Aceites esenciales para ayudar a reducir el dolor muscular después de un entrenamiento

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No necesita mantener los aceites esenciales restringidos solo a su baño. Un buen estiramiento de enfriamiento puede ayudar a liberar toda la tensión de su cuerpo. Pero si has trabajado muy duro en el gimnasio, puedes utilizar algunos aceites esenciales para una recuperación rápida. Estas gotas perfumadas con propiedades para mejorar el estado de ánimo también pueden ayudar a calmar los músculos adoloridos después de un entrenamiento y así ayudar a la recuperación después del entrenamiento. Así que inhala, aplica y disfruta de estos aceites después del ejercicio.

Aceite de hierbabuena : El aceite de menta fresca y perfumado tiene excelentes propiedades curativas [1]. Simplemente agregue una gota de aceite de menta en el agua y frótelo en los músculos para un poco de alivio tópico después de enfriarse de una sesión de gimnasio duro. Aquí hay 5 consejos de expertos para usar aceites esenciales para principiantes.

Aceite de eucalipto : El aceite de eucalipto también puede ser excelente para aliviar molestias y dolores y, por lo tanto, puede ser de gran utilidad después del entrenamiento [2]. Simplemente agregue un poco de aceite de eucalipto en un paño húmedo y fresco y colóquelo en esos músculos adoloridos. También puede colocar la toalla mojada en la cara para reducir el enrojecimiento.

Aceite de limoncillo : Este aceite esencial fragante y sabroso también puede aliviar el dolor muscular [3]. Simplemente frote el aceite directamente sobre sus músculos para obtener un poco de alivio. Además, siga estos 4 consejos para relajar los músculos doloridos después de un entrenamiento.

Aceite de lavanda : El aroma de la lavanda se asocia con sus cualidades refrescantes, calmantes y calmantes. Tiene buenas propiedades antiinflamatorias que pueden combatir el dolor muscular y aliviar el dolor articular. Solo frote un poco de aceite de lavanda directamente sobre sus músculos [4].

Referencias:

[1] Meamarbashi, A., y Rajabi, A. (2013). Los efectos de la menta en el rendimiento del ejercicio. Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, 10, 15. http://doi.org/10.1186/1550-2783-10-15

[2] Lakhan, S. E., Sheafer, H., y Tepper, D. (2016). La efectividad de la aromaterapia en la reducción del dolor: una revisión sistemática y metaanálisis. Pain Research and Treatment, 2016, 8158693. http://doi.org/10.1155/2016/8158693
Koulivand, P.H., Khaleghi Ghadiri, M., y Gorji, A. (2013). Lavanda y el Sistema Nervioso. Medicina Complementaria y Alternativa Basada en la Evidencia: eCAM, 2013, 681304. http://doi.org/10.1155/2013/681304

[3] Nikjou, R., Kazemzadeh, R., Rostamnegad, M., Moshfegi, S., Karimollahi, M., y Salehi, H. (2016). El efecto de la aromaterapia de la lavanda en la gravedad del dolor de la dismenorrea primaria: un ensayo clínico aleatorizado triple ciego. Anales de Investigación en Ciencias Médicas y de la Salud, 6 (4), 211-215. http://doi.org/10.4103/amhsr.amhsr_527_14

Fuente de la imagen: imágenes de Shutterstock

    

Publicado: 11 de diciembre de 2017, 6:32 p.m.

        
            
        
        

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