Aquí lo que necesita para compensar el día de la sesión de escritorio

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Este artículo apareció originalmente en CookingLight.com.

Los investigadores de un estudio de estilo de vida sedentario tienen buenas noticias para los trabajadores de oficina que se encuentran atrapados detrás de un escritorio todos los días de 9 a 5. Los efectos negativos para la salud creados por largas horas de sentado se pueden reducir con el ejercicio diario.

El estudio analizó datos de 16 estudios previos, que involucraron principalmente a personas de 45 años o más de los Estados Unidos, Australia y Europa Occidental. Descubrieron durante su período de seguimiento de dos a 18 años que aquellos que se sentaban durante ocho horas al día con poco ejercicio tenían un 9.9 por ciento de probabilidad de mortalidad, mientras que aquellos que permanecían sentados menos de cuatro horas por día con una hora de ejercicio tenían una probabilidad de 6.8 por ciento de mortalidad.

El estudio continúa recomendando que aquellos que se sientan diariamente durante un promedio de ocho horas intenten ejercitar una hora por día, mientras que aquellos que se sientan 6 o menos deben apuntar a media hora de ejercicio.

"No es necesario hacer deporte, no es necesario ir al gimnasio. Está bien caminar un poco rápido, tal vez por la mañana, durante el almuerzo, después de cenar por la noche ", dijo el autor principal, el profesor Ulf Ekelund, en una entrevista con The Guardian." Puedes dividirlo durante el día, pero debes hacerlo ". al menos una hora. "

Conclusión: En este momento, la mayoría de los expertos en salud recomiendan 30 minutos de ejercicio todos los días. Agregar otros 30 minutos puede parecer desalentador, pero puede exprimirlo sin interrumpir su horario. Sabemos que no siempre es fácil levantarse y moverse durante el día de trabajo, especialmente cuando se acerca el plazo, pero ser consciente del movimiento puede ser de gran ayuda. Al levantarse para usar el baño o tomar una bebida, asegúrese de tomar la ruta de oficina más larga posible. Cuando sea posible, dar un paseo rápido durante el almuerzo también puede ayudar a estirar los músculos y darle un descanso a la mente.

Cuando no esté en la oficina, intente insertar ejercicio en su vida diaria. Comience la mañana con un paseo por el vecindario y tal vez pruebe una visita al parque antes de la cena, también. Si elige agregar actividad de manera consistente a lo largo del día, obtendrá hasta una hora de ejercicio antes de que se dé cuenta.

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