Cómo dejar de moler los dientes con 15 remedios caseros – Remedios caseros

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Además de molestar a los demás a tu alrededor, moler los dientes puede tener un impacto negativo en su salud también. Obviamente, moler va a hacer daño a los dientes, restauraciones y coronas, pero también puede causar dolores de cabeza y dolor en la mandíbula. Saber qué remedios, puede utilizar en la forma de dejar de moler los dientes puede salvar de este daño y estos resultados dolorosos.

Tenemos 15 remedios caseros para ayudarle, pero no son todo incluido. En algunos casos, el rechinar de los dientes sólo se puede detener a través de la consulta a un profesional de la salud y la obtención de dispositivos y tratamientos que no se puede lograr en casa.

Cómo dejar de moler los dientes con 15 remedios caseros

1. Vitamina C

La vitamina C puede ayudarle con uno de los principales factores en la forma de dejar de moler los dientes, que es eliminar el estrés y los estímulos estresantes que causan el problema. Esta vitamina potente ayuda a desempeñar un papel en la fabricación del neurotransmisor conocido como dopamina. La dopamina contribuye a regular el estado de ánimo ya suavizar los movimientos musculares.

Qué hacer:

  • Los suplementos de vitamina C son una forma de ayudar.
  • Una mejor ayuda es incluir en su dieta más alimentos ricos en vitamina C.

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<h3> <span style= 2. Calcio y Magnesio

Otro par de nutrientes esenciales necesarios para la forma de dejar de moler los dientes son el calcio y el magnesio. Apretar, espasmos, calambres, tensión y otros problemas musculares tienden a coincidir con una deficiencia de estos minerales. Además de ser muy necesario para la función muscular y la salud del sistema nervioso, estos minerales ayudan a apoyar y fortalecer los dientes también.

Qué hacer:

  • Asegúrese de que tiene 1.000 mg de calcio y 600 mg de magnesio en su dieta diaria.
  • Si utiliza un suplemento de inicio con una proporción de 400 mg de calcio y 200 mg de magnesio y el trabajo de su camino.
  • Consuma alimentos ricos en calcio;
  • Consumir alimentos ricos en magnesio;

3. Ejercicio

Dado que la reducción del estrés es un factor importante en cómo detener los dientes moliendo, entonces el ejercicio regular puede ser beneficioso también. El ejercicio regular mejora la circulación y la inmunidad, lo que ayuda a fortalecer su capacidad para hacer frente a situaciones estresantes sin recurrir al hábito de rechinar los dientes.

Después de comer la cena, dar un paseo por el jardín o participar en algún otro ejercicio suave para ayudar a aliviar parte de la tensión y el estrés que puede causar moler los dientes. Además, evite tomar sustancias estimulantes como té, café o alcohol después de la cena ya que pueden empeorar el problema.

Qué hacer:

  • Tome paseos por la noche o montar en bicicleta para ayudar a calmar sus nervios y animar a dormir más reparador, especialmente si usted es un molinillo de dientes durante la noche.
  • El ejercicio leve a moderado un mínimo de tres veces por semana puede contribuir significativamente a reducir los niveles de estrés.
  • Participar en actividades físicas y juegos que no sólo te relajan, sino también obtener su sangre de bombeo de 2 a 3 veces por semana.

4. Respiración profunda

Los ejercicios de respiración profunda requieren un esfuerzo enfocado y consciente para ayudarle en la forma de detener los dientes de molienda. El oxígeno ayuda a limpiar los músculos fatigados y estresados ​​que relajan la tensión en su cuerpo y le ayuda a reducir su nivel de estrés.

Qué hacer:

  • Aprender y practicar técnicas de respiración profunda.
  • En el momento en que se entera de que está rechinando los dientes, pare y practique la respiración profunda antes de continuar con sus actividades diarias regulares.
  • Si usted rechina los dientes mientras duerme, la respiración profunda antes de acostarse puede ayudar a eliminar su problema nocturno.

5. Aceite esencial de lavanda

Otro remedio útil en cómo parar de moler los dientes viene del uso del aceite esencial de la lavanda. La lavanda es bien conocida por el efecto calmante que tiene en su sistema nervioso. Induce la relajación y te ayuda a dormir mejor.

Qué hacer:

  • Añadir 3 o 4 gotas de aceite esencial de lavanda a 1 Tsp de almendra o aceite de coco.
  • Masaje el aceite en el cuello y la mandíbula, sobre todo cuando la mandíbula está articulada con el cráneo.
  • Repita esto una o dos veces durante el día y justo antes de ir a la cama.

6. Cúrcuma y leche

La cúrcuma y la leche son otros remedios exitosos para la forma de dejar de moler los dientes. Estos dos ingredientes proporcionan un golpe de uno a dos a través de la relajación que proviene del aminoácido triptófano, que se encuentra en la leche, y el dolor y el alivio inflamatorio de la curcumina flavonoides en la cúrcuma.

Qué hacer:

  • Calentar 1 taza de leche hasta que hierva.
  • Revuelva en 1 cucharadita de polvo de cúrcuma hasta que la leche se convierte en un color cremoso, mostaza.
  • Retirar del fuego y dejar que la mezcla se enfríe durante aproximadamente 5 minutos.
  • Añadir 1 cucharada de miel y beberla antes de acostarse por la noche

7. Manzanilla y melisa

Tés de hierbas también pueden producir relajación para su cuerpo, así como una solución para la forma de dejar de moler los dientes. Manzanilla, bálsamo de limón (Melissa) son dos de los tés de hierbas más conocidos para promover la relajación. Además de los efectos calmantes de las hierbas, la calidez del té también ayuda a relajar los músculos faciales.

Qué hacer:

  • Hervir 1 taza de agua y luego dejar reposar durante 3 minutos antes de verter en una taza más de dos cucharaditas de cualquier hierba que usted elija.
  • Cubrir y empapar el té durante otros 3 minutos
  • Colar las hierbas del té, agregar la miel si se desea y beber.
  • Use este remedio en cualquier momento que se sienta estresado y antes de ir a la cama por la noche.

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<h3> <span style= 8. Masaje

El masaje es otra manera consciente y eficiente de cómo detener los dientes de molienda. Conseguir un masaje ayuda a aumentar la circulación en los músculos tensos que causan que se relajen. El masaje también puede contribuir a aliviar cualquier dolor asociado con el rechinar de los dientes.

Qué hacer:

  • Preparar aceite de masaje de 8 a 10 gotas de aceite esencial de lavanda en 1 cucharada de aceite de coco o almendras.
  • Use el aceite anterior para masajear el cuello, los hombros, la mandíbula y las mejillas con un movimiento circular.
  • Repita esto un par de veces al día y justo antes de acostarse.

9. Raíz de Valeriana

La raíz de valeriana tiene propiedades relajantes musculares naturales que ayudan a reducir el estrés y alentar la mejora del estado de ánimo. Ayudarle a relajarse con aceite esencial de raíz de valeriana o té de raíz de valeriana es otro remedio exitoso en la forma de dejar de moler los dientes.

Qué hacer:

  • Utilice aceite esencial de raíz de valeriana en su mezcla de aceite de masaje junto con o en lugar de aceite de lavanda.
  • Preparar un té de hierbas de raíz de valeriana para consumir 2 a 3 veces al día para controlar el estrés.

10. Warm Compress

Una compresa caliente aplicada a la zona de la mandíbula es otra técnica para cómo detener los dientes de molienda. El calor ayuda a relajar los músculos de la mandíbula y las mejillas, así como aliviar el dolor causado por el frotamiento.

Qué hacer:

  • Remoje una toallita limpia en agua caliente.
  • Extraiga cualquier exceso de agua.
  • Presione y sostenga la toallita húmeda hasta el lugar donde las bisagras de la mandíbula a su cráneo.
  • Repita en cada lado durante cada sesión.
  • Repita esto tantas veces como sea necesario para reducir la tensión y el dolor.

11. Evite el consumo de alcohol pesado

Evitar el alcohol es otro elemento esencial involucrado en cómo detener los dientes de molienda. El consumo de alcohol, especialmente el consumo excesivo de alcohol, tiende a aumentar la molienda de los dientes. Es muy común que los dientes moler ocurran durante el sueño después del consumo excesivo de alcohol.

Qué hacer:

  • Limitar el consumo de alcohol alternando con un vaso de agua entre cada bebida alcohólica para evitar un uso intensivo.

12. Eliminar los estimulantes

Si desea ganar control sobre su hábito, la eliminación de estimulantes es uno de los mejores remedios para la forma de dejar de moler los dientes. La cafeína y la nicotina son los dos estimulantes más comunes cuando se trata de empeorar los efectos del estrés.

Qué hacer:

  • Si usted se ha convertido en un molino de dientes crónico, podría ser la motivación adecuada para ayudarle a dejar de fumar.
  • Reemplazar el café de alta cafeína y bebidas energéticas con alternativas descafeinadas o tés con un contenido mucho menor de cafeína.

13. Beber más agua

Créalo o no, beber más agua es uno de los remedios más simples y más eficaces para la forma de dejar de moler los dientes. Mantenerse hidratado es una de las mejores maneras de reducir el estrés y la regulación óptima de la función nerviosa.

Qué hacer:

  • Trate de consumir entre 8 y diez vasos de 12 onzas de agua al día.
  • Mantenga una botella o vaso de agua de fácil alcance durante todo el día para fomentar la bebida.
  • Combine el agua con un poco de jugo de limón para obtener desintoxicación de agua de limón . Dos remedios en uno!

14. Gestión del estrés

La gestión del estrés a través de la respiración profunda, el yoga, la meditación, la oración o algún otro medio puede contribuir de manera significativa en la forma de dejar de moler los dientes. Una dieta equilibrada, el ejercicio y un esfuerzo consciente para reducir su nivel de estrés puede reducir la tensión que tiende a causar moler los dientes.

Qué hacer:

  • Encontrar técnicas de relajación que trabajan para usted y utilizarlos cada vez que te das cuenta de que está rechinando los dientes.
  • Tomar un estilo de vida con menos estrés comiendo bien, haciendo ejercicio e involucrándose en actividades que reducen el estrés.

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<h3> <span style= 15. Vitaminas B

Al igual que la vitamina C y el magnesio, el papel de las vitaminas B en nuestra salud general y el bienestar está bien documentado y puede ayudar en la forma de dejar de moler los dientes. Una deficiencia de cualquiera de las vitaminas B puede causar estrés psicológico, depresión y ansiedad. Complementar su dieta con vitaminas B o consumir alimentos ricos en vitaminas del complejo B, especialmente Vitamina B5 (ácido pantoténico) puede ayudar a restaurar el equilibrio adecuado del estado de ánimo

Qué hacer:

Conclusión

Grinding sus dientes puede hacer mucho daño y causar mucho dolor también. Saber cómo dejar de moler los dientes requiere una combinación de cambios en la dieta y el estilo de vida que tienen como objetivo reducir el estrés y promover una mentalidad más saludable y más feliz. Hacer uso de uno o más de los remedios en nuestra lista anterior y obtener el control de los dientes de molienda antes de que se convierte en un problema grave. Para preguntas y comentarios con respecto a los remedios para moler los dientes, no dude en comentar a continuación.

Imágenes de depositphotos.com.

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