Apretando en ejercicio durante las vacaciones

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JUEVES, 21 de diciembre de 2017 (SaludLimpia News) – Con un horario de vacaciones agitado, el ejercicio a menudo se queda en el camino. Pero encontrar maneras de colarse en la actividad lo ayudará a evitar el aumento de peso y aliviar parte del estrés que puede traer esta temporada, según investigadores de la Universidad de Maryland.

Primero, no abandones el ejercicio cardiovascular solo porque no tienes tiempo para hacer tu rutina diaria habitual. Roba 5 minutos aquí y allá varias veces al día para acercarte a tus objetivos. Y opta por las opciones más convenientes, como correr en el lugar donde sea que te encuentres. E incluso cuando tenga que reducir el tiempo, no disminuya la intensidad.

Convierta las tareas navideñas en oportunidades de ejercicio. Antes de comenzar su compra de obsequios en el centro comercial, camine durante 30 minutos. Tome las escaleras en lugar de una escalera mecánica o un ascensor. Y recuerde pequeños trucos como estacionar más lejos de su destino.

Involucre a sus hijos y a sus invitados en el gimnasio. Planee una aventura de esquí familiar o de esquí de fondo. Ve a pasear en trineo, raquetas de nieve o patinaje sobre hielo, o construye un muñeco de nieve. En lugar de conducir para ver exhibiciones y decoraciones navideñas en el vecindario, organice una excursión a pie.

Si las vacaciones son parte del plan, considere unas vacaciones en la montaña con el esquí, el patinaje y el trineo.

No importa el destino, si viaja en avión o tren, una vez que llegue a la terminal, camine por el perímetro en lugar de mirar los monitores de televisión.

Sigue estos pasos para intensificar el ejercicio ahora, y no tendrás que preocuparte por convertirlo en una de tus resoluciones de Año Nuevo.

Más información

Children's Hospital Colorado tiene más formas de mantenerse activo como familia durante la temporada de vacaciones.

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