Cómo afecta la víspera de un año nuevo salvaje a su cuerpo, además de cómo recuperarse después & nbsp;

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La mayoría de las personas piensa que si se sobrepasa y bebe en exceso en Año Nuevo Eve, hiciste la noche bien. Y hasta cierto punto, eso es justo. NYE se trata de celebrar, y tiene derecho a divertirse. Pero, ¿qué tipo de daño está haciendo cuando ordena esa comida o bebida de la quinta copa de champaña?

Buenas noticias: "Una gran comida no es lo que hace que las personas tengan sobrepeso", dice Holly Wyatt, MD, que dirige la clínica de metabolismo y obesidad en Anschutz Health and Wellness Center de la Universidad de Colorado. Dicho esto, comer y beber más de lo que está acostumbrado puede arrojar su cuerpo. Hay un efecto dominó … pero no deberían durar hasta el final de 2018. Aquí, los expertos explican lo que un Año Nuevo indulgente hará y no hará con su cuerpo.

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El exceso de comida y alcohol provocará que almacene más grasa …

Cuando toma alcohol, el horno de su cuerpo cambia de marcha para que pueda comenzar a metabolizar el líquido que acaba de beber. "El cuerpo no tiene dónde guardar el alcohol porque se volvería tóxico si permanecía en el sistema, por lo que debe quemarse inmediatamente", explica el Dr. Wyatt. Como resultado, las calorías de todos esos cerdos en una manta que comiste mientras bebías champán se almacenan como grasa.

Por supuesto, esto también sucede si comes en exceso sin beber. "Siempre que se encuentre en ese equilibrio energético positivo en el que haya ingerido más alimentos de los que necesita, el cuerpo entrará en un estado fisiológico de almacenamiento de calorías adicionales", dice el Dr. Wyatt. Sin necesidad de metabolizar el exceso de carbohidratos o grasas como combustible, el cuerpo simplemente los guarda para más adelante.

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… Pero no cambiará su cuerpo para siempre

Es normal ver su peso sube después de comer y beber mucho. Lo mucho que aumenta depende de la seriedad con la que decidió #retratarse. "La cantidad de daño que haces en términos de peso y ganancia de grasa realmente depende de la cantidad de calorías que consumes", dice el Dr. Wyatt.

Tenga en cuenta que el nuevo número que ve en la báscula el 1 de enero es principalmente el aumento de peso en agua, que su cuerpo retuvo si ingiere alimentos con mucha sodio o carbohidratos, los cuales causan retención de agua. Pero este peso del agua tiende a desaparecer tan rápido como se originó. Según el Dr. Wyatt, "una noche en realidad no hace que nadie gane mucho peso". Es cuando esa noche se convierte en una semana o dos en que comienzas a tener un problema. "

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Se meterá con tu agenda de ejercicios …

"Lo peor de una gran noche es que puede dejarlo fuera de servicio durante uno o dos días cuando se trata de hacer ejercicio, y ese tiempo perdido puede retrasar su restablecimiento después de las vacaciones". dice Frances Largeman-Roth, RDN, experta en nutrición y autora de Eating in Color. Piénselo: llega tarde a casa, se queda dormido a altas horas de la madrugada, se pasa la mitad del día durmiendo en las festividades, luego se siente lento y travieso gracias a la hinchazón del día siguiente y tal vez a la resaca. Para cuando te hayas recuperado, es probable que vuelvas al trabajo y estés demasiado ocupado como para enfocarte en esa resolución y llegar más al gimnasio. Womp womp.

… Pero puede ayudarse a volver a la normalidad

"Mientras no esté bebiendo hasta el punto de desmayarse, su cuerpo se desintoxicará naturalmente luego". dice Largeman-Roth. Para ayudar a su sistema y sentirse mejor más rápido, proponga un plan posterior a la fiesta.

"Comience a hidratarse de inmediato cuando llegue a casa", aconseja Largeman-Roth. Un pequeño refrigerio como un plátano también puede ser una buena idea antes de acostarse. "Está cargado de potasio, que ayuda a contrarrestar la hinchazón que acompaña a comer y beber alimentos y bebidas saladas".

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Haga una reserva de su refrigerador con alimentos saludables antes de tiempo para que no te sumerjas en un brunch grasoso de resaca en el último minuto. "Intente hacer un batido de desintoxicación usando 1 taza de apio picado, 2 tazas de piña fresca, 1 cucharada de menta fresca, 1 kiwi, jugo de 1 lima y 1 taza de agua de coco", sugiere Largeman-Roth. El apio y la piña tienen efectos diuréticos naturales, lo que reduce la hinchazón. El agua de coco ayuda a reponer los electrolitos después de la borrachera, mientras que el kiwi rico en vitamina C refuerza su sistema inmunológico, que puede tener un impacto después de una noche de fiesta. (Lo último que necesita es un frío a principios de enero, ¿no?)

No confíe en el exceso de ejercicio para cancelar todo lo que comió o bebió. En lugar de torturarte tratando de quemar las 3.000 calorías extra que tomaste a través de las fiestas y cócteles, da un paseo o haz yoga. Mover su cuerpo, quemar algunas calorías y sentirse más como usted mismo le ayudará a volver a su rutina habitual, dice el Dr. Wyatt.

Y no importa qué, no piense en cuánto se desvió de sus hábitos típicos de alimentación saludable y ejercicio la noche anterior. "Siéntete bien con lo que querías en la víspera de Año Nuevo y con la capacidad de que ya tengas un plan para retomar el camino", dice el Dr. Wyatt. Adelante.

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