Cómo Instagram me ayudó a verter 63 Lbs.

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Niki Tuck 22, 5'3 ", de San Diego, California
Antes: 175 lb, tamaño: 18
Después: 112 lb., tamaño: 0/2
Total perdido: 63 lb.
Total de tamaños perdidos: 8 / 9

Niki vistiendo: Adidas tank (adidas.com por similar), Nike sports bra ($ 35; nike.com) y Champion leggings ($ 35; target.com) por similar estilos.

Crecí siendo el amigo gordo y divertido, siempre sintiendo que mi personalidad tenía que coincidir con mi tamaño. En el último año de la escuela secundaria, pesaba 160 libras y estaba listo para hacer un cambio. convertirse en un nuevo y impr Nacido Niki, me mudé de Nueva York a San Diego para la universidad en agosto de 2013. Como la gente del oeste está activa y en actividades al aire libre, supuse que yo también estaría; También pensé que dejaría mi hábito de comida chatarra. El problema: mi plan de comidas me dio acceso a todas las cadenas de comida rápida en el campus. En dos meses, gané el primer año 15 en la parte superior de mi marco ya con sobrepeso.

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Encontrando lo que funciona

En el semestre de primavera, me di cuenta de que mi tamaño me dificultaba el desplazamiento. Harto, comencé a registrar una hora y media en la elíptica temprano cada mañana en el gimnasio vacío del campus. Bajé 20 libras en tres meses. Desafortunadamente, también probé varias dietas de moda, lo que resultó en un año de altibajos en la escala.

Así que pasé el verano antes de mi tercer año estudiando sitios de culturismo, aprendiendo de personas influyentes en el estado físico, preparando comidas y comiendo limpio. En agosto, ya pesaba 138 libras, y por primera vez me gustó mi reflejo en el espejo.

Falling for fitness

Continué entrenando en fuerza cinco o seis días a la semana durante mi tercer año y entré a un desafío de transformación corporal de 12 semanas en enero de 2016. No gané, pero mi preparación me llevó a mi peso más bajo: 109 libras. En estos días, todavía estoy levantando pesas y comiendo bien. También agregué caminatas alrededor de Cowles Mountain a mi régimen. Hace cinco años, nunca había ido a un gimnasio. Primer año de la universidad, aparecía al amanecer, demasiado avergonzado para ser visto. ¿Hoy? Me estoy tomando sudores y me encanta.

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Cuatro trucos que ayudaron a Niki a obtener la mejor forma de su vida

1. Reducir proporcionalmente. Comprar una escala de alimentos fue fundamental para mí, ya que siempre exagero. El peso de mis comidas me ayudó a aprender cuál era el tamaño de la porción correcta en realidad.

2. Comparte tu éxito Me encantaba ver fotos de progreso de personas en Instagram; me hicieron sentir que el cambio era posible. Ahora comparto fotos de mi propia transformación en mi cuenta, @nikituck, con la esperanza de motivar a otros que están en un viaje de pérdida de peso.

3. Elige un lema Mi cita favorita es de George Bernard Shaw: "La vida no se trata de encontrarte a ti mismo. Se trata de crearte a ti mismo ". Esto me impulsó a seguir trabajando para alcanzar mis objetivos y me recordó que podía hacer lo que quisiera de mí mismo.

4. Adelante, derroche. Estoy dispuesto a complacerme, porque el reventón ocasional enseña a mi cuerpo a apreciar los alimentos saludables que normalmente como. ¿Mi ir a derrochar? Comida mexicana, siempre.

Según lo dicho a Anthea Levi

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