Caminar, trotar, correr, andar en bicicleta y otras cosas que los habitantes de Delhi pueden hacer para mantenerse saludables

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Max Bupa, India es uno de los principales agentes de seguros de salud independientes, realizó una encuesta con unos 60 médicos, incluidos neumólogos y expertos otorrinolaringólogos, para determinar los pasos que deben seguir los habitantes de Delhi para mantenerse saludables, dado el estado actual de la contaminación del aire en Delhi / NCR. Según la encuesta, caminar se convirtió en la forma preferida de ejercicio -sobre otras formas de ejercicios como trotar, correr y andar en bicicleta- para los habitantes de Delhi a raíz de los problemas habituales de mala calidad del aire que continúan persistiendo en la ciudad. ~ El 83% de los médicos encuestados recomendaron paseos diarios, armados con las precauciones adecuadas, para ayudar a negar los efectos negativos de la mala calidad del aire exterior.

La Autoridad de Control de Contaminación Ambiental (EPCA), constituida por el Gobierno Central en cumplimiento de la orden del Tribunal Supremo de Honor, espera que la calidad del aire se deteriore aún más debido a diversos factores locales e internacionales y esto plantea un riesgo inminente para la salud Delhiites. El 27 de noviembre, el nivel de contaminación del aire en Delhi fue marcado como "muy insalubre" con el nivel promedio de PM 2.5 – en 203 ^ 1 unidades en algunas partes de Delhi, por debajo de la marca 450-499 hace unas semanas, pero aún más de 10 veces el límite seguro. Teniendo en cuenta el "peligro" reducido, los expertos en salud han observado que las personas se están acercando al aire libre con precaución reducida. Sin embargo, la encuesta de Max Bupa revela que los médicos aún consideran que el aire es altamente nocivo para la salud y recomienda que las personas que caminan moderadamente en el interior sigan un estilo de vida activo y eviten el aire dañino en el exterior. Los médicos también recomiendan varias precauciones, como máscaras respiratorias, elegir el momento adecuado para aventurarse al aire libre y racionar el tiempo que pasan al aire libre. Esto es especialmente importante a raíz del empeoramiento anticipado de las condiciones en Delhi en los próximos días.

"Nuestro propósito es ayudar a nuestros clientes a vivir vidas más saludables y exitosas. Un aumento severo en los niveles de contaminación plantea altos riesgos de salud para las personas de todos los grupos de edad. Hemos iniciado la campaña 'Vamos a respirar mejor juntos' a través de la cual motivamos a nuestros empleados, clientes y seguidores en las redes sociales sobre las precauciones que pueden tomar para controlar los efectos nocivos de la contaminación y al mismo tiempo, mantente saludable. Llevamos a cabo una encuesta con neumólogos y expertos otorrinos para obtener una visión colectiva consolidada de la fraternidad médica sobre lo que todos deberían hacer para mantenerse saludables en la situación actual y alrededor del 83% de los expertos en salud recomiendan unos 30 minutos de caminata al día desde una perspectiva a corto y largo plazo debido a los múltiples beneficios para la salud de caminar ", dice Ashish Mehrotra, MD y CEO, Max Bupa .

Actividad física

  • La encuesta reveló que el 87% de los médicos considera que la actividad física, como caminar, no puede detenerse debido a los altos niveles de contaminación.
  • Sin embargo, se deben tomar las precauciones adecuadas, como usar mascarillas, según lo prescrito por el 93% de los médicos, indicando que ayudan a reducir el impacto adverso de la contaminación.
  • Casi el 70% de los médicos considera que 30 minutos es la duración ideal para caminar en la situación actual.
  • En un día normal, con niveles permisibles de PM casi el 80% de los médicos consideran que el mejor momento para caminar es temprano en la mañana, es decir, antes de las 8 a. M. Menos del 10% recomienda caminar por la tarde. Sin embargo, dada la situación actual de contaminación ~ 25% recomiendan caminar por la tarde para contrarrestar la mala calidad del aire.
  • Los médicos aconsejaron que se deben evitar los ejercicios vigorosos que catalizan la quema de oxígeno en el cuerpo en la situación actual.

Dieta

  • Las fuentes externas de nutrición son igualmente importantes. El 87% de los médicos considera que para construir niveles de vitamina D, caminar al sol es el mejor medio y que las personas deben caminar al sol, un momento en el que la contaminación también es ligeramente menor debido a la insolación. Menos del 10% recomiendan el uso de suplementos para el mismo.
  • Hablando sobre el consumo de nutrientes, el 62% de los médicos encuestados dijo que comer alimentos ricos en vitamina B, vitamina C y betacaroteno ayudaría a anular el impacto adverso de la contaminación del aire hasta cierto punto y la ingesta de alimentos ricos en tales los nutrientes deben aumentarse.

Edad y condiciones físicas

  • Para niños menores de 7 años, el 65% de los médicos recomiendan quedarse en casa ya que creen que los altos niveles de contaminación podrían desencadenar alergias entre los niños que podrían causar asma.
  • El 73% de los médicos también sienten que las personas infligidas por enfermedades respiratorias y problemas cardíacos deben permanecer en el interior

Comunicado de prensa

Fuente de la imagen: Shutterstock (Imagen para fines de representación únicamente)

    

Publicado: 29 de noviembre de 2017, 8:06 p.m.

        
            
        
        

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