¿Buscas un mejor sueño? Aquí hay un paso simple para ayudar

0
36

LUNES, 27 de noviembre de 2017 (Noticias de SaludLimpia) – Obtener una mejor noche de sueño puede ser tan fácil como abrir una ventana o una puerta del dormitorio, sugiere un pequeño estudio nuevo.

Investigadores holandeses utilizaron métodos de alta tecnología para rastrear los movimientos nocturnos de 17 voluntarios sanos durante cinco noches. Algunos de los participantes durmieron con la puerta de un dormitorio o ventana abierta, lo que permitió una mejor ventilación en la habitación, mientras que otros no.

El resultado: las salas mejor ventiladas tenían niveles más bajos de dióxido de carbono en el aire (los humanos exhalaban CO2 naturalmente) y eso parecía estar ligado a un mejor sueño, según un equipo dirigido por el investigador ambiental Asit Kumar Mishra, de la Universidad de Eindhoven. de Tecnología.

"Los niveles más bajos de dióxido de carbono [in the bedroom] implicaron una mejor profundidad del sueño, la eficiencia del sueño y un menor número de despertares", informó el equipo de Mishra el 22 de noviembre en la revista Indoor Air.

Un experto en sueño de EE. UU. Dijo que el ambiente nocturno es importante para un buen sueño.

"Este estudio nos recuerda que todas las habitaciones no son iguales, y la calidad de nuestro sueño está ciertamente influenciada por las propiedades físicas de nuestro entorno por la noche", dijo el Dr. Steven Feinsilver. Dirige el Centro de Medicina del Sueño en el Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York.

Dijo que aunque se sabe desde hace mucho tiempo que la gente duerme mejor en ambientes más fríos, "la cuestión de la calidad del aire interior ya que podría relacionarse con la calidad del sueño no es algo a lo que se le haya prestado mucha atención"

e incluso una investigación más meticulosa podría ofrecer perspectivas más profundas, agregó Feinsilver.

"Los autores no fueron capaces de emplear las medidas más sensibles del sueño, y las pruebas formales del sueño, incluido el EEG [brain waves]podrían ser más reveladoras en estas condiciones", dijo.

Más información

Hay más consejos para dormir bien en la Sleep Foundation.

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here