8 recomendaciones para prevenir infecciones urinarias

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Las infecciones urinarias son afecciones que ocurren debido a un crecimiento incontrolado de agentes bacterianos y virales.

Estos indican un debilitamiento de su sistema inmune. Esto se debe a que este sistema produce los anticuerpos necesarios para controlar un ataque de microorganismos.

Su apariencia trae consigo síntomas como ardor al orinar. Además, causan cambios en la micción y, en algunos casos, fiebre y escalofríos.

Este es un problema que puede afectar a personas de todas las edades. Sin embargo, afecta principalmente a las mujeres. Esto se debe a que la uretra es mucho más corta y facilita el viaje de las bacterias.

Si bien tiende a aparecer de forma esporádica y sutil, no tratarlo puede causar complicaciones que pueden afectar su calidad de vida.

Debido a esto, es importante aprender a prevenirlo. Puede hacerlo adoptando hábitos saludables y poniendo en práctica algunas recomendaciones que reducen el riesgo.

¡Vea lo que son!

1. Use ropa interior de algodón

Aunque la mayoría de las mujeres lo pasan por alto, la tela de la que está hecha su ropa interior es importante. Esto tiene mucho que ver con su tendencia a padecer infecciones en sus vías urinarias y en su área íntima.

Usar ropa con tejido elástico que no tenga algodón al menos en el área entre las piernas puede ser malo. Esto aumenta la acumulación de fluidos y crea un ambiente perfecto para el crecimiento bacteriano.

  • Es de suma importancia que elija ropa interior hecha con algodón. También debe ser del tamaño correcto. Esto es porque si son demasiado apretados, pueden ser dañinos.

2. Aumente su consumo de agua

Una gran cantidad de casos de infecciones urinarias tienen deshidratación como desencadenante principal.

La falta de líquido afecta la función de sus riñones. Además, debido a que no produce suficiente orina, los microorganismos pueden crecer mucho más fácilmente.

Esto sucede sin tener en cuenta que la falta de agua provoca una respuesta inflamatoria. Esto empeora la gravedad de sus síntomas.

  • Para evitar esto, se recomienda que beba al menos entre 6 y 8 vasos de agua por día.

3. No retenga su orina en

Sostener la orina cuando necesita ir por unos minutos puede ser inofensivo.

El problema ocurre cuando retiene la orina por un tiempo prolongado. Esto es especialmente cierto si lo sostienes lo suficiente como para inflamar tu vejiga.

Esta situación está ligada a la aparición de infecciones urinarias. Esto se debe a que mantener la orina facilita el ataque de las bacterias.

  • Es importante ir al baño cada vez que necesite ir, incluso si es frecuente.

4. Evite el uso de productos perfumados

Para tener una buena higiene de su área íntima, no es necesario usar productos perfumados.

En general, estos están llenos de compuestos químicos que cambian su nivel de pH. Esto aumenta la posibilidad de ataques bacterianos y fúngicos.

Además, algunos afectan la lubricación natural de su área íntima. Como resultado, esto aumenta su riesgo de infección.

  • Elija jabones suaves que estén hechos con ingredientes naturales.
  • Evite el uso de polvo de talco, perfumes o desodorantes femeninos.

5. Limite su uso de alimentos irritantes

Comer demasiados alimentos puede debilitar su sistema inmunológico y aumentar el riesgo de este tipo de infección.

Esto se debe al hecho de que causa una reacción inflamatoria en los tejidos. Esto permite que las bacterias crezcan sin dificultad.

Entre estos, es bueno mencionar:

  • condimentos picantes
  • Café y bebidas con cafeína
  • Bebidas alcohólicas
  • Embutidos
  • Azúcares refinados
  • Comida con mucha sal

6. Orinar después de la actividad sexual

Después de tener relaciones sexuales, es bueno usar el baño de inmediato. Esto se debe a que la orina ayuda a eliminar algunos gérmenes que se quedan atascados en la uretra.

Este hábito incluso debe ser adoptado antes y después de tener relaciones sexuales . Esto se debe a que previene las infecciones de la vejiga.

7. Evite el uso prolongado de ropa húmeda

Las personas que tienden a sufrir infecciones urinarias deben evitar el uso prolongado de trajes de baño húmedos . Esto se debe a que facilitan el ataque de los gérmenes infecciosos.

  • Toda la ropa mojada que toca su área íntima puede desencadenar este tipo de infección.

8. Coma alimentos probióticos

Comer alimentos con probióticos regularmente es un hábito saludable. Esto reduce el riesgo de infecciones y problemas inflamatorios.

Estos alimentos se caracterizan por tener una mayor cantidad de cultivos vivos. Estos les permiten neutralizar el trabajo dañino de bacterias, hongos y virus.

Algunas variedades son:

  • Yogurt natural
  • Kefir
  • Chucrut
  • Microalgas
  • Encurtidos
  • Sopa de miso
  • Chocolate negro

Asegúrese de usar todas estas recomendaciones. Esto se debe a que previenen el desarrollo de estas infecciones molestas.

Si no puede evitarlos, intente tratarlos lo antes posible para que no causen complicaciones de salud.

Imagen principal cortesía de © wikiHow.com

    
    
                    

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