Cómo hacer 5 Smoothies de la pérdida del peso con la espinaca

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Perder kilos de una manera saludable es uno de los objetivos que algunas personas tienen. Esto es especialmente cierto de las personas que están luchando contra los efectos del sobrepeso y la obesidad.

Estas enfermedades no sólo afectan a su figura y la autoestima. También son las principales causas de enfermedades del corazón, inflamación y otros problemas de salud. Estos afectan su calidad de vida.

Debido a esto, es importante adoptar hábitos saludables . También debe mejorar su dieta y tomar una rutina de ejercicios que ayuda a aumentar su consumo de energía.

Además, puede tener en cuenta algunos "ayuda adicional." Debido a sus propiedades, que ayudan a impulsar su metabolismo y pérdida de peso.

Entre estos encontramos cinco batidos con espinaca. La combinación de sus ingredientes controla los antojos y promueve la pérdida de grasa.

Este no es un método "milagroso" para controlar este problema. Pero, beberlos de forma regular puede dar buenos resultados.

¡Pruébelo!

1. Smoothie con espinacas y naranjas

Este delicioso batido es rico en antioxidantes y fibra dietética.

Es nutrientes esenciales que estimulan el cuerpo a limpiar. Y, aumentando su nivel de energía, ayuda a aumentar su actividad mental y física.

No espere a beber antes de su rutina de ejercicios. También puedes beberlo cuando tienes antojos.

Ingredientes

  • 7 hojas de espinaca
  • 3 naranjas, jugo
  • 2 kiwis
  • 1 taza de agua

Instrucciones

  • Lave bien las hojas de espinacas y colóquelas en su licuadora.
  • Jugo de las naranjas. Luego, póngalos con la espinaca
  • Picar el kiwi y añadirlo. A continuación, agregue el agua para que sea más fácil de mezclar.
  • Mezcla por unos momentos, o hasta que consigas una bebida suave

Cuándo beberlo

  • Beber un vaso de este batido 30 minutos antes de hacer ejercicio.
  • Beba para el desayuno o por la tarde.

2. Smoothie con espinacas, mango y agua de coco

La combinación de los ingredientes en este batido le permiten perder peso. y lo hace mientras lucha contra el colesterol y la retención de líquidos.

Sus vitaminas y minerales alientan el equilibrio en sus procesos inflamatorios. Al mismo tiempo, previene la fatiga y la ansiedad.

Ingredientes

  • 6 hojas de espinaca
  • 1 mango maduro
  • 1 taza de agua de coco

Instrucciones

  • Lavar la espinaca y agregarla a la licuadora con el mango maduro previamente pelado y el agua de coco.
  • Servir después de obtener un líquido liso sin grumos.

Cuándo beberlo

  • Beba el batido cuando sienta el deseo de comer entre comidas.
  • Beba en la mañana o como parte de su desayuno.

3. Espinacas, aguacate y piña smoothie

Esta deliciosa, la energía de dar batido ayuda a combatir el exceso de peso . No sólo aumenta su actividad metabólica. También controla su deseo de comer cantidades mayores que las recomendadas.

Este batido tiene enzimas digestivas y compuestos antiinflamatorios. Juntos ayudan a limpiar su cuerpo. Esto reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y articulares.

Ingredientes

  • 7 hojas de espinaca
  • 1 aguacate maduro
  • 3 rondas de piña
  • 1 taza de agua

Instrucciones

  • Lavar las hojas de espinaca y cortar el aguacate y la piña.
  • Añadir todos los ingredientes a su licuadora y mezclarlos con una taza de agua.

Cuándo beberlo

  • Beber este batido para el desayuno al menos 3 veces por semana.
  • Beba para calmar el hambre que tienes cuando tienes un antojo.

4. Espinacas, plátano y melocotón smoothie

Esta batida de espinaca tropical es energizante y anti-inflamatoria. Para unas pocas calorías, le ayuda a perder peso de una manera saludable.

Su combinación de ingredientes le da a su cuerpo un impulso de nutrientes esenciales . Estos ayudan a complementar su dieta para reducir los pasos sin pasar hambre.

Ingredientes

  • 6 hojas de espinaca
  • 1 plátano maduro
  • 1 melocotón
  • Taza de leche de almendras

Instrucciones

  • Añadir todos los ingredientes a la licuadora y mezclarlos con la leche de almendras.
  • Después de conseguir una bebida suave, sirva.

Cuándo beberlo

  • Beba esta bebida a mediodía o antes de su entrenamiento.

5. Espinacas y licuado de manzana

Al combinar las propiedades de la espinaca con la prodigiosa manzana verde conseguimos un gran batido. Es baja y las calorías y fomenta la desintoxicación y la pérdida de peso.

Beba si usted está estreñido o tiene una dificultad digestiva.

Ingredientes

  • 7 hojas de espinaca
  • 1 manzana verde
  • 2 hojas de col
  • 1/2 limón, jugo
  • 1 taza de agua

Instrucciones

  • Añadir todos los ingredientes a la licuadora. Asegúrese de incluir el jugo de limón y el agua para que sea más fácil de mezclar.
  • Mezcla por unos momentos, hasta que obtengas un líquido suave.

Cuándo beberlo

  • Beber este batido para el desayuno 2 o 3 veces por semana.

¿Estás listo para probar estos batidos? Como puede ver, hay varias opciones que le dan las propiedades de la espinaca para que pueda perder peso.

Elige el batido que más te guste y añádelo a tu dieta.

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