¡Combate el estrés y rompe tus exámenes con atención plena!

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Participar en "pensamiento consciente" y "comer con atención" podría ser la clave para reducir el estrés y ayudar a los alumnos a deshacerse de los nervios antes del examen, sugiere un estudio. La atención plena es un medio para entrenar la atención con el propósito del bienestar mental basado en la práctica de la meditación. Los resultados mostraron que el entrenamiento de atención plena puede ayudar a reducir el estrés y reducir el riesgo de desarrollar problemas comunes de salud mental, como la ansiedad y la depresión en los estudiantes, lo que les ayudaría a desempeñarse bien en sus estudios. En el estudio, publicado en la revista The Lancet Public Health, los estudiantes universitarios que practicaban mindfulness mostraron puntajes de angustia más bajos, lo que sugiere que la atención plena ayuda a construir la resiliencia contra el estrés.

El entrenamiento de atención plena también mejoró el bienestar durante el período de examen en comparación con el soporte habitual. Por otro lado, los estudiantes que recibieron el apoyo estándar se estresaron cada vez más a medida que avanzaba el año académico. "Está aumentando la evidencia de que el entrenamiento de atención plena puede ayudar a las personas a lidiar con el estrés acumulativo. Si bien estos beneficios pueden ser similares a algunos otros métodos preventivos, la atención plena podría ser una adición útil a las intervenciones ya entregadas por los servicios de asesoramiento universitario ", dijo Peter Jones, profesor de la Universidad de Cambridge. "Nuestros hallazgos muestran que la provisión de entrenamiento de atención plena podría ser un componente efectivo de una estrategia más amplia de salud mental para los estudiantes", agregó Jones. ¿Sabías cuál es la diferencia entre la meditación y la atención plena?

Para el estudio, el equipo incluyó a 616 estudiantes que fueron aleatorizados en dos grupos: uno que tomó el servicio de asesoramiento y otros que se sometieron a entrenamiento de atención plena. El entrenamiento de Mindfulness, que parece ser popular, factible, aceptable y sin estigma, también puede ser más efectivo que otras intervenciones preventivas, dijeron los investigadores.

Fuente: IANS

Fuente de la imagen: Shutterstock

    

Publicado: 19 de diciembre de 2017, 4:50 p.m.

        
            
        
        

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