Cómo dos hermanas se ayudaron Cobertizo colectivo 106 Lbs .: " La ​​hermandad nos dio la fuerza para cambiar "

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Gina: En la universidad, la comida a altas horas de la noche era uno de nuestros pasatiempos favoritos. Pronto me encontré con apenas 200 libras, mientras que Amy pesaba 138. Tener sobrepeso comenzó a pasar factura.

Amy: Un grosero comentario de un extraño aquí, un par de pantalones extra grandes se sumaron, pero las fotos de un viaje familiar a la playa en 2004 fueron el último empujón que necesitábamos. Ese otoño, nos registramos para Weight Watchers.

Lecciones de salud

Gina: Desde el primer día, asistimos juntas a las reuniones semanales, informándonos sobre las lecciones aprendidas. Para mí, tener porciones más inteligentes de mis comidas favoritas -¡oh, pasta! – y registrar las carreras regulares y las clases de campamento de entrenamiento eran la clave. Bajé a 155 libras para el verano de 2005.

Amy: Mientras que el sistema de puntos me ayudó a elegir mejores alimentos y bajar 30 libras en solo seis meses, después de un año confié en mí mismo para comer limpio solo. Empecé a preparar alimentos básicos como muffins de huevo o tostadas de aguacate para el desayuno.

Gina: Fluctúe después de mi pérdida inicial, pero mantenerme fiel a lo que había aprendido me ayudó a abandonar otras 20 libras en 2007. Después de eso, recurrí a MyFitnessPal.

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Más fuertes juntos

Amy: El ejercicio no estaba en mi radar hasta 2011, cuando Gina y yo ejecutamos un 5K. Después de eso, me enganché.

Gina: Rastrear lo que comí y trabajar con un entrenador con Amy me mantuvo en las 135 libras durante años. Luego, en 2015, dejé de comer bocadillos después de cenar y comencé a usar una báscula de alimentos. El resultado: alcancé mi objetivo de peso de 122. Finalmente, victoria.

Amy: Hemos completado cinco medias maratones, y bajé a 108 libras, incluso después de tener un bebé en 2015.

Gina: Nos encanta que nuestra pérdida de peso haya sido un esfuerzo de equipo. La hermandad nos dio la fuerza para cambiar.

 delgado con hermana Jennifer Schultz Gina y Amy consejos de tonificación

1. Go halfsies: A menudo compartimos un plato principal cuando comemos fuera. De esa forma, sabemos que estamos comiendo una porción razonable. Bono: ¡No nos sentimos mal recibiendo la exclusiva bola de helado después! Se trata de equilibrio.

2. Amo la parte inferior de su cuerpo: Solíamos odiar el día de la pierna, pero el fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo nos ayudó a afeitarnos 20 minutos de nuestro tiempo de media maratón.

3. Remezcle sus dulces: Nos encanta crear versiones más saludables de nuestros derroches favoritos, como Brownie Overnight Oats: avena, puré de plátano, leche de almendras, vainilla, cacao en polvo, canela y semillas de chia. ¡Yum!

Según lo dicho a Anthea Levi

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