Combate el letargo invernal con el yoga y el Ayurveda

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El letargo, tal como lo entendemos, carece de vitalidad, energía y entusiasmo. Y puedes relacionarte bien especialmente en inviernos. Estar letárgico te hace lento, inactivo, lento e incapaz de alcanzar tu propio potencial. El yoga puede ser una ayuda tremenda para romper los grilletes del letargo e incorporar lenta pero firmemente un estilo de vida saludable con técnicas simples, que no solo ayudan al cuerpo sino que ayudan a lidiar con el estrés y los desequilibrios emocionales.
todas las partes del cuerpo y la coordinación en el nivel del cuerpo, la mente y el alma ", dice Gaurav Verma, director regional, Sri Sri Yoga. "Entonces, cuando todas las partes de tu cuerpo estén bien coordinadas, necesitarás menos energía para realizar la misma tarea que lo que requerías antes. El yoga ayuda a conservar tu energía. '

A partir de Pranayama
'Pranayama' es un conjunto de prácticas de respiración que modula la respiración, lo que aumenta el flujo de 'prana', energía de fuerza de vida sutil en nuestro sistema. Pranayamas como nadi shodhan (respiración nasal alternativa), kapal bhati (técnica de respiración brillante de cráneo), bhastrika (respiración de fuelle) son algunos ejercicios de respiración que actúan como impulsores de energía instantáneos para el cuerpo. Estos pueden ser aprendidos bajo la guía de un instructor de yoga profesional. Estos desequilibrios hormonales pueden explicar su fatiga.

Lento y constante gana la carrera
Facilita tu camino suavemente en las posturas y ejercicios yóguicos complejos. Comience poco a poco, pero manténgase firme. Comience con pranayama y estiramientos lúdicos lúcidos, manteniendo un aumento de la fuerza y ​​la flexibilidad como su objetivo. De esta manera, el cuerpo se adapta mucho más fácil y rápido. Estar en completa unidad con cualquier postura que practiques, es más importante que la complejidad de la postura. Es importante recordar que el yoga no se limita a las posturas físicas. Limpia las toxinas internamente, sintoniza el cuerpo y es capaz de liberar el estrés emocional, físico y mental reprimido. La letargia no es causada solo por el esfuerzo físico. Incluso el estrés emocional o la depresión pueden conducir al letargo. Con el poder de la respiración, el yoga ayuda a poner estos problemas en primer plano, haciéndolos más fáciles de tratar. Aquí hay 5 mejores posturas de yoga para hacer si estás extremadamente cansado en el trabajo.

Ayurveda: un factor clave
El yoga es una forma de vida y no una contorsión corporal. Incluye inculcar un estilo de vida saludable en el sistema de uno, haciendo del Ayurveda una parte esencial del yoga. Para evaluar su letargo, debe observar lo que come y bebe. Hay principios básicos de Ayurveda que, si se siguen, reducen drásticamente el letargo.

Según Ayurveda, la comida se divide en tres grandes categorías: tamasik (negativo), rajasik (neutral) y satvik (positivo). La carne, la comida rápida y los alimentos pesados ​​para digerir se consideran tamásicos, mientras que se dice que la leche y los productos lácteos tienen cualidades rajásicas y los alimentos como las frutas y las verduras frescas son ricos en cualidades sáttvicas. Haga un esfuerzo para reducir el azúcar blanco y los alimentos procesados ​​de su dieta, reduzca el consumo de comida rápida y bebidas gaseosas mientras incorpora frutas y verduras frescas en su dieta junto con granos y nueces fibrosos. Empezará a ver la diferencia de inmediato.

Combinación de yoga con meditación
La meditación le proporciona una hermosa combinación de conciencia y profundo descanso. Fisiológicamente, el letargo se puede denominar como la demanda del cuerpo de descanso y tranquilidad. Este descanso no se puede cumplir durmiendo solo, ya que eso simplemente proporciona descanso físico y la mente continúa inquieta. El yoga y la meditación pueden desestresar tanto el cuerpo como la mente.

Fuente de la imagen: imágenes de Shutterstock

    

Publicado: 11 de diciembre de 2017 a las 6:31 p.m.

        
            
        
        

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