Cómo cuidar sus riñones: 6 piezas de asesoramiento

0
42

¿Sabes cómo cuidar tus riñones? Después de todo, y nuestros riñones son uno de los órganos más importantes en su cuerpo. Entre las muchas funciones que tienen, están a cargo de:

  • Producción de orina,
  • Expulsión de toxinas de su cuerpo,
  • Ayudando a distribuir agua en su sistema,
  • Mantenimiento de la presión arterial.

Debido a esto, debes cuidarlos bien. Esto se debe a que si funcionan incorrectamente, puede causar un desequilibrio en todo su cuerpo.

No cuidarlos adecuadamente puede contribuir a una amplia variedad de problemas, desde la hipertensión o la diabetes. Afortunadamente, prevenir enfermedades renales es fácil.

Es cierto que muchas personas que sufren de problemas renales lo hacen debido a su genética. Sin embargo, un factor que les influye mucho es su estilo de vida.

La adopción de un estilo de vida saludable y una buena dieta ayuda a evitar las complicaciones renales.

Si quieres aprender cómo cuidar tus riñones, hoy te daremos 6 consejos para que puedas comenzar a hacerlo.

Cómo cuidar tus riñones

1. Controla tu colesterol

Las personas que tienden a tener colesterol alto tienen más probabilidades de sufrir problemas renales.

Es importante mantener estos niveles estables para evitar sobrecargar los riñones. Si están sobrecargados, esto resulta en sufrir insuficiencia renal.

Además, al hacer esto, ayuda a controlar su presión arterial . Esta es otra cosa que ayuda a tus riñones.

2. Una buena dieta

Las grasas trans que comes en comida chatarra, galletas y alimentos refinados sobrecargan tus riñones. Como resultado, esto se interpone en su funcionamiento normal.

Es de la mayor importancia que no comas demasiado azúcar. Todo esto produce un exceso de toxinas en su cuerpo.

Una dieta basada en frutas, verduras, cereales, granos y una gran cantidad de fibra es la mejor opción para cuidar estos órganos tan importantes.

3. Beber agua

El agua es fundamental para su cuerpo. Es responsable de ayudar a que sus riñones se disuelvan y deshacerse de las toxinas y los desechos que acumula con mayor facilidad.

No beber suficiente agua "seca" los riñones. Esto les hace absorber toxinas y evita la expulsión de toxinas de su cuerpo.

Además, la falta de agua en su cuerpo es causa de retención de líquido. Esto se debe a que sus riñones no están emitiendo la cantidad de agua que deberían. En otras palabras, no funcionan correctamente.

  • Se recomienda que beba entre 6 y 8 vasos de agua por día.

Sin embargo, esta cantidad puede cambiar a más en función de las necesidades de cada persona . Esto se debe a que debe tener en cuenta su condición física, así como las actividades que realiza.

4. Ejercicio

El ejercicio es fundamental para regular todas las funciones de tu cuerpo. Sus riñones no son una excepción.

Mantener una rutina diaria de ejercicios es necesario para disfrutar de una mejor salud . Si no puede hacer ejercicio debido a problemas de tiempo, caminar 30 minutos por día es más que suficiente.

5. Reduce el consumo de sal

La sal, especialmente la sal refinada, es uno de los principales enemigos de tu riñón.

Este condimento es una gran causa de problemas de insuficiencia renal. Aunque está presente en todos los alimentos, el problema proviene de comerlo en cantidades excesivas.

Se recomienda solo usar un poco de sal en sus comidas y evitar alimentos que tienen grandes cantidades como:

  • Papas a la francesa
  • Fichas
  • Nueces saladas
  • Salsas de tomate
  • Queso cheddar

6. Evite fumar

El tabaco no solo afecta sus pulmones. También afecta la vejiga, el estómago y los riñones.

Fumar hace que sea más propenso a sufrir de insuficiencia renal, diabetes, obesidad e hipertensión arterial . Evitar los cigarrillos es bueno para su cuerpo en general.

¡Dile NO a fumar!

Recetas para cuidar la salud de tus riñones

Hay muchas frutas y alimentos que son buenos para ayudar a su función renal. Esto se debe a su alto contenido de fibra y minerales. No espere para agregar los siguientes alimentos a su dieta:

  • Uvas
  • Manzanas verdes
  • Sandía
  • Alcachofas

Además, hay excelentes recetas para limpiar y desintoxicar tus riñones. Hoy, cosecharemos uno de los mejores zumos de desintoxicación . Además de ser delicioso, es súper nutritivo.

Ingredientes

  • 1 mango
  • 2 pomelo, jugos
  • 2 naranjas, jugos
  • 1/2 melón

Instrucciones

  • Primero, extrae el jugo del pomelo y las naranjas.
  • Luego, agréguelo a la licuadora con el mango y el melón pelados.
  • Si quieres darle un sabor más dulce (que probablemente no necesite gracias al mango), siempre puedes agregar miel.
  • Si lo desea, agregue unos cubitos de hielo para hacer una especie de frappe de limpieza.

¡Es refrescante y saludable!

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here