9 & nbsp; Resoluciones sexuales que cada mujer debe hacer para el nuevo año

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Para aquellos de nosotros que hacemos resoluciones de Año Nuevo, a menudo nos enfocamos en hacer menos: comer menos azúcar, beber menos alcohol, pasando menos tiempo en pijamas viendo la Corona. Y aunque esos objetivos pueden ser valiosos (aunque, en realidad, The Crown es muy bueno), este año, también nos gustaría alentar a las mujeres a hacer más, cuando se trata de placer.

Como la investigación muestra consistentemente, la "brecha del orgasmo" entre hombres y mujeres es real. Un estudio publicado este año en la revista Archives of Sexual Behavior encontró que, mientras el 95 por ciento de los hombres heterosexuales decían que usualmente tenían orgasmos cuando tenían relaciones sexuales íntimas, solo el 65 por ciento de las mujeres heterosexuales decían lo mismo. Mientras tanto, junto con simplemente sentirse bien, los orgasmos traen una impresionante lista de beneficios para la salud, desde la disminución del estrés hasta un mejor sueño. "Hay libertad en el placer", le dice a Health Kait Scalisi, MPH, educadora sexual y consejera e instructora del Instituto para la Iluminación Sexual en la ciudad de Nueva York.

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¿Convencido aún? Eliminamos la investigación de salud sexual y recurrimos a la experiencia de Scalisi para brindarle nueve consejos para obtener el placer que merece en 2018.

Tómese el tiempo para el placer en solitario

Si la masturbación se siente autoindulgente, es porque es, de la mejor manera posible. Aún así, en una reciente encuesta nacional realizada en la Universidad de Indiana, una de cada cinco mujeres dijo que nunca se había masturbado durante su vida, y solo el 40.8% dijo que se había masturbado el mes anterior. En el próximo año, considere dedicar más tiempo exclusivamente a la satisfacción sexual individual.

"Cuanto más aprende sobre su cuerpo y lo que se siente bien, y lo que no se siente bien, más puede llevar eso al sexo de la pareja", dice Scalisi. Y si no estás teniendo relaciones sexuales con una pareja, bueno, "cuanto más puedas obtener montones de placer"

Pruebe un vibrador

Gracias a los estigmas persistentes en torno al sexo y el placer, muchos las mujeres todavía se sienten demasiado tímidas para comprar un vibrador. Pero la investigación muestra que esto está cambiando: en la misma encuesta de la Universidad de Indiana, aproximadamente la mitad de las mujeres dijeron que habían usado un juguete sexual. ¡Y eso es algo bueno!

"Los vibradores nos dan una manera más de explorar qué se siente bien y qué no", dice Scalisi. Y cuantos más métodos experimentemos, "más flexibles seremos en términos de nuestra capacidad de experimentar placer". Si no le ha dado un giro, ¿por qué no comenzar ahora?

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Enfoque en los juegos previos

Para la mayoría de las mujeres, la investigación ha demostrado que las relaciones sexuales por sí sola no son suficientes para el orgasmo, pero un poco de juegos previos puede recorrer un largo camino. "Una de las cosas más comunes que escucho de los clientes es que [sex moves] demasiado rápido, desde el beso beso hasta el agarre", dice Scalisi. "La mayoría de las mujeres necesita tiempo para la transición de su día al tiempo sexy. Y eso es realmente lo que los juegos previos permiten ".

El juego previo puede comenzar horas antes del acto. "Cuando dices adiós por la mañana, ten un abrazo largo y prolongado", dice. Envía textos coquetos durante el día o lee o escucha novelas eróticas en tu viaje diario. En cuanto a los juegos previos en el momento, haga tiempo para besarse, tocarse y masajear. "Eso le permite al cuerpo experimentar realmente un mayor nivel de placer y luego satisfacción".

Resuelva nunca fingir un orgasmo

Si lo fingió durante el sexo, no está solo. Pero lo más probable es que si estás fingiendo un orgasmo, ya sea para evitar herir los sentimientos de una pareja o para apresurar el sexo, te estás perdiendo la oportunidad de tener uno real. Y si quieres tener uno real, esa es una situación que vale la pena remediar. "Si [your partner isn’t] te estimula en la forma que disfrutas, mantén esa conversación", dice Scalisi. Tal vez no en el calor del momento, sino en un momento posterior cuando te sientes conectado.

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No se disculpe por las partes del cuerpo que no le agradan

Cuando nos sentimos cohibidos acerca de nuestros cuerpos durante el sexo, nos distraemos de la actúa en sí mismo, y cuando estamos distraídos, la investigación muestra que la calidad del sexo puede sufrir.

"Gran parte de lo que afecta el sexo no tiene nada que ver con la mecánica del sexo", dice Scalisi. Un objetivo muy valioso para el sexo en 2018 es "aprender a estar con tu cuerpo tal como es. No necesariamente tiene que estar totalmente enamorado de él, sino simplemente estar con él tal como está. Eso te permite estar presente y procesar la sensación de una manera más placentera ".

Intenta un nuevo movimiento o posición

Cambiar tu rutina sexual puede ser desalentador si no eres especialmente aventurero en lo sexual, pero un pequeño riesgo puede traer grandes recompensas. Solo el hecho de intentar algo nuevo juntos puede ayudarlo a sentirse más conectado con su pareja, "¡sin importar cómo resulte!", Dice Scalisi. "Puede ser un ajuste a una posición que ya conoces y amas, o una posición completamente nueva. Puede ser tan grande o pequeño, tan aventurero o mundano, como usted y su pareja se sientan cómodos. "

Descubre una nueva zona erógena

Los cuerpos de las mujeres están llenos de zonas erógenas, algunas de las cuales ¡solo puedes tropezar si vas buscando! (¿Sabía que el antebrazo se encuentra entre las partes más sensibles de las mujeres?) "Tenga una cita sexy por la noche", dice Scalisi. "Desplácese y tómese el tiempo para explorar el cuerpo de su pareja de la cabeza a los pies. … El objetivo aquí no es el orgasmo. El objetivo es responder a la pregunta: ¿Qué otra cosa se siente bien? ¿Qué más me excita? "

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Vea porno dirigida por mujeres

Cuando las mujeres toman las decisiones en pornografía, literal y figurativamente, el producto final tiende a ser "un poco más realista y un poco más positivo para el cuerpo y el sexo" que el porno dirigido por hombres, dice Scalisi, "y eso significa que puede ver un poco más de usted mismo ". No solo el porno dirigido por mujeres es excelente para avivar el deseo y la excitación, sino que también puede inspirar nuevas ideas para su vida sexual IRL.

Exprese su opinión si desea que su pareja lo toque de manera diferente

¡No tiene por qué ser incómodo! E incluso si lo es, vale la pena en el largo plazo. "Si estás en el momento, en lugar de concentrarte en lo negativo, concéntrate en lo que se sentiría bien", dice Scalisi. "Así que en lugar de decir: 'No me gusta que estés haciendo esto', di 'Me sentiría tan bien si me acariciaras suavemente'". Luego, luego, considera tener una conversación sobre tus gustos y aversiones.

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