Atención plena para niños y adultos jóvenes: ¿es efectiva?

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Mindfulness ha tenido un gran seguimiento. Esta es una práctica que ha ayudado a muchas personas a deshacerse de parte de su estrés y ansiedad. Les ha ayudado a disfrutar de una vida mucho más plena y satisfactoria.

Sin embargo, ¿qué pasa con los niños y los adultos jóvenes? ¿Puede la atención ayudarles?

Los niños también están expuestos a una gran cantidad de estrés. Tal vez enseñarles esta práctica desde una edad temprana puede ahorrarles mucho esfuerzo después. Hoy en día, queremos echar un vistazo a algunos de los beneficios de la atención plena para niños y adultos jóvenes.

La ​​atención plena para los niños

Los niños son como esponjas. Debido a esto, la enseñanza de esta práctica desde una edad temprana puede tener algunos beneficios realmente sorprendentes.

Sin embargo, para que esto sea eficaz para ellos, necesitan poner algunas actividades divertidas en acción. Esto les dará lo que realmente queremos para que entiendan e integren la práctica.

Abeja aliento

Uno de los primeros ejercicios puede ser enseñarles a hacer el "aliento de abeja" . "Esto consiste en sentarse derecho y prestar atención a su respiración.

  • De allí, deben golpear sus oídos con sus pulgares con sus manos detrás de sus cabezas.
  • Luego, deben cerrar los ojos y respirar profundamente. Cuando exhalan, imitan el sonido de las abejas "bzzzzzzz".

El árbol de la preocupación

Otro de los ejercicios es contarles la historia del famoso árbol de preocupaciones. Aquí es donde renuncian a sus preocupaciones para que no sigan corriendo por sus mentes. Entonces, les permite ser libres.

Si les enseñamos a hacer esto desde el momento en que son pequeños, podemos enseñarles a no correr con una cabeza llena de preocupaciones. Después de todo, estos son pensamientos que no los llevan a ninguna parte. Esto les beneficiará en el futuro.

Otros Ejercicios

Hay muchos ejercicios de atención plena que puedes hacer. Usted puede saber ya lo que algunos de ellos consisten. Incluyen juegos como "la postura mental alerta", "el juego silencioso", "observa como detectives" y "Presta atención, ¿qué oyes?"

Todos ellos son ​​muy eficaces si usted los hace regularmente. Esto se puede hacer tanto en casa como en la escuela como un hábito.

Atención plena para los adultos jóvenes

Ser un adolescente es difícil. Sin embargo, si integras mindfulness en el proceso, puedes hacerlo un poco más fácil.

Esta práctica es ideal para los adolescentes. Esto significa que pueden utilizar variantes de los ejercicios para niños que hemos visto. Ahora están en una etapa en la que entienden perfectamente, es más fácil para ellos ser capaces de entender los beneficios.

Como resultado, si la atención plena se transmite a los adolescentes como un hábito como comer, dormir o cepillarse los dientes, los resultados seguirán a largo plazo.

  • Gracias a esta práctica, los adultos jóvenes ganarán la paciencia .
  • Ellos sabrán cómo manejar mejor sus emociones.
  • Además, aprenderán a observar sus pensamientos sin juzgarlos. Al mismo tiempo, dejarán atrás su preocupante mente. Es la mejor manera de ayudarlos a deshacerse de sus preocupaciones, temores, estrés acerca de los exámenes, el estrés de conseguir que la persona que les gusta notarlos …
  • Si utilizan mindfulness, pueden incluso obtener mejores calificaciones .
  • En consecuencia, van a crecer personalmente y llegar a ser más maduro.

Sustancia de los padres

Los padres tienen una influencia muy grande sobre sus hijos . Debido a esto, conseguirlos comenzó con esta práctica tan pronto como sea posible es extremadamente provechoso.

Es un triunfo para todos!

Además, trabajar en la atención plena juntos también será una oportunidad para pasar tiempo de calidad con sus hijos . Todos ustedes pueden aprender algo nuevo.

No subestime la atención plena. Usted puede ahorrarse – y sus hijos – de muchos conflictos innecesarios, preocupaciones y estrés. Además, todos ustedes madurarán y crecerán.

Si esta práctica se convierte en un hábito, será muy eficaz. Para ello, se necesita perseverancia y paciencia .

No espere ver los resultados de inmediato. Después de una sola sesión con su hijo, usted no mejorará sus calificaciones ni controlará sus estallidos de ira.

Esto sólo será posible con el tiempo …

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