Aquí y rsquo; s ¿Cuántas calorías realmente quema el sexo? (Más cómo hacer que sea más & nbsp; Entrenamiento)

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Cuando estás en medio de una sesión de cama sudada y tu el corazón corre a una milla por minuto, el sexo definitivamente puede sentirse como un entrenamiento. Pero, ¿es el choque y la molienda el equivalente de la clase de spin o el flujo de yoga?

Desafortunadamente, el sexo no es el torcher de calorías que podrías pensar que es. Un pequeño estudio del Reino Unido de 2013 examinó en realidad cómo una ronda entre las hojas se apilaba contra 30 minutos de tiempo de la cinta de correr. Resulta que el sexo quemó un promedio de 3 calorías por minuto para las mujeres y 4 calorías por minuto para los hombres.

Cada sesión sexual en el estudio duró entre 10 y 57 minutos, lo que significa que la máxima quema de calorías para las mujeres fue 177, y para los hombres fue 239. Mientras tanto, media hora en la cinta de correr resultó en una quema de calorías promedio de 213 para mujeres, y 276 para hombres.

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En términos de quema de calorías, tener relaciones sexuales no ofrece resultados importantes. La mayoría de las personas necesitan aumentar su frecuencia cardíaca por encima de 120 para incinerar calorías realmente, le dice a Health Health Tom Holland, fisiólogo del ejercicio y nutricionista deportivo certificado. Por lo tanto, cualquier esfuerzo de menor intensidad (como el sexo) quemará más calorías de la grasa, lo que es bueno, pero quemará menos calorías en general, por desgracia.

Pero el sexo hace que el corte sea una actividad física sólida por otra razón: te ayuda a desarrollar músculo, cuando lo haces en ciertas posiciones, eso es. "[Having sex] puede que no esté quemando una tonelada de calorías, pero está trabajando su núcleo", dice Holland. Si bien es posible que su jugueteo no le proporcione los resultados que desea ver en la báscula, puede hacerlo más como un ejercicio real si experimenta con posiciones que aumentan su fuerza y ​​flexibilidad.

¿Un movimiento súper fortalecedor? Mujer en la parte superior. Estar en la parte superior y equilibrarse en una posición similar a una tabla "realmente podría funcionar el núcleo y las armas", dice Holland. La próxima vez que te sientas sexy, súbete a tu pareja, arrodíllate e inclínate hacia adelante, usando los brazos y el centro para mantenerte estable en una posición de tabla modificada. O prueba el sexo de pie, los brazos estables y las manos contra la pared con tu pareja detrás de ti, para que tonifiques tus brazos, hombros y centro.

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Experimentar con otros movimientos de tipo de peso corporal en el dormitorio puede ayudarte a obtener los mismos resultados que verías si los hicieras en el gimnasio. Solo asegúrate de no ponerte tan duro que hagas un movimiento que podría llevar a lesiones sexuales comunes. "Enfóquese en los componentes musculares y cardiovasculares", dice Holland.

Incluso la sesión de sexo más caliente y con más pulso no construirá un núcleo de rock duro ni bíceps tonificados. Pero puedes contarlo para un entrenamiento. . . simplemente no dejes de ir al gimnasio regularmente también.

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