Comer esto podría prevenir la calvicie masculina

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Es hora de dejar de engañarse: su cabello se adelgaza. Realmente sólo hay tantas veces que puedes mirarte en el espejo e ignorar intencionalmente esa línea de cabello que retrocede rápidamente.

A la edad de 35 años, las estadísticas indican que dos de cada tres hombres estadounidenses promedio tendrán alguna forma de pérdida de cabello – la mayoría de calvicie de patrón masculino. A la edad de 50 años, un increíble 85 por ciento de los hombres tienen pelo que tiene en otro lugar que tiene que ser. ¿El veredicto? Usted no está solo.

Pero teniendo en cuenta lo común calvicie de patrón masculino es, es increíble lo indefenso que se puede sentir en la cara de ella. Sus únicas opciones parecen ser o bien hacer una inversión considerable en cuestionable, a veces tóxicos, sin receta tratamientos de pérdida de cabello, o simplemente para seguir fingiendo que no hay nada mal allí.

Después de todo, es genético, ¿verdad? Seguramente está fuera de sus manos.

Bueno, en realidad, su situación no es tan desesperada como usted podría pensar. Claro, la genética juega un papel, pero aquí es algo que su médico probablemente no le dirá acerca de: la nutrición! Yup, horror de choque – lo que come puede afectar mucho a su salud interna y externa … incluyendo el pelo en la cabeza.

Así que antes de comprometerse a una vida de Propecia, considere dar un paseo por su supermercado en su lugar. Invertir sólo unos cuantos dólares aquí y allá en algunos de estos ingredientes naturales puede darle a su línea de pelo enferma el impulso que ha estado necesitando durante años.

1. Alimentos ricos en proteínas

¿Alguna vez te has preguntado de qué está hecho tu cabello? Eso es fácil: proteína! Bueno, las fibras de proteínas, para ser exactos. Por lo tanto, no debería sorprender al saber que necesita comer mucha proteína para asegurarse de que sus propias proteínas del cabello están en óptimas condiciones.

¿Qué tipos de proteínas estamos hablando aquí? Mis favoritos personales son carnes "limpias" y productos lácteos – aquellos que no contienen antibióticos u hormonas, proceden de animales silvestres, pastoreados o alimentados con pasto, y que son preferiblemente orgánicos. peces de agua fría capturados en el medio silvestre (p. Ej., Salmón, sardinas, caballa, etc.) y proteína de suero de leche de alimentados con pasto vacas. Estas proteínas proporcionan un espectro mucho más amplio de nutrientes, permitiendo que nuestro sistema digestivo para procesar de forma más eficiente los compuestos de proteínas y enviarlos donde más se necesitan.

Indicación: su cabello es uno de esos lugares!

2. Los ácidos grasos omega-3

Un estudio demostró que los omega-3 aumentaron el diámetro del cabello y la densidad.

Si, como parte de su búsqueda para ingerir más proteínas, derribando una buena cantidad de salmón capturado en el medio silvestre, estás marcando otra caja pro-hair: omega-3s! El salmón, junto con otros peces de agua fría, semillas de lino y nueces contienen altas concentraciones de ácidos grasos omega-3. Estos compuestos son altamente anti-inflamatorios y se sabe que nutren los folículos pilosos y estimulan un nuevo crecimiento.

El estudio midió el efecto de la suplementación de omega-3 y omega-6 en el cabello de 120 hembras sanas durante el transcurso de 6 meses. Después de seis meses de suplementación, cerca del 90 por ciento de las mujeres informó una reducción general en la pérdida de cabello, con resultados igualmente positivos para el diámetro del cabello y la densidad del cabello. Mientras que el estudio sólo consideró el efecto de la suplementación con omega-3 en las mujeres, los omega-3 no son específicos de género, por lo que es seguro asumir que estos resultados se aplican mucho a los hombres con calvicie también.

Si realmente desea aumentar su consumo de omega-3, considere la posibilidad de obtener sus manos en un suplemento de alta calidad como el aceite de hígado de bacalao fermentado o aceite de pescado capturado en forma silvestre.

3. Alimentos ricos en zinc

Una y otra vez, la investigación parece encontrar que los bajos niveles séricos de zinc se asocian con la pérdida de cabello en hombres y mujeres. Y debido a que gran parte del mundo occidental es deficiente en zinc, las altas estadísticas de pérdida de cabello tienen mucho sentido.

publicado en el encontró que los pacientes con la alopecia areata, una de las formas más comunes de pérdida de cabello, tenía niveles significativamente más bajos de zinc sérico que aquellos que no mostraron signos de pérdida de cabello. Es más, cuanto más larga sea la duración de la pérdida de cabello, menor será el nivel de zinc.

Esto significa que conseguir sus manos en algunos alimentos seriamente ricos en zinc podría ser sólo el boleto para revertir su cabello receding. Las ostras son las manos más grandes de la fuente natural de zinc pero sólo hay tantas ostras que puede shuck en un día … y no son baratos tampoco! Otras fuentes altas de zinc incluyen nueces, espinacas, huevos pastoreados, semillas de girasol y garbanzos.

En mi opinión, complementar con zinc por lo general no es una buena idea, ya que es muy fácil obtener demasiado en forma de suplemento – y que puede presentar sus propios problemas de salud. Mantenlo sencillo, la gente!

4. Grasas saludables

Las grasas saludables, al igual que el aceite de coco, puede mantener el cabello buscando hidratado. Entre la comunidad de Alternative Daily por lo menos, es ampliamente aceptado que las grasas saludables pueden ir un largo camino hacia la nutrición del cuerpo y la mente. En particular, aceites como aceite de coco y aceite de oliva proporcionan compuestos que soportan el cuerpo como triglicéridos de cadena media y vitamina E, los cuales mantienen la piel flexible y el cabello exuberante e hidratado.

Con este conocimiento firmemente en la mano, no es gran sorpresa que los científicos han demostrado vínculos fuertes entre el aceite de semilla de calabaza y la prevención de la calvicie masculina. encontró que los hombres con alopecia androgénica de leve a moderada (calvicie de patrón masculino) que suplementaron con 400 miligramos de aceite de semilla de calabaza durante 24 semanas tuvieron mayor espesor del cabello del cuero cabelludo y mayor cabello del cuero cabelludo que el grupo de control. Se pensó que los compuestos del petróleo bloqueaban directamente la acción de la 5-alfa reductasa, un compuesto comúnmente asociado con la alopecia androgénica.

5. Comer una dieta diversa y sana

Es justo decir que entrar en cada alimento o compuesto natural que muestra la promesa de detener el avance de la calvicie masculina es un poco más allá del alcance de este artículo. Pero cuando se incorporan los alimentos mencionados en una dieta que ya está cargado con productos orgánicos frescos, carnes limpias y productos de origen animal, y un montón de grasas saludables, que está garantizado para darle a su pelo una mano amiga. Asegúrese de perseguir un estilo de vida baja en estrés y alta en actividades de movimiento y diversión, y su cabello debe estar bien en el camino a la recuperación. ¡Buena suerte!

– Liivi Hess

        

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