Almendras Efectos secundarios que debe saber

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Almendras Efectos secundarios que debe saber

Efectos secundarios de la almendra

Los efectos secundarios de almendra son poco conocidos, ya que son una de las nueces más recomendadas para mantener el peso para perder peso, además de lo saludable que son, se pueden incluir en ensaladas, alimentos horneados y varios platos. Las almendras tostadas, la mantequilla, la leche o el aceite proporcionan un sabor mantecoso y cremoso que convierta cualquier plato en sabroso, las almendras se repleta con los aminoácidos, la fibra, las vitaminas, los minerales y más ventajas que promueven buena salud

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Las almendras vienen en dos presentaciones: dulces y amargas. Ambos se consumen igual, pero con mejor sabor después de tostarlos ya que las almendras crudas tienen muchos riesgos debido a los efectos secundarios que generan en la salud. Los dulces se utilizan en los alimentos, aceites esenciales tanto para la piel y el cabello y se consumen tanto tostado o después de ser empapado en agua, este último es el más sano; mientras que las almendras amargas se utilizan en pequeñas cantidades de licor, porque el consumo de un puñado de ellos puede causar la muerte.

Por lo tanto, se recomienda consumir sólo 1,5 oz de los dulces diarios que cuenta como 1/3 de una taza, cuando se limita claramente a esta cantidad la ingesta de ellos, los beneficios son inmediatos y evidentes, pero cuando se supera, los efectos Los efectos secundarios de almendra pueden ser graves, según lo expuesto por la FDA.

Estos son los efectos secundarios de la almendra

1. Sobredosis de vitamina E:

El cuerpo merece sólo 15 mg de vitamina E al día, el consumo de 1,5 onzas de almendras por día da un total de 7,5 mg que equivale a la mitad de la demanda nutricional. Esto puede no dar lugar a efectos secundarios, siempre y cuando se consuman otras fuentes dietéticas ricas en vitamina E, como espinacas, huevos, granos enteros y cereales fortificados. Debe tenerse en cuenta que una sobredosis de vitamina E puede causar mareos, debilidad, visión borrosa, erupciones e incluso diarrea por lo que debe tener mucho cuidado con las cantidades de almendras o leche de almendras que consume en su día a día.

2. Aumento de peso

Sólo 1 oz de almendra contiene 14 g de grasa y 163 calorías, su cuerpo puede romper con eficacia cuando se hace ejercicios de entrenamiento regular, pero el consumo excesivo de ellos junto con un estilo de vida sedentario, es decir, una vida inactiva puede conducir a la deposición de grasa en el cuerpo y consecuentemente un aumento de peso. Así que si usted consume 3 oz de almendras por día sin realizar ningún tipo de actividad física puede obtener 1 libra de peso en 1 semana. Trate de incluir las almendras como parte de su dieta de 2000 calorías, ya que es más conveniente evitar los efectos secundarios de las almendras.

3. Problemas en el tracto digestivo

Las almendras contienen 3.5g de fibra por onza, que representa la ingesta diaria recomendada de fibra, estos son niveles vitales para facilitar los movimientos intestinales y prevenir la diarrea, pero el consumo excesivo de ellos puede conducir a estreñimiento e hinchazón, el tracto digestivo no está acostumbrado a exceso de fibra y por lo tanto, tendría que agregar esfuerzos adicionales para expulsarlo del cuerpo, por lo general, beber suficiente agua ayuda mucho.

Por otro lado, el consumo de leche de almendras también puede irritar el tracto gastrointestinal en personas que sufren de intolerancia a la lactosa porque el estómago puede sentir la leche como la leche con lactosa.

4. Interacción con fármacos

El magnesio es un mineral vital para ayudar al desarrollo del tejido conectivo, la mejora del metabolismo, la coagulación de la sangre y para el equilibrio de los niveles de azúcar en la sangre. La FDA recomienda consumir entre 1,8 y 2,3 mg por día y 1 oz de almendras contiene 0,6 mg de magnesio que está dentro de los límites. Pero, al consumir demasiadas almendras en una dieta de alto magnesio interactuará con laxantes, antiácidos, fármacos antipsicóticos, ciertos antibióticos y medicamentos para la hipertensión. Tenga en cuenta que el magnesio está disponible en: granos, granos enteros, bayas o tofu.

5. Aumenta la toxicidad

Las almendras amargas tienen ácido cianhídrico que es un compuesto venenoso, ciertamente ayudan a curar espasmos, picazón y dolor pero el consumo de ellos en exceso puede generar efectos secundarios graves, entre ellos oscilan: depresión nerviosa, sofocación y muerte. Por lo tanto, usted debe permanecer lejos de mujeres embarazadas y lactantes.

Los que son alérgicos a las nueces, las almendras pueden desencadenar efectos secundarios graves tales como: hinchazón en la boca, disnea y erupciones. Estas personas se pueden ver con reacciones cuando se utiliza aceite de almendra en su piel o cabello, de hecho, hay casos en los que el uso excesivo de aceite de almendras en la piel o el cabello ha generado efectos adversos, pero las investigaciones en este caso aún en proceso.

Por otro lado, se cree que estos efectos secundarios no son puramente de almendras sino porque son en parte nueces familiares, son propensos al crecimiento bacteriano. Depende, por supuesto, de dónde se han cultivado, su crecimiento puede haber sido sometido al crecimiento de bacterias dañinas que conducen a graves problemas de salud, pero se procede con una limpieza adecuada, de hecho, en varios países es ilegal para venderlos crudos.

Ahora que usted sabe acerca de algunas de las contraindicaciones de almendras, tomar decisiones de acuerdo a esta información para mantener a usted y su entorno familiar sano y salvo, ya que no hay duda de que esta fruta seca en particular es bueno para un lado para la salud de todos, por el otro, la moderación en su consumo es la clave. Le aconsejamos que en el caso de continuar con las dudas sobre la información actual, acuda a un nutricionista que le ayudará e indicará específicamente el número de almendras diarias que es adecuado para usted.

Por último, tenga cuidado al consumirlos secos y tostados o sus subproductos porque los crudos deben ser completamente evitados para no promover el crecimiento bacteriano que genera infecciones. ¿Ha tenido otros efectos secundarios que no son visibles en el artículo? Si es así, háganoslo saber.

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