control nuevamente, luego vuelva a entrar. Puede haber gritos y golpes en la puerta en el fondo, pero si necesitas un momento para recoger, es importante tomarlo, no sea que hagas algo que te arrepientas, como gritar a tu hijo.

He tenido que hacer esto en varias ocasiones cuando mi hijo tenía tres años. Estaba llorando, no podía oír nada de lo que dije, y me sentí a punto de chasquear y empezar a gritar. En lugar de sucumbir, me di cuenta de que era mejor salir de la habitación por un momento. Me paré frente a su puerta, haciéndome respirar lentamente. Me repetí a mí mismo que todo estaba bien, y que mis pensamientos se ralentizaban. Entonces, una vez que había perdido el impulso de gritar, volví a entrar en la habitación y conseguí a través del resto de la fusión.

Si no es seguro para usted dejar a su hijo en su habitación por un momento (dependiendo de la edad del niño y las circunstancias de la fusión), envolverlos en un abrazo, y simplemente estar allí con ellos . Vuelva a su estado de "pausa" y concentrarse en su respiración hasta que se recoja. A menudo, todo lo que su hijo necesita para conseguir a través de una fusión es sólo para que usted pueda estar allí con ellos y esperarlo. Esto es mucho menos gravoso si usted está atento.

Enseñe a su niño a respirar

Una vez que hayas pasado la parte más ardiente de la fusión y tu hijo se haya calmado un poco, puedes respirar juntos. Enseñe a su niño a tomar respiraciones lentas y profundas con usted. Muéstreles cómo hacerlo y practique la respiración juntos. Cuanto más practique esto con su hijo, más lo harán por su cuenta cuando se molesten. Nunca es demasiado pronto para comenzar a enseñar la atención plena.

Cuando mi hijo se pone estresado o molesto, le digo que tome tres respiraciones lentas, profundas. Lo hacemos juntos, y sólo esas tres respiraciones son muy eficaces. Cada vez que comienza a alcanzar un tono febril, le recuerdo esas tres respiraciones lentas y profundas. Se ha hecho mucho mejor para calmarse con el tiempo.

Hablelo a través de

Una vez que la crisis se ha terminado (¡ay!), Tómese unos momentos para hablar con su hijo acerca de lo que sucedió. Déles una oportunidad de decirles por qué se molestaron y escuchar a fondo sus preocupaciones. A menudo, puede haber sido algo inevitable o arbitrario, pero asegúrese de que su hijo se sienta como si hubieran sido escuchados. Dígale a su niño que está bien estar loco, pero que es mejor hablar de cosas en lugar de gritar.

Esto, por supuesto, no puede impedir que una nueva fusión se produzca muy pronto, pero con la repetición (a veces una gran cantidad de repetición), van a conseguir la caída de calmarse hacia abajo. No olvide los abrazos.

Considerar la meditación regular

Si su hijo está en una edad en la que se derriten con frecuencia, y usted está teniendo un tiempo duro con él, considere agregar la meditación regular a su horario diario. Sólo cinco minutos de meditación por la mañana, y cinco minutos antes de acostarse, pueden ayudar a centrar su mente y mantenerlo sintiéndose centrado durante todo el día. Si usted practica la meditación regularmente, cuando esos derrumbes golpean, usted estará ya en un estado atento, y tendrá un rato mucho más fácil que guarda zen de las cosas. ¡Buena suerte!

– Tanya Mead

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