Cómo saber si tiene una deficiencia de vitamina B12

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La vitamina B12 es una de las vitaminas más importantes para el cuerpo. Los niveles adecuados de la vitamina en el cuerpo ayudan a mantener un buen metabolismo, así como a mejorar la función celular y el estado de ánimo.

Si tuvo una deficiencia de vitamina B12 durante más de cinco años, las consecuencias pueden ser bastante graves.

Esto se debe a que el papel desempeñado por esta vitamina es tan fundamental para ciertos procesos en el cuerpo que algunos lo llaman la "vitamina energética" .

Generalmente recibimos vitamina B12 a través de los alimentos. Sin embargo, hay ocasiones en las que podría ser necesario tomar una dosis adicional al menos dos veces al año para mantener un nivel óptimo.

Esta vitamina es importante porque:

  • Es esencial para la producción de ADN,
  • Ayuda a mantener células nerviosas sanas, células sanguíneas y todo el material genético en el cuerpo.

La vitamina B12 no deja el cuerpo en nuestra orina. En realidad, nuestro hígado, riñones y otros órganos lo almacenan. Entonces, lo usamos desde allí.

Síntomas de una deficiencia de vitamina B12

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<p> Una deficiencia de vitamina B12 tiene muchos síntomas diferentes, por lo que es probable que no todos lo reconozcan. </p>
<p> Hay estudios que <strong> relacionan la falta de vitamina B12 con el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. </strong> Además de esto, pueden ocurrir problemas de memoria, falta de concentración, confusión y olvido permanente. </p>
<p> Uno de los factores determinantes del inicio de las enfermedades degenerativas es la reducción de la masa cerebral. La buena noticia es que <strong> si regula su consumo de vitamina B12, puede revertir los efectos </strong> <strong> en poco tiempo </strong> si no están demasiado avanzados. </p>
<p> El 80% de los casos detectados de deficiencia de vitamina B12 tienen tres condiciones en común: </p>
<ul>
<li> Edad avanzada </li>
<li> Beba más de 6 tazas de café al día </li>
<li> Comida vegana </li>
</ul>
<h2> Hormigueo y fatiga </h2>
<p> Otro síntoma que puede indicar una falta de vitamina B12 es la <strong> sensación de hormigueo en los brazos y las piernas que proviene de la mala circulación sanguínea. </strong> </p>
<p> Puede deberse a otros factores. Sin embargo, siempre vale la pena verificar que su ingesta de vitamina B12 sea adecuada. </p>
<p> A veces, podemos mostrar signos diarios de <strong> fatiga, desaliento, una sensación de apatía, falta de motivación, </strong> o cambios de humor. La depresión es una de las causas de todos estos síntomas, pero no es la única. </p>
<p> Aunque no es una mala idea ver si necesita la ayuda de un psicólogo, trate de aumentar sus niveles de vitamina B12. Puede ser la solución inmediata. </p>
<figure class=  Verifique que su ingesta de vitamina B12 sea adecuada "width =" 500 "height =" 334 "/> </figure>
<h2> Problemas digestivos </h2>
<p> Ocasionalmente, las personas con deficiencia de vitamina B12 pueden experimentar <strong> estreñimiento o diarrea, </strong> dependiendo de la salud general de cada individuo. </p>
<p> Una aparición de mareo que incluso puede provocar desmayos también puede ser indicativo de este problema. Debería <strong> prestar especial atención si algún mareo ocasional dura por un tiempo. </strong> </p>
<p> Aunque la anemia también puede causar deficiencia de hierro, puede empeorar si también hay una deficiencia de vitamina B12. Esto puede conducir a una disminución de los glóbulos rojos que desencadena la anemia y otros problemas de sangre. </p>
<p> Otros síntomas incluyen falta de apetito, diarrea o problemas graves al realizar actividades diarias. </p>
<h2> Un apetito más bajo y reflejos lentos </h2>
<p> Entre otros síntomas menos obvios, como los posibles cambios en el color de la piel (primero pálido y luego amarillo), se encuentran <strong> reflejos más lentos. </strong> Esto proviene de una disminución en la actividad del sistema nervioso. </p>
<p> La falta de vitamina B12 también es probable que <strong> suprima el apetito </strong>. Por lo tanto, es importante tener cuidado, porque no se trata solo de comer, sino de alimentarse. Recuerde, si deja de comer puede desarrollar problemas relacionados con la anemia. </p>
<h2> Nerviosismo </h2>
<p> ¿Siempre has sido una persona bastante relajada, pero ahora de repente <strong> eres propenso a un nerviosismo incontrolable </strong>? Esta es una posible consecuencia de la falta de vitamina B12. </p>
<p> Además, las personas afectadas por esto pueden <strong> desorientarse y perder su conciencia espacial </strong>. Los episodios ocurren discretamente al principio, pero pueden volverse más y más regulares. </p>
<h2> Dolor en el pecho </h2>
<p> Un síntoma muy obvio es el dolor en el pecho. La falta de vitamina B12 causa deficiencias en los músculos que rodean el esternón. </p>
<p> Esto desencadena la esternocondritis que causa <strong> dolor agudo como resultado de una deficiencia en las articulaciones del tórax. </strong> </p>
<h2> Otros síntomas posibles </h2>
<p> Además de lo anterior, también puede: </p>
<ul>
<li> <strong> Siente frío y un entumecimiento constante </strong> a menos que realmente haya un cambio en la temperatura. Esto puede ir acompañado de entumecimiento en las manos y los pies. </li>
<li> Sufre de episodios de diarrea. Pueden comenzar a aparecer gradualmente. En casos graves, pueden ir acompañados de deposiciones muy dolorosas. </li>
<li> Problemas de fertilidad. Como <strong> la vitamina B12 tiene una relación directa con la información genética, </strong> su deficiencia puede aumentar el riesgo de abortos espontáneos, disminución del conteo de espermatozoides y problemas con el tracto reproductivo femenino. </li>
<li> Siente dolor en la boca. No debe ignorar la presencia de infecciones constantes o hemorragias regulares debido a la acumulación de bacterias. Recuerde que si no tiene cuidado, puede perder sus dientes. </li>
</ul>
<h2> Medicamentos que pueden causar una deficiencia de vitamina B12 </h2>
<ul>
<li> Anticonceptivos </li>
<li> Medicamentos para el cáncer </li>
<li> Medicamentos para la gota, la enfermedad de Parkinson y la tuberculosis </li>
<li> Medicamento antiepiléptico </li>
<li> Suplementos de potasio </li>
<li> Fármacos antihipertensivos </li>
<li> Tratamientos para reducir el colesterol </li>
<li> Tratamientos para enfermedades psicóticas </li>
</ul>
<h2> La importancia de controlar sus niveles de vitamina B12 </h2>
<figure class=  La importancia de controlar sus niveles de vitamina B12 "width =" 500 "height =" 334 "/> </figure>
<p> Es muy probable que, sabiendo que ciertas drogas causan esta deficiencia, tenga miedo y quiero dejar de tomarlos. </p>
<p> En cambio <strong>consulte a su médico para descartar el problema y aumentar su consumo de: </strong> </p>
<ul>
<li> Hígado y carne </li>
<li> Almejas </li>
<li> Aves de corral </li>
<li> Huevos </li>
<li> Cereales </li>
</ul>
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                    </p></div>
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