Cómo mantener la mente y el cuerpo en calma durante la temporada festiva

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Las luces y la celebración de la temporada festiva traen su cuota de ajetreo, corriendo, encontrándose sin fin personas, saliendo a mercados abarrotados varias veces para terminar esa lista de compras. Es divertido, es alegre, es loco y también es agotador. Entonces, ¿cómo nos aseguramos de que no permitamos que esos nervios se dupliquen con problemas y encontremos nuestra paz durante esta locura? Gaurav Verma, director regional, Art of Living Yoga nos cuenta cómo .

Resista la tentación con yoga y meditación

¿Extrañamos dormir o bañarnos todos los días? No, ¿verdad? Del mismo modo, no debemos ignorar la parte más importante de nuestro bienestar y esa es la práctica regular de asanas y meditación. La temporada festiva trae una ola de energía elevada, pero debe canalizarse adecuadamente. Hay una tendencia a salir de fiesta tarde, a la comida y a soltar en general. Pero uno debe disciplinar a la mente tentadora con la práctica regular de yoga y meditación. Por ejemplo, el consumo de dulces durante la temporada festiva es inevitable, pero uno puede ser consciente de comer cuánto. Uno puede ser atraído por una variedad de savouries, dulces y bebidas, pero el truco es moderar la comida y no terminar sin sentido.

Beneficios de la meditación durante la temporada festiva

No hace falta decir que la meditación reducirá sus niveles de estrés. La emoción y la actividad asociadas con el festival están obligadas a acentuar incluso las cabezas más frescas, por lo que no hay problema en encontrar poco tiempo para recargar sus baterías a intervalos regulares durante el día. La meditación es útil para disfrutar el festival al máximo. 2-3 meditaciones breves durante todo el día te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo, a mantenerte ligero, a participar y a celebrar el festival al máximo. También asegurará que durante todo el recorrido, su cuerpo pueda alcanzar el equilibrio correcto de relajación y actividad, que debe mantenerse. Para armonizar por completo el cuerpo y cosechar todos los beneficios del festival al invitar a las energías cósmicas, puedes hacer la meditación Hari Om a medida que se activa y canaliza el prana, o energía vital, en total

Abrazar el poder del yoga

La naturaleza abundante del yoga proporciona múltiples asanas para cuidar cada parte del cuerpo. El simple estiramiento y la rotación de todas las articulaciones ayudan al 'prana vayu' o al sistema de funciones energéticas vitales a funcionar de la mejor manera posible. Como práctica general con el cuerpo, cuando comemos más, nos ponemos perezosos y letárgicos, lo que puede ser una verdadera prueba para este período es una actividad bulliciosa. Debe dedicar 10-15 minutos energizando el contenedor, que es el cuerpo. Mientras cuidas lo que comes y bebes, también es crucial practicar asanas de yoga simples, para cultivar un sentido de conciencia, alerta y calma al mismo tiempo.

Participa en técnicas simples como Kapal Bhati (la técnica de respiración brillante del cráneo) para aumentar los incendios digestivos en el cuerpo y también invocar e incrementar la tasa metabólica. Además, practique Vajrasana (la posición de rodillas) ya que ayuda en la digestión y la asimilación de alimentos y nutrientes.

Dado que es la temporada de Diwali, hay posibilidades de contaminación en la atmósfera. Así que practique la 'respiración de la nariz alternativa' para descongestionar sus fosas nasales y también 'aliento ujjaiyi' para que sus pulmones no se obstruyan.

Consejo profesional: beber agua caliente puede ayudar a eliminar las toxinas, que pueden generarse a partir de la comida chatarra que comemos esta vez.

    

Publicado: 19 de octubre de 2017, 9:22 a.m. | Actualizado: 19 de octubre de 2017, 9:25 a.m.

        
            
        
        

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