Aquí es cómo las semillas de lino pueden ayudarlo a controlar la diabetes y controlar los niveles de glucosa en sangre

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Hay varios beneficios de consumir semillas de lino, son ricos en ácidos grasos omega-3 o buenas grasas y se cree que contribuyen a un corazón sano. Pero su corazón no es el único órgano que puede beneficiarse de este alimento graso y rico en fibra, aumenta la salud general y ayuda a cuidar muchas enfermedades y afecciones orientadas al estilo de vida como la diabetes.

Sí, las semillas de lino son buenas para los diabéticos. De hecho, incluso los pre-diabéticos pueden cosechar sus beneficios para controlar sus niveles de azúcar. La prediabetes es una afección en la que hay alteración de la glucosa en ayunas, tolerancia alterada a la glucosa y elevadas variables glucémicas, pero la condición no es suficiente para etiquetar a uno como diabético. Aquí hay otros síntomas de prediabetes que debe conocer.

Cómo las semillas de lino ayudan a los pre-diabéticos

Es un hecho conocido que los antioxidantes reducen la inflamación, la resistencia a la insulina y previenen la progresión de la diabetes. Además, los estudios han demostrado que las dietas ricas en ácidos grasos omega-3 mejoran la sensibilidad a la insulina y el control glucémico. La linaza es una semilla muy conocida debido a su excelente fuente de lignano y ácido graso n-3. También contiene lignan, secoisolariciresinol diglucósido, un ingrediente activo, con efecto antioxidante. Esta es una razón por la cual se cree que la linaza es una gran fuente de antioxidantes. La linaza como alimento funcional aumenta el contenido de fibra, antioxidantes y omega-3, por lo que se considera eficaz en el tratamiento de la prediabetes. Si tiene niveles elevados de azúcar que incluyen semillas de lino en su dieta regularmente, puede ayudar a prevenir la diabetes.

Cómo las semillas de lino ayudan a los diabéticos

La linaza contiene del 32 al 45 por ciento de su masa en forma de aceite, de la cual el 51 por ciento al 55 por ciento es ácido linolénico. La linaza y sus componentes tienen efectos antioxidantes, hipolipidémicos e hipoglucemiantes, todos los cuales son útiles para tratar la diabetes. De hecho, un estudio realizado sobre roedores y publicado en la revista Current Pharmaceutical Design en el año 2016 mostró que la linaza puede ayudar a controlar tanto la diabetes tipo I como la tipo II. El estudio concluyó que las semillas de lino pueden tener un gran potencial para reducir la incidencia de diabetes tipo I y retrasar el desarrollo de diabetes tipo II en humanos.

Cómo tener semillas de lino de la manera correcta

Según el Dr. N K Sharma, naturópata y practicante de Reiki, el alto contenido de fibra de las semillas de linaza ayuda en la digestión y en la absorción adecuada de grasas y azúcares. El consumo de semillas de lino ayuda a reducir el nivel de azúcar postprandial de un diabético en casi un 28 por ciento.

Para tener las semillas de lino de la manera correcta consumir una cucharada de polvo de linaza molido todas las mañanas con el estómago vacío con un vaso de agua tibia. Sin embargo, no tome más de dos cucharadas soperas por día, ya que puede ser perjudicial para su salud.

Referencias:

Javidi, A., Mozaffari-Khosravi, H., Nadjarzadeh, A., Dehghani, A., y Eftekhari, M. H. (2016). El efecto del polvo de linaza sobre los índices de resistencia a la insulina y la presión sanguínea en individuos prediabéticos: un ensayo clínico controlado aleatorizado. Revista de investigación en ciencias médicas: el diario oficial de la Universidad de Ciencias Médicas de Isfahan 21 .

1: Prasad K, Dhar A. Linaza y Diabetes. Curr Pharm Des. 2016; 22 (2): 141-4.Revisión. PubMed PMID: 26561065.

Fuente de la imagen: Shutterstock

    

Publicado: 28 de noviembre de 2017 a las 10:37 a.m.

        
            
        
        

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